[健康資訊] 起床后必做的养生方法

samhp

提肛：　　聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。 ( M  H  L! m6 j* S% w
　　梳头：
+ E1 ]9 \9 }! gtvb now,tvbnow,bttvb　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
, n; \4 l1 d; t  A9 m; O+ S5.39.217.77　　弹脑：
. X1 p# f% _! z2 j; y　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用。 7 `3 M4 s  D; B
　　猫身：
" J$ x. s/ D, s* S- y  ], d公仔箱論壇　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益。

long85

tks for sharing, follow it to do every morning

yhchin

谢谢大哥的分享！！

sys_kent

good information!!!!

jackb11

谢谢!!!!

bioo

thank you

poonkitteng1234

thank for sharing...

kingbw88

thanks for sharing