為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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( E4 K) M3 Y# i. rtvb now,tvbnow,bttvb 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U6 {; i! M/ @2 G
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2、從有規律的排便來檢查健康狀況。5.39.217.77( e+ E- b N6 p6 N3 E; Z
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每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。5 R8 U, k- @) g5 o8 \# e* X
. a+ h7 H0 g# V2 a* v5.39.217.77 3、飲酒適量，不要抽煙。公仔箱論壇8 ^$ a- m$ ~2 m" o! j- v- l
2 f" D ` c1 s# [5.39.217.77 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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; I! X6 R6 v# `7 i( G' P公仔箱論壇 4、適度的運動
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。. x/ e* l0 T4 b6 o, k+ J9 @
6 Z& M6 p# ?/ H; u# Y+ a/ `5.39.217.77 5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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; b3 i4 Z+ `% Z+ y9 i$ v6 T, b公仔箱論壇 6、充分的休養和睡眠5.39.217.77+ b& |% S5 V; D. w, f- V, ^
( u5 C4 X5 q$ `( s 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。公仔箱論壇2 D+ K0 O( Z0 E$ L# e
/ R: y; i, a% V4 S$ \tvb now,tvbnow,bttvb 7、解除精神壓力
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3 n6 ~, M2 ?0 O$ i5.39.217.77 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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9 j3 h, N1 v; Y0 p" ]tvb now,tvbnow,bttvb 8、過有意義的快樂生活。0 k2 w# C- M, m( u1 y
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10tvb now,tvbnow,bttvb/ p9 X3 _0 ^' A6 L5 Y5 b1 W
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US study: Garlic good for your heart
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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