本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W' _) H8 t0 Y: Z
: a2 _" N f% _0 ~) [6 `) x公仔箱論壇 . k9 P7 R0 L- @2 Y, x
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。9 s- {1 R& i! F- B2 b" V1 y
減重、減脂 ５招健康飲食原則
0 s- j2 {, h/ N9 ETips 1：避開熱量過高的零食tvb now,tvbnow,bttvb/ S' f7 n+ ^9 r$ s7 a- _' A
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。' H' U/ l8 ^* f4 G, F5 R
Tips 2：少吃加工食品
; [1 V; e1 @3 Q5 f* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y& s6 m. H+ `3 m' \4 ?. s+ J
Tips 3：避免高糖食物及酒精公仔箱論壇0 U- I5 n5 Z3 B- K% b
避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，
: i( p, G; \: y" D RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手搖杯飲料的甜份也應注意！
# k" r& F) a) P- q. R7 n8 |, C) A5.39.217.77Tips 4：避免醬汁5.39.217.777 w. E% D, F" w! g: |9 K; T: Y
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。
1 ]+ H* b2 m) p! V/ O7 Z' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips 5：少吃多動# A" d% R" R# S/ Y8 I
避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
3 H( g4 r0 g: }; S3 u: k
z4 n+ X' u( g. k) v5.39.217.778 x7 A6 {, ~" c0 u7 o7 z2 ~. U( z
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久, p; }2 H0 A3 N2 p+ H4 o$ a
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
& l3 J; W4 K0 r* v; b- p2 h @tvb now,tvbnow,bttvb◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里
]4 w; H k- X8 @! I! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物5.39.217.772 c1 f9 J" W" h! j7 b
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動5.39.217.772 W L" K& o7 g8 x
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質
; ^6 x0 ~: i8 X! l: f3 G1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差9 G# X i% \7 i' b9 P1 o' z
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦公仔箱論壇+ W3 R# t& Y- \& L
" p m3 i+ x& ^0 etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. Q& G" L' H2 e2 ?0 }
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！ tvb now,tvbnow,bttvb- h9 z- r6 M& q. ~, M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U% C8 Y& M9 G. ?/ R5 D% i/ `7 E
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
3 z( ^( z9 ?; W) G/ Ctvb now,tvbnow,bttvb四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥公仔箱論壇$ u) j1 p# l1 s- ~9 `/ w
在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
+ N( T/ y7 E0 c$ i O5 z: a8 b: b公仔箱論壇◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
( j- q4 q* E0 }- I7 ~! k' K7 z7 C◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型1 q- n; O4 ]* p
◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型公仔箱論壇4 G9 B* A( U( {
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型
" R$ Z5 T& t" _4 A: ]* M/ b6 k6 f0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
2 r/ L/ E* T% T) _8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心tvb now,tvbnow,bttvb: S8 t6 f. t1 _3 I: c) i+ o2 g! K
「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。公仔箱論壇; [: F4 ?0 ]" n. M
建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！
0 ~+ y1 c' V4 W公仔箱論壇 |
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 