為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
6 W+ G' H! k# d* ctvb now,tvbnow,bttvb
2 g% H0 t2 ]# L9 N( v& s; q6 i6 L$ wtvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。公仔箱論壇 w, Z0 N$ h7 a8 p
; v& z: X# D- f2 y& ^ 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。5.39.217.77% J$ k9 S' z5 D. `2 u6 p+ U6 C
3 A. O3 O% d( \tvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
! R3 E3 ]. a* ^; Q2 k/ Q9 T' J5.39.217.77
/ W; S& Z9 z T2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。公仔箱論壇7 L' n# B0 l- d0 |0 E& N
% ]% E" u- o+ I5 u% \0 k
3、飲酒適量，不要抽煙。% m- [& K- U& `' d4 l
9 V2 L2 w1 u- Z# B/ u" X. o 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。5.39.217.779 d5 c: r& i* d- O5 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W ]: K! O2 t1 K) S
4、適度的運動
8 L; I# ?. s7 e0 G. w* Jtvb now,tvbnow,bttvb
, h2 o$ z! K! u0 ?- X 運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o/ W7 }' X/ H- s& j) T$ P- Y
! n* ?9 \7 a' q7 T8 u
5、保持身體清潔
5 X, f" p( |+ P) b5 y公仔箱論壇
& e4 i$ s" e3 Y7 M3 [% G+ I 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。tvb now,tvbnow,bttvb# N% w- T' i4 |* x
$ d/ Q) q7 k$ w公仔箱論壇 6、充分的休養和睡眠
: H2 g( r" J* y5 I5.39.217.775.39.217.77: }0 p" }2 N: B/ t- Z2 P6 t
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。
" j& z" k8 |" s& J- ]8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Z3 }. \) l! Q$ \tvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力5.39.217.777 l4 J: h2 x9 J
" z; V; \9 \8 h 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
2 ~, Y# g( o1 @ ]1 E& P! f( I公仔箱論壇
, T- y6 J6 i8 V0 M' V# K8 s4 b0 D- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、過有意義的快樂生活。
J3 Q7 e5 t- u- o0 q! p) r& e. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ J( O2 z2 S$ [4 m( \' o公仔箱論壇 胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
: e/ y, @1 a; g3 J, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# I& J6 x( S- m% T' p* T
" ?+ Q0 }. k* @1 a. p5.39.217.77延伸閱讀
/ M# A. i! y8 _: ^, S
$ X! }) i% g f& c& \& y, P( Y公仔箱論壇Vitamin Supplements and Your Health
% y- F2 A: d! a: T- q公仔箱論壇
! W+ k' Z* Z: z5 q: r6 C公仔箱論壇One Supplement Everyone Needs - CoQ10
, a) S+ Q$ Z2 P, o, ?$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S) x7 x) |5 F' W( J
US study: Garlic good for your heart
' a: {5 _( k. _0 m ctvb now,tvbnow,bttvb) J, N a" V& e+ B4 I! `% m
Folic acid lowers blood arsenic levels5.39.217.77$ x+ r4 w* O) @! ^7 N
: D6 m1 a7 y& y' p: v
|
發表於 2008-9-11 09:06 PM
| 
good good