【上班族保健的实用招数】

涛哥加油

忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！# g: L3 f) `9 M

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, d; z2 v' N; B; u* ?: _5 H/ N. `tvb now,tvbnow,bttvb1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。5.39.217.77' g" j/ I0 c7 X6 n/ h) v' j
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
# i, a" D0 D, s, z3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。; N, O7 f7 H8 D4 P; K9 b
4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。4 F! B+ Z, U, h6 B# ~* l
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。公仔箱論壇: E- S, d) W& b5 L* I
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W% E' }) x9 f, v
7、“伸懒腰”，反复数次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h: ]6 ^6 D0 {3 M
8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
3 O( J8 q3 N' V: U+ w5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。
- U4 X3 k) N/ i# {7 R' [tvb now,tvbnow,bttvb10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。
* [+ \9 U% Z9 S/ r  L11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
. I' d  x9 A  N  G" m' M$ r% ]- ]: a5.39.217.7712、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。# j" K9 w9 P& A3 Q! K: r$ s
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。