材料：(2人用)
! n1 d5 G- T9 }0 B ?- o3 U3 Q公仔箱論壇蒜茸.....少許$ ~! }7 @3 x7 s1 H3 ]! b }
鮮魷魚.....1隻5.39.217.771 y) ?0 {8 L3 }9 L
蝦肉.....5-6隻5.39.217.77( Z# j# c2 R9 l# M0 b
洋葱.....1/4個tvb now,tvbnow,bttvb# T6 G6 Y- v) n6 e0 Z
白飯.....3碗4 P% _, B; w+ N9 b6 F- _+ I
3 I7 e6 z0 ~& H9 v9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白汁材料
1 K6 R6 ^7 V U7 x! e0 {9 g/ t6 v公仔箱論壇麵粉.....3湯匙/ A2 U* ~8 ~3 y1 J! ]5 L* J
牛奶.....1杯
* c4 T9 z( t; q5 e: ~5.39.217.77雞湯.....1杯
1 _6 n( ?6 e7 n& @& Y低脂芝士片.....2片tvb now,tvbnow,bttvb5 ~7 D+ F4 _8 ]
忌廉.....100毫升公仔箱論壇7 K8 Q6 ^" e4 N. n
鹽.....少許
* O- l- M: G; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒.....少許公仔箱論壇4 ]; F! l7 M) B* P
1 u4 A0 I: N6 |3 ?! Y) t7 v做法：公仔箱論壇; o5 p: u# j1 T+ V4 g' H/ i
1. 以250。C面火預熱焗爐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b, c8 N5 z, x1 n1 p! p
4 i: Q$ Q4 o) s5 U. U2 `2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i; {) z8 O) t; j8 z
2 F5 M' ]( z0 Q+ K9 gtvb now,tvbnow,bttvb3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。9 X; x% u& W& `- C/ V$ V% J. y" a4 F
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4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O2 ^4 G" h o ?, X
6 B" d, z: t- ]9 L0 ztvb now,tvbnow,bttvb5. 加鹽及黑椒調味。tvb now,tvbnow,bttvb- F1 c; y5 {0 N! m$ T8 A+ H
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6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
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