1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。3 l, o/ ^* N" X! k
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i1 _, F+ @; F, _9 {' I
! d( o. c( H' E4 w i8 g3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
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7 w# }( ]) z# \! x5.39.217.774、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。- ~& }7 A# U; r2 Y- P
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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+ M) `- x. [/ d2 Q2 s5.39.217.776、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N* t8 |0 k& C$ O6 |' C
: J# n9 V8 J, x5 U4 Y1 }5.39.217.777、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G/ w; F! W* U% i0 \( [8 R
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N( p. `6 f# w% j) L6 y
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保証不累的運動
( r& X7 Q m2 p. F: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T$ I6 |' T7 N. S7 o: [& f5.39.217.779、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。tvb now,tvbnow,bttvb/ A B, ^. o2 \) J5 K6 y$ x% b
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。, N. [7 d! b6 d7 M$ g% }+ |
+ ~. m8 j- I4 M4 `1 C3 A- c公仔箱論壇11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
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隨時隨地都可作的運動
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' I- Q3 q% _7 n, x5.39.217.7712、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。5.39.217.774 B* |) g' q# c+ `: e
6 y7 X/ e' q# o" p1 Y5.39.217.7713、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？% L& f; G* y, y
3 |7 H' N5 Z8 m6 M O k1 x! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。5.39.217.77. c1 F# j) l$ B' M. D* w
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15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。5.39.217.77 l: ^" z: m! t$ U" d
K* a8 M. b6 G+ E1 Q4 }5.39.217.7716、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。
" u g1 \1 Z! t2 ^9 c! ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a; _; f* R% `' i: u1 m
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。( c0 g0 |: Z+ h" h5 }
# R/ Q9 }5 k( q9 n/ h/ z18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。公仔箱論壇& p1 a3 [( ?; A
( B0 K- h: u% Z' @ e2 ytvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y6 S1 z4 Z) Q0 Q: h
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]2 v$ i; s- E# p" _$ \, x
( K2 ~. b+ q: B22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。5.39.217.776 \" r4 B& k- U! D/ X! \# g* h. u. D
; B6 n8 A* v; | O& y$ ~tvb now,tvbnow,bttvb24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。6 G9 l8 b, W5 F4 _; @; P
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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" H" b/ L) g& |. `3 D27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。5.39.217.776 c; ]: A N* N' n: L
1 `4 X; u0 l+ x/ {& P( r公仔箱論壇28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。" @" b7 W; t5 E2 \; S/ x
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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