本帖最後由 soforlee 於 2021-2-3 09:58 AM 編輯
8 X5 j9 [6 N' _% n2 X0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' a9 {' W0 S3 S7 F8 w8 J; a1 G+ Z! Z/ c
( U* ?4 m' L! C. C5.39.217.77過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！很快地，即將迎來農歷新年。國民健康署統計，有四成的人過完年平均胖1.7公斤。常榮中醫林朝慶醫師表示，今年受到新冠肺炎疫情持續蔓延，或天氣嚴寒的影響，許多國人可能會選擇減少外出，宅在家吃吃喝喝，吃飽睡睡飽吃，加上多肉、高油、高糖份、高酒精的年節飲食，一不小心體重可能就破表了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y2 b" ~2 I+ A& H
減重、減脂 ５招健康飲食原則
9 R2 ^) R" }+ _/ A& jtvb now,tvbnow,bttvbTips 1：避開熱量過高的零食6 u0 n7 z3 l! u/ P0 c; }
年節期間常吃的堅果類零食熱量普遍偏高，此外洋芋片、爆米花也應避免，否則500大卡熱量就輕鬆入肚了。& r7 b& j9 G! P! P4 i
Tips 2：少吃加工食品公仔箱論壇- Q7 _' W% G, X4 ~2 D# ` y2 M$ E
炸物、油酥類點心、甜湯、獅子頭、火腿、香腸、臘腸及火鍋料，都是威力強大的肥胖地雷食物，能避則避。盡量選擇新鮮的蔬菜、蛤蜊、蝦子、魚片、雞肉片。此外，鍋類的高湯要特別注意，而且喝湯時機也很重要，在丟入肉片和火鍋料之前喝最好，之後因為多了很多的普林和大量的油脂，不健康又易發胖。火鍋湯頭，選擇昆布湯或是藥膳湯，優於牛奶鍋湯和麻辣湯，喝一碗的熱量就差了將近150～250大卡。
; a5 m7 G4 a- W; |Tips 3：避免高糖食物及酒精
1 B3 O t6 ~$ Y2 b7 j9 v公仔箱論壇避免吃含有砂糖、果糖、高果糖玉米糖漿的飲料和食品，這些成分都會刺激胰島素大量分泌，讓身體製造更多脂肪囤積。而一瓶330ml罐裝啤酒等於半碗白飯，/ D7 [( Z# ^ k0 `& q! ]% Z1 l
手搖杯飲料的甜份也應注意！
8 @4 [$ O% O5 O/ \# |( L+ c4 h4 XTips 4：避免醬汁4 F4 }) e& C# ?" M y
肥胖地雷還有高熱量醬汁！包括：勾芡湯汁、糖醋、茄汁、蜜汁、醋溜、沙茶等食物，如果無法躲開，就用白飯或開水，多少把醬汁去掉一些，至少減少地雷的增肥威力。公仔箱論壇+ C9 b( Z' ?% y) [( L q5 _
Tips 5：少吃多動
$ D9 R& M) z/ s: `tvb now,tvbnow,bttvb避免三餐大魚大肉，活動量少時，就要清淡飲食。吃完大餐後，盡可能配合運動來消耗熱量。
4 [2 a6 O) ~8 E/ q, U# J% m( N
& @. Q) z2 {3 E" R( H: C公仔箱論壇' t) Q8 }6 Q9 F
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！激烈的節食減肥 後遺症多且難持久公仔箱論壇& v3 k$ v% O* ]! ]) N
很多人減重會失敗，全因為「觀念」錯誤！
9 ^. u G% m# E* K5 G5.39.217.77◎錯誤減重觀念（一）：斤斤計較卡路里tvb now,tvbnow,bttvb. ?- B) ]1 Z% ~( {: c
◎錯誤減重觀念（二）：只吃特定種類的食物公仔箱論壇; X1 d N, H0 _0 |2 l7 G
◎錯誤減重觀念（三）：拼命做激烈運動公仔箱論壇/ H7 ?/ F$ d, A) d9 |
◎錯誤減重觀念（四）：以為自己遺傳肥胖體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g; _) b6 |" I/ i- D
◎錯誤減重觀念（五）：認為自己年紀大且代謝能力差7 P- A, y2 ? q8 Q
◎錯誤減重觀念（六）：以為禁食空腹就會瘦1 o0 b; j: S1 |# L1 c
6 z4 Z N: f2 i, w5 r9 G" mtvb now,tvbnow,bttvb1 L }5 I+ f9 S% r" N$ ]
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！
- H4 _" g/ y& O: v8 g* s: t; P# G5.39.217.77 c Y. S$ l* d6 a- v. h) T
過年肥胖，瘦不下來怎麼辦？中醫減重埋線神助攻！與其節食挨餓、拚命運動還瘦不下來，不妨透過專業中醫減重埋線，也是一個可行的方法。近年來，台灣中醫對於身體調理及體重控制已經非常國際化，在新冠肺炎爆發前，已有許多國際求診者們會定期至常榮/長榮中醫診治。
3 H2 t3 e- k$ ~$ `5.39.217.77四種常見肥胖體質 中醫可對症下藥
9 t7 M# p* R; }4 {" j7 J! ^公仔箱論壇在中醫減肥、中醫減重埋線已經有將近18年以上的經驗，名醫林朝慶醫師與醫師團隊透過多年的臨床經驗，歸納肥胖常見的中醫症型，有以下幾類：
# O; M7 x$ b, y' q9 z5.39.217.77◎第一種症型：久坐少動──脾虛濕阻型
6 o t) i* O0 ]8 N◎第二種症型：食慾旺盛──胃熱濕阻型
. x2 {3 H1 c& P* x7 j/ a◎第三種症型：壓力沈重──肝氣鬱結型TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j; g- y1 R9 R9 J2 |* C: t
◎第四種症型：代謝率低──脾腎陽虛型5.39.217.77" {) { ]: j; j, l# d. G
林朝慶醫師提及，中醫視人為一體，臟腑病變影響全身。因此，中醫是採「預防療法」，透過養生、調氣，正確的中醫調理讓身體處在「平衡」的狀態，使得體重得以自然下降。
( I( ~/ k, {) n* w4 c2 N5 ntvb now,tvbnow,bttvb中醫師如同家醫科醫師 安心治療免操心
( a0 Q! l, q) `5 j. l9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「視病如親 時時關心」一直以來都是中醫減肥推薦林朝慶醫師行醫原則，林醫師認為中醫師就如同家醫科醫師，一輩子陪伴著民眾，照顧著民眾。運用「補」的概念來進行診治，是現代中醫行之有年的事，早已遠超過傳統領域的想像。而中醫藥採自天然成分，透過專業醫師的診療，不僅可以調整身體的平衡度，更可以針對個別體質做治療。有經驗與專業的中醫團隊，是守護民眾最重要的基底。
2 ~& g2 I% B1 |3 c: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議有體重控制上的需求，請務必找合格中醫師進行諮詢及安心就診，切勿自行購買及服用來路不明的藥物，避免花錢又傷身！公仔箱論壇: D- X( Q4 @$ F
|
發表於 2021-2-3 09:56 AM
| 