[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

Anz_Amz

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)$ m) h, k/ ?* n3 d0 N3 b% A

6 f( z" ]  b1 h# w; M% R【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲，與上身成90度角，每次維持1分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 y" V# r% o$ B1 I, i2 F
【功效】改善腰痛、有效提升體能，效果比跑步更好" `& w- N: G8 D4 N2 a& u  d3 @7 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e( C/ o7 \! b7 M3 J, [
/ c* R6 K5 `% q4 C" X

hj9qx1gc

謝謝大大的分享 !!
5 C5 t5 O7 a" m( s6 K5.39.217.774 I* F6 X) }( L0 ?

. @6 z; d9 u% g5 y! I7 d     5.39.217.778 a, i2 B+ H3 U* ?, G7 {0 b2 v
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e# K& ^# B) C, g
   
/ O5 N* A/ t: V- U5.39.217.77    
. J& y1 _* r+ M9 l! R    
0 v% ]# E+ E$ P0 {公仔箱論壇    
  d+ L  y' F& e0 B& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
$ U; w  b5 o( i$ d+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    
  o5 M, q+ Z; d& ]9 e" _0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  C% g# q1 D: ]5 r: b: H    2 I! ]/ q! V, y' t; L
    公仔箱論壇3 G4 C' j7 P" `% D: k4 C
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f( _2 n  Y$ S. e- i
   
+ c$ I3 F& L. ]* [- Y
/ P9 ]- y: {% f' ]/ d2 {公仔箱論壇
& X0 |& C+ m0 N8 Q5.39.217.77   
5 v6 i% k: o2 m5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77, T, A/ k- `" p! m; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y* l& F' {5 f8 o9 x
   
( H% e/ Y5 T9 y2 V# }7 A7 m0 q5.39.217.77     6 ~6 n) j& h* g4 [" @
   
+ O( M; i$ [' |2 G     tvb now,tvbnow,bttvb; a  C& A! b* x. K2 C% I' R
    公仔箱論壇. |, R  T% `. y/ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b2 P" o# Z( A
   
& D8 u% U1 b/ d' T4 c# z8 Utvb now,tvbnow,bttvb    
& V, l. ^  {4 Z! ~; A- X% {& o  Htvb now,tvbnow,bttvb 5 g  ~, h* Z! @3 T7 y/ W' g7 N
        + V% t3 W  p$ q1 Z7 g# \* B8 g7 B" M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C6 N+ |  C+ c& D9 N+ c7 g
5.39.217.77! R+ G; Q6 Q5 X8 I8 b# a  r

6 U( [$ g' n9 F( l) stvb now,tvbnow,bttvb& T% N/ {- p+ \) h
   
5 r- K8 S, S% I' U  \    # j8 t) }3 o4 o2 u# m: I# C2 V

, G% ~) Q- y- J8 M" A6 O1 _tvb now,tvbnow,bttvb    
3 l- ?& l8 @& e公仔箱論壇     4 q* o6 v+ T& x8 g) F3 y
公仔箱論壇* D; V% k  e9 v
   
/ u/ `& {6 ^2 G. E) J. {" r5.39.217.77     # v2 S' ^7 Q. f- g$ G6 Z
公仔箱論壇6 w/ E* k3 c! L9 U8 Z
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b7 m9 F: `1 V  X2 F9 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]2 b* V+ H% ~' I1 \" l7 Z% [: k' t
公仔箱論壇7 D8 I2 J3 J  A- H4 M8 a

controllboy2013

真的有用嗎?有何根據

bc9a4rx0

非常感謝大大無私精彩分享TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I3 ~- M7 v* D0 f: h" K$ q  s" z' j
5.39.217.77) V- a8 X' n. f) W1 b$ S2 N
; S' e) E0 s4 d2 C( U8 ^/ Z& P+ G
    tvb now,tvbnow,bttvb' N0 A) ~# r% \- Y7 w
    , [, B1 ]. ~0 g# H2 b% u" h! \1 ^1 g
   
$ h/ }+ g3 H$ Rtvb now,tvbnow,bttvb    
: h% I$ M0 N: F) y. J: A    
  {. T* V" r" p' \- S9 l" {1 w7 T  Y5.39.217.77     5.39.217.77- f3 I3 j, W, `- w* q% C  B
    6 m; ^$ y7 {& p: J8 {& S- b
   
% K5 L9 b0 l% j1 z" _2 I1 k5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r4 x6 F) L+ o8 y* A% _7 f
    公仔箱論壇' v5 X0 \8 h& p- V+ z
    tvb now,tvbnow,bttvb1 K" K+ Q- F% S9 a- q7 D
    5.39.217.77$ @* f# S! z9 y9 u4 N
    tvb now,tvbnow,bttvb/ ?& q7 ^2 U' M3 X3 Z- [  P- M1 l
! r! J# W% g, c% S! I/ A/ ?* R
5.39.217.77! d4 l% l5 u  R* s! U) h. {( j
    1 q4 i- N0 i' ^( f$ H9 S$ \

- X7 ~5 M/ i$ O6 f$ [( ]/ m tvb now,tvbnow,bttvb# \* G0 h* D3 G! ?
   
" E/ |3 H! \  [    
& F8 r9 C. V: m0 m5 ~$ Q. {2 jtvb now,tvbnow,bttvb     公仔箱論壇  j6 T7 g, N" e9 c- w9 T1 R( Z
   
! l( h5 j. F) \. B& S* f; }     ; g6 r9 w  N6 l% Z7 R9 U

/ f: C3 D! D" g- \% E: ]公仔箱論壇     TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `8 h  H8 [" x% e# q
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J6 u, C6 x& J0 a+ P
公仔箱論壇: Z" u! B4 v  H2 C3 w
        
5 u" {- b) n' e$ t1 j. Ptvb now,tvbnow,bttvb
- l% m' H: U" J" p% p+ i7 T5.39.217.778 I* G8 `. p2 X& h

& v! ~  T# I5 a; M& p6 q3 `
8 v' h/ l* f4 h- b) G% K3 {5.39.217.77    公仔箱論壇2 x, I( N7 r! J
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q& w8 i% }: n, }, s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _: j9 p8 Z& b: h) M% q4 j  }9 L
   
% l' C  ], v4 B) ]! {! I5.39.217.77     6 h6 }6 G6 N9 s3 Y, a
公仔箱論壇+ _# N1 J6 G- r$ S, b) [
    TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z* _* O* b! @2 B
   
9 V. ]% B/ d# J% Utvb now,tvbnow,bttvb
: t7 w/ }% \1 N& }# \    
" L% I1 y0 p0 c( ]5 D7 `2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: T# v; ?0 ]2 E4 s  }# M  |2 L* i9 B 公仔箱論壇( g7 [7 y1 J3 {( J6 L