材料 (4人份)
% {3 ^! N8 N. |7 u# }# h% W& O& d公仔箱論壇
- s2 y+ C9 H% f; }) p& ?7 z 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
6 ?$ x3 V4 I1 [( L, x公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
, J: S# O' B9 P7 E, ^/ n$ j) y( {8 X( I$ M( X; p
調味料 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# v! B; s0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g( ]) `% I0 @( B
鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
( c% g" J! u% R/ z9 I# e, k8 k: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 油3大匙、胡椒粉1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }6 L8 Z/ P* C9 r1 [1 i
做法
2 h% I0 A2 _7 w. t" E% V* F3 f公仔箱論壇9 I; T! b: o$ i6 S S4 u/ V
米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
" d% Z# w! ^: z5 r1 m8 _' V5.39.217.77起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。公仔箱論壇/ \- q% M! X. J1 _* j6 h* E
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F% o( c7 d; G, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T3 V% V3 G* v2 E9 Y
營養素含量 tvb now,tvbnow,bttvb* w; E, `! `# J! f- N, `
3 i3 L) |' @% p: W. f
熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @/ d# U a0 n: D/ |- N b/ h4 H& ~
蛋白質 111 g
$ `! \2 e8 S( } V' A9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂質 147 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t4 r: z6 C! u
醣類 182 g
( \# ]$ ?- A6 }0 f; m7 A- V纖維 3.6 g
+ Q' w* T7 {: W$ I1 j# Utvb now,tvbnow,bttvb灰質30.6 g 4 _0 v# z5 H/ W
鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E/ q, f. f% O; [
磷 1384 mg
1 A8 Z3 I; x- `9 L: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
/ C9 ^* g; v* @維生素B1 1.24 mg
* z% r# P. L* H& s$ \5 t5.39.217.77維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
| 