5.39.217.77) V7 [8 q# R; _* @0 j
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
# N9 I' }8 Z! W( H1 Y! j公仔箱論壇
0 U; @% l# P+ ltvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb, H" @9 }0 q6 E! I0 E* F
少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
4 x0 \+ `4 X& a* @1 X! ^" J8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p7 y. A1 Y$ a( E T
8 T! s1 z0 h+ {2 ]- {
: k2 N! T Q' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A 护眼公仔箱論壇3 x7 q$ f d. E6 s; \, G" ]" t& f
隔半分钟捂捂眼睛
' R& r% \- r1 G% ~# p+ s& s5.39.217.77 公仔箱論壇( p; w4 Z! X1 r S$ d
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
1 y! z. p, k& w7 ~ 5.39.217.77* Y8 Q& U% f! v& F& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H5 c2 w r: h8 x) ^
( M; {* |& B. T% R% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B 解乏
7 {: d6 d0 Q& p1 q4 A3 t仰头漱漱口
1 U6 A' c* O: `tvb now,tvbnow,bttvb
, t, G3 F* O- V" L5 o/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。tvb now,tvbnow,bttvb* j- U% Q5 W' @8 U+ f
公仔箱論壇. ~& X& i; S, n) ~4 z7 e% g4 w' l
* T r0 q# q: T* h5.39.217.77
4 m9 n$ k% q/ yC 提神
$ E' s# ~9 k, @4 q8 R$ q4 Q5.39.217.77少吃米面多吃鱼肉
( S9 B" @2 F% \( j3 q9 D
/ K; N' }. K' |5 k2 E' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
0 ?! d) g) f0 {5 v' k o; h. l, X# u. L& q
' X1 p- n" Y) ~" h7 U! h3 v
" G& B" W( a) o# e. e2 o/ g5.39.217.77D 护肤
1 T$ h) l5 j6 ~" H( e' s公仔箱論壇晚上十点涂营养霜
5 l. o' N1 Z+ v: R+ E6 }! G7 g, @5.39.217.77 0 f& N2 l @- K) g9 u" O
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。tvb now,tvbnow,bttvb9 g# h$ i" w3 J( `) y1 {! U( f
5.39.217.77) U- L$ a# Y, g' X r# c% F/ H" j; Q
|
發表於 2008-9-9 04:04 PM
| 
發表於 2008-9-9 04:13 PM
| 
...thx for sharing
good good