1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。5.39.217.776 k# X& ]) ^* a7 s! r% G
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。5.39.217.77' S5 s1 U: B- `* `
' ]) t, }" N8 s% G, p2 H8 o5.39.217.774、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb( N5 ?. p9 f7 y. {* Q/ |& c1 t
# R: n% s% l$ v: d! V1 r公仔箱論壇5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。公仔箱論壇3 X3 K6 C' z! s$ m
1 D: g, d2 Z' P, s. P3 \0 g7 |7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。公仔箱論壇1 D9 v% A: v3 ]6 k4 {- t1 _
& s' u* \8 C' R8 _8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。tvb now,tvbnow,bttvb+ w2 K$ Z: r* t+ H+ r6 p
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保証不累的運動
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。5.39.217.77* b" r- t2 A. z: @
; v8 g3 h" n; Q4 [- e8 Wtvb now,tvbnow,bttvb10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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% A9 J* J. ]+ Y2 K( g11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。5.39.217.77- h# W! E `9 }
0 l3 d3 J9 q) v5 g. @6 u公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。* C; O/ Q4 F+ I4 G, P
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？5.39.217.77( _# N* B' `4 f; N t
5 M& Z" ~0 W1 T: g8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。5.39.217.77; g) b) ]/ ?0 z0 G$ O
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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0 o% ?7 T' u, [7 p6 \( h0 V16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
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6 d3 x' _0 R3 p. U公仔箱論壇17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇 `3 j8 k2 p* ?# B
+ W( j" N# _; }2 Q! T6 x5 W3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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- N; ~5 O) `- {20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [) \' }3 k# o7 A" b# K7 C2 ^
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5.39.217.779 F$ ?$ W j1 l2 c
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24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。- f* L5 ~" A- p
' `2 { ~5 t7 I4 ?( q" Q" u9 ]25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。公仔箱論壇0 N4 {+ V$ `9 h% G
" r+ `/ W3 F; X" `26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。 @0 ^7 L+ I5 A O( \5 v7 a- X$ D
* l! p3 S* [" y& s27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇* R# d; v/ V `& ~
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。: A7 t1 m% K ~1 N- z5 X8 R& b
( U4 C9 z4 R- _& x4 Xtvb now,tvbnow,bttvb29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A4 B; G) w# I5 D/ D- R: }0 [$ N
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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