1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
5 ~; }. [! Q, A+ ~# h: t0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k v2 \4 W. R6 z
2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。公仔箱論壇! {# c( n4 S V2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]: Q/ E" A& i6 G, l0 }$ i! Q
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。7 F S/ R/ z& ~4 d& `
) B9 M' V3 f* {( S# |. q( G; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。5.39.217.778 w# O$ c" I" }; X
tvb now,tvbnow,bttvb4 T h1 I7 O: z. y
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。5.39.217.77, H9 @4 c1 q9 M4 \2 |) N' K
' ?4 D# x, A5 ^2 |* ]8 W) H
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D) R/ G j: H7 E0 f z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p8 o3 i/ A/ ?; A
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。
9 E% x4 s/ ~0 y4 k. I/ v# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. S! a4 I2 u) B# G) Q+ G; ]/ w" J公仔箱論壇8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
/ b: z- f( b) W# w# f: `. B. c1 n5.39.217.77' D- r5 W, R$ n9 I% b
保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb+ h5 v @. j9 q6 j2 o' }) m+ J
7 B( o1 X6 R2 \4 t) J公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.779 ~$ U" ]+ v( ]1 P
) ^8 p6 `4 e$ ttvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。5.39.217.770 w9 j, \' g) H) z
7 k+ A# M% }) L$ s# W1 v& Gtvb now,tvbnow,bttvb11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
5 u9 O5 F3 ]1 z6 T% d# A* O5.39.217.77
! G0 _: k w% n8 D, S% T1 t' v; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地都可作的運動
. e( q" N% }! f; q' s& c$ Ttvb now,tvbnow,bttvb# H/ b2 A0 r4 e4 |1 g- ?; H! {
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。& j# `% L* Y* ^- u3 ^ O' t
1 D- I- b0 p, xtvb now,tvbnow,bttvb13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
% @! K. A% |$ r2 D' v7 l$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C7 x) ^* A* T6 T! W3 C9 D8 k# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
* \" T6 g! Q; D( o" G% v; P7 o
% G9 a8 |" l+ c: F, L3 U5.39.217.7715、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
+ u: p: B% m' D! a: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* L3 r1 `1 ^8 [8 S$ `5 f7 a n y公仔箱論壇16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。公仔箱論壇$ p( S% p3 {: P& M, h, Z" R; h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X+ A, m0 K! Z X9 W! Q9 B1 ^% r
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
. J3 [6 O. z+ U! d2 [tvb now,tvbnow,bttvb! J3 h: S; R8 D1 Z
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。; U) K& G5 H8 A# i* ]/ C
3 U1 C( m$ U, {0 Ptvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。! t G1 F p6 \0 N+ q
/ d' |, }$ L# y) f2 I6 V
20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
- d1 u/ B) D1 A* p# |5.39.217.77
- o0 `; G- f1 a: s7 B公仔箱論壇21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。" b1 B4 C3 x9 p' n) d& B5 B% T8 C
tvb now,tvbnow,bttvb# u/ u) {7 ?: j. p f( ?
22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
( ?, n( Q0 B2 l* x9 E$ H ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C* c* t# B6 Q4 }6 s! r3 ^
23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。: b$ `0 p+ M: q: l. V2 h2 e6 P$ R
) O' ~8 D+ ?, ]- S* ~. k2 w
24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。1 I& n% L! x% y' V
7 h- R6 e- G, L( P& R- w5.39.217.7725、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \- O$ q# }; d+ r8 W: H
- S) M5 M) _7 y% j" w) O% P5 b- n, A4 a5.39.217.7726、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。公仔箱論壇' i1 _6 c, j! K: n) \; K
$ i4 o9 _. ? z/ p5.39.217.7727、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
2 y+ ]8 i! f. W! `2 Dtvb now,tvbnow,bttvb
9 K0 T2 T" B' j* A Ftvb now,tvbnow,bttvb28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。公仔箱論壇7 J$ W% L e/ w
7 Z3 c" m5 P4 ~8 Y) E公仔箱論壇29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
0 H7 d" t; D# w# i7 a; z0 mtvb now,tvbnow,bttvb$ z, w- d9 Z. A. V
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
| 
