為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。5.39.217.77' L) M0 a( X7 a& Z1 ^1 {
: K# u9 Z% B/ j9 i0 D: L: rtvb now,tvbnow,bttvb 1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x0 F h; j6 p a. L
8 r7 q) K5 J) @/ U+ P* k. ]% @, W; }+ h 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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7 H% j3 X0 |) R, t! G 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。tvb now,tvbnow,bttvb& w$ m7 x# z6 [% H5 b+ k3 v
8 z2 v) G. g9 \/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。
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3、飲酒適量，不要抽煙。! M% d6 Z$ e0 B: U6 A
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這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。
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. v9 Y, N2 H2 t# p1 X9 ]! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、適度的運動
: U0 e( Q: M6 s8 m) B$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g2 H/ T8 J8 j( J5 a% {
運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。
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9 L. _7 i4 m, E: }) A1 o公仔箱論壇 5、保持身體清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h1 j! H! [ j0 f* ^3 g
6 }; U0 p$ X; h, J0 V }$ E5.39.217.77 排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。5.39.217.77, p) B b3 }9 f# a2 x4 i# m4 n( L+ L
0 Z+ J1 b! _! e- T4 Atvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇9 M3 P) o- O% x2 n' g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M V: d- _& d' D: t2 j5 m
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。3 F |1 E+ p9 ]
1 G2 l* W; I5 ?( ]. b6 p7 M, v公仔箱論壇 7、解除精神壓力
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) {1 a% J6 w$ h" D% M, @: G' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb+ [: Q) q7 c. ?& N u
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8、過有意義的快樂生活。5.39.217.77: V' v& x o' Y3 A% j/ H( h0 Z
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
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- c8 w! S5 V" e公仔箱論壇延伸閱讀5.39.217.77- E6 n' Y7 \. ]; h/ ^ s
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Vitamin Supplements and Your Health
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One Supplement Everyone Needs - CoQ10
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& [ ]& x1 Q2 T) o/ TUS study: Garlic good for your heart- s0 z5 j# D' U2 Y; w q$ }; \
* u$ \; @+ x$ _" @9 Q! g公仔箱論壇Folic acid lowers blood arsenic levels
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發表於 2008-9-11 09:06 PM
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