[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

$ C% t3 s, ^0 v4 E8 g7 @5.39.217.779 j' b* U1 F; l
飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。
7 b; j& P9 a3 P0 Itvb now,tvbnow,bttvb& K' L. x2 H1 V+ W# T

6 z9 f1 [0 d9 P) Y% z每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取
( Z- `. t- c! N6 O2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質5.39.217.770 E- \; |) M( W
3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）8 Y/ g9 N' {% O
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
* l& \/ O( J8 d  U# l9 m5.39.217.775.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力tvb now,tvbnow,bttvb6 _, E/ K  e5 b3 j+ R3 i$ H& e& C$ W
, r- Q2 d" n0 D) V
5.39.217.77  y& s  `% t, l! o
6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的公仔箱論壇1 P6 b$ k6 _0 a1 ?! I3 z. u
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能tvb now,tvbnow,bttvb0 _3 l+ U2 _- e; K, U( q  Y
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力5.39.217.771 l8 g6 e6 Q, l" B1 p