9 q$ {$ [1 {5 F; w3 c1 V' P材料：
' k, {( n# Q ~$ w1 \6 B! D! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛柳 180克公仔箱論壇( T! c9 o6 w9 Q. u0 o* @. ~, e
% T4 J Z( y$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜頭 2粒（壓蓉）5.39.217.77$ \% B) c4 j) \5 [/ x
5 N5 n9 }7 V' w( ]* W9 e4 w洋蔥 半個（壓蓉）
4 B2 J( B8 Z6 p- K# [! a公仔箱論壇% y" ~" A( r' M% [9 P S* l
迷迭香 3棵
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5 p; {1 G/ P$ f7 K9 B3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麵包糠 半杯
( a( Y6 M* [: m2 E6 G7 Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77% T+ Q) l) w7 A" F
辣椒粉 半茶匙
+ H+ o V! O/ t' a: o# M公仔箱論壇5.39.217.77) g6 e7 R+ B, c
鹽 適量. S; Y) m: J4 Z8 a
5.39.217.77 `: E, Z/ f' [) A4 x: X5 n
胡椒粉 適量( z+ K$ Q. k4 @0 d1 p# N
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橄欖油 2湯匙公仔箱論壇/ ~( g0 M' g" t' M8 ]9 X
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製法：
3 f0 o9 _: ^( L7 {0 f公仔箱論壇1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。
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9 T4 d- H o/ G9 L+ p" o aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
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2 W: p2 ?! l' [( d6 vtvb now,tvbnow,bttvb3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。$ `2 p7 [$ j+ C! H; {$ F' M
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備註：
; p& R' {8 [; r1 ]: b+ f5.39.217.77貼士：牛柳不宜焗得太熟. O" w3 K; c$ {) ~! V
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發表於 2007-11-10 10:38 PM
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