 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看( t+ F( m D6 t# N" |" U
; w! M5 x& J+ p2 T9 R% A5.39.217.77減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
, J' E7 i, T- z# D+ ?0 F5.39.217.77❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ . y: d4 Z3 o) W
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。+ ^: y5 p7 ~5 ]4 c
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S8 H+ d5 u- b# L5 c# Y' g9 R
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
% a" y9 Z: C/ l+ x" S! x（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p5 s" ]4 `+ Q! ^: C
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇) q, B6 M1 _7 m0 w) O F m$ Q1 c
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
+ U: W5 W& _. C( Y 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V2 e6 `' U( j3 p( O' r4 S
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇+ }% y# J( K. d8 d9 }9 R
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, A+ [$ e4 {& q3 e8 g2 t 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。
3 V% D: r, N2 Y5.39.217.77建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
2 v+ q1 {1 ?0 Rtvb now,tvbnow,bttvb❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
% Q; @) S+ @. e- B& ~2 m* I 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o" c, d; t% S8 S2 X2 d7 f
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發表於 2023-7-22 09:43 AM
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