材料 (4人份) 公仔箱論壇& O7 P, Y: _5 |4 y& ~
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
6 B. U& f, R; v; C6 _6 w7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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3 d6 ^# G& a6 V* V9 ~3 J5.39.217.77調味料 % D5 B3 g' \* }) v
# I" |- U |4 }6 |5 c5.39.217.77 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 5.39.217.77: F) h/ o! J# T n
油3大匙、胡椒粉1/2小匙; W* Y2 K! S. {. Y/ K. a5 `
做法 公仔箱論壇' ` K2 e/ u! j. i7 n* t
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
% n3 c; K4 a5 x7 a( c9 n公仔箱論壇起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
- @, E$ S7 j0 g4 [5 o公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。公仔箱論壇/ A2 Z- ?( S+ O( t |
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營養素含量
+ w2 h3 Y7 K; h) ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b8 q- J a" z. I2 n$ f- K6 e+ `tvb now,tvbnow,bttvb熱量 2563 Cal 5.39.217.774 q9 O6 [& {8 e1 Q4 s# {
蛋白質 111 g $ s5 d. x% C/ o
脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb- V% m8 D, I8 g8 _
醣類 182 g
' P6 @) Y( |" f! R公仔箱論壇纖維 3.6 g ) s) S0 f, _/ i# J. m3 |2 ~9 `
灰質30.6 g
4 i) u3 A) q" }0 r5.39.217.77鈣 922 mg
9 c" v! P7 _# H" G$ J4 [6 p5.39.217.77磷 1384 mg
# d4 e9 e! b8 _! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
9 q9 M) I8 P) C3 X0 E; _維生素B1 1.24 mg
2 ^0 S+ E) s+ o% s* B5.39.217.77維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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