 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看tvb now,tvbnow,bttvb9 G" ?$ v+ c: a- W5 {# R
% e% Z7 z0 d, q公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
& F- Z9 l, [0 u& b5 z. b) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
8 @; g; k9 T0 x9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。tvb now,tvbnow,bttvb6 A; N: O0 |6 R. _
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
- o) @, g6 W2 ?5 T4 |% T（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
2 M D: x0 D; U/ ]$ m) p5.39.217.77（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度tvb now,tvbnow,bttvb) o' p0 s7 C4 k- E2 ~
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。$ ]0 _% z2 R" S" W g A
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」 Y9 S! G9 ~9 z7 E7 T9 T& I5 f3 j
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E5 J" d9 m$ V7 ?: R7 p6 B$ V/ x
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。tvb now,tvbnow,bttvb! U! d& i5 o; i; B+ p
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
7 w2 E: O) m* @tvb now,tvbnow,bttvb建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I# \- L; x2 }5 ]9 f
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇, x; U B' g0 K! \$ ?5 H
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇. |: W4 m8 L* T. P' g5 X
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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