材料：(2人用)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c: j6 v @6 s
蒜茸.....少許
) F! I5 N% z; y: r5 \鮮魷魚.....1隻
1 b# D- l( r2 @* e8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦肉.....5-6隻
2 f- Y2 k' ?2 w# r& X1 _8 F5 j; otvb now,tvbnow,bttvb洋葱.....1/4個公仔箱論壇/ I& t6 n3 V0 q/ P6 c+ d9 Z
白飯.....3碗
7 Y" ]. M$ g: H" u" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A" j! {2 L: L+ e
白汁材料5.39.217.77& N& K4 R% K) q# F# g [/ {
麵粉.....3湯匙; F _" _% x4 I* h; Q8 f4 S+ \7 \
牛奶.....1杯
, m* s/ B: G5 u/ V0 M雞湯.....1杯
6 w/ \8 W6 D9 V$ r* T; K1 s+ O低脂芝士片.....2片0 G! h2 m/ o1 A
忌廉.....100毫升公仔箱論壇. v+ a' j* g6 X% |
鹽.....少許
- C) W! T6 |" t! v5.39.217.77黑椒.....少許
T2 g6 v4 N7 P' Stvb now,tvbnow,bttvb: F- g* e! V4 i# @4 R/ X M& ?2 }
做法：公仔箱論壇, i# l( X, _7 K# V8 W
1. 以250。C面火預熱焗爐。
8 F p3 `; f7 Y9 |) h) B- a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 t1 ~' h: _, K* D) `
2. 洋葱切粒；魷魚去皮後，切圈，再反轉，煮出來的形狀更佳。
* m; L% ?$ e) O. o3 H$ @. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 x4 l) ?) v4 u' ?! L8 F4 Itvb now,tvbnow,bttvb3. 燒熱少許油，㫃入洋葱及蒜茸爆香，放入蝦肉、鮮魷略炒，取出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D0 j0 c& ^6 X) Y! C1 Z4 v0 m
% b; L2 H/ C/ z6 `4 u5 O4. 用同一隻鑊，放入雞湯，麵粉加入牛奶拌勻後，慢慢注入雞湯內攪拌，直至稠身，熄火，放入低脂芝士片慢慢拌勻溶化。放入忌廉煮勻，最後放入海鮮，可以熄火。; U s# e, R. {& P/ ^+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }5 H- [: _; \7 E# N
5. 加鹽及黑椒調味。公仔箱論壇; G0 w* n" z! F G: G
; N5 v4 P7 z: a. T& @+ n6. 將飯放在焗盤內，放上海鮮，淋上白汁，放入已預熱的焗爐面火以250。C焗至表面金黃色，即可。 |
發表於 2016-1-17 04:33 AM
| 