忙碌的上班生活就没时间做运动吗？学会忙里偷闲，小小的运动也能获得好的保健效果喔！下面就为大家介绍13款耗时少、动作小的健康妙招！
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1、双手捂住耳朵，手指弹动脑袋，10~20次，可促进大脑血液循环。' \ Q8 L+ k9 p$ T/ x
2、扯耳朵，右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每次做10—20次。
) U. T* @! Z) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、炼眼，双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
1 m$ |3 v, e5 B0 r. q7 w9 X( b ?tvb now,tvbnow,bttvb4、“转颈”，脖子左左、右右、前前、后后，顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。5.39.217.77% F8 A0 Z3 A* ]- \% W3 ?( i, q5 ? ]3 n
5、肩周的最疼点，可采用压抓揉的手法，可缓解痛楚。5.39.217.77& z: h) b* j' [1 U
6、“搓脸”，双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
( Z8 y' B) }. r \1 V/ s( I7、“伸懒腰”，反复数次。
, M/ E) u; a: o8、双臂过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
# @7 P X- m7 m: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、“搓肚”，手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化。8 r! y% P/ A* i6 S% N; ]* ^
10、“腹式深呼吸”，平时我们采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一张。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O2 `4 E+ B- W' S" Y7 y( I# h9 Q6 B
11、“提肛”，肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb3 s& T- o, H: |+ ~; o4 |: z/ k
12、步行。饭后缓慢步行5—10分钟，有利于肠胃消化。0 M+ `/ F& X+ D
13、不坐电梯，爬楼梯，办公室简单实用的运动。 |
發表於 2009-8-14 10:59 AM
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