[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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" K) u- o0 Z2 b5 n/ s3 x飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
$ G5 q; S4 ^8 y" m9 Z2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質公仔箱論壇8 Q7 N) c; t2 Q, L2 C+ ^
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）
) @$ A. d+ w$ stvb now,tvbnow,bttvb4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染/ o) A" N5 `/ |( |% v0 z4 t" \5 |+ {
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的tvb now,tvbnow,bttvb5 Y9 r" }- \4 \# ^% |
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
# Y9 f0 I" c) D; w9 K6 X# \5.39.217.778.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力公仔箱論壇% V' F7 [; G0 E1 h6 W+ \