[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

soforlee

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+ u$ _. B" g* f飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。tvb now,tvbnow,bttvb4 g' X% E+ |2 f2 i) ^

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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取公仔箱論壇7 x+ e2 B3 ^9 f0 T* O% ^; z
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
# a' y% t3 Q# j2 U3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）+ M* M+ `4 E, D# n  q- m) w6 D( T
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染
' X* r' ?; q0 g7 itvb now,tvbnow,bttvb5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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$ T* K1 ]& h2 U- Htvb now,tvbnow,bttvb6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的& Q( n& ?7 j5 I$ d) t4 T7 p
7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能
4 J7 x% n; k3 l1 a* I- k8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力
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