本帖最後由 soforlee 於 2021-2-19 11:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb" b/ f$ p1 H( G [* S/ U1 z
公仔箱論壇& j$ y8 `" E4 S' S4 b* Q0 m- I4 |( ^
: N6 r) Y! r2 x5.39.217.77
3 n& p9 M# X4 v: ?+ q* `
# j$ l: q5 {0 d6 ]" ]/ X5.39.217.77【康涵菁中醫師】女性氣血不足
5 I6 l9 U% x5 F$ O$ J中醫認爲，「氣」和「血」是人賴以生存的物質基礎。氣血不足往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。「氣虛」和「血虛」可單獨出現，也可合併出現。
$ [' d4 l! ?7 T# y& j+ A公仔箱論壇四大原因容易造成氣血不足脾胃功能失常
8 S! l8 N* M e0 w: D$ {公仔箱論壇「脾胃是血液生化之源，飲食有節，脾胃運化功能正常，水穀精微則可化生血液。」經常暴飲暴食，飢飽不調，嗜食偏食，營養不良等原因，均可導致脾胃損傷，從而導致血虛。
# g/ Q9 V% a _9 Q5.39.217.77日常生活失常
; Z6 L2 k' h B5 ]* a: K長期生活不規律，夜間11-3點該睡而不睡，使機體的氣血沒有恢復的時間，造血也沒有充足的時間，也會造成血虛。《黃帝內經》有云「久視傷血」，是指人長時間用眼視物,不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。7 q, n+ b5 q5 f9 m% b4 x q
肝主血，由於肝臟的經脈聯繫於目，人的視力又有賴於肝氣疏泄和肝血滋養，故有「肝開竅於目」、「目為肝之外候」之說。因此，眼睛過度疲勞會傷肝，進而影響血的調節。
3 u5 N3 u" O* @, \- X& v i0 h缺乏運動或過度勞累! a& v% o* e& h$ R
缺乏運動也是導致血虛的一個重要原因。運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻，會導致氣血不足；勞欲過度，長年累月過勞傷氣，氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。tvb now,tvbnow,bttvb p0 C0 T) N. x0 G0 O8 e; ^
失血過多或病後調養不當
9 x2 R0 U0 x& ^( b8 k尤其是女性，因月經、孕產、哺乳等因素，更容易形成「血虛」體質，也就更應該注意補血。
B) Z" Z; T x& f9 u氣血不足容易提早老化「氣虛」則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現爲疲倦無力、臉色黯沉及容易感冒等。血在脈中循行，內至臟腑，外達皮肉筋骨，不斷對全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果「血虛」血液對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋、容易掉髮及頭髮變白、指甲乾裂、眼睛乾澀、月經量變少等衰老的問題。tvb now,tvbnow,bttvb5 F% l) C! R8 q* p
改善氣血不足、避免提早老化！下一頁中醫師公開三大良方
" z8 d y. X! F" I3 W三步驟改善氣血不足：「調養脾胃」「補充肝血」「多運動」調養脾胃
' V7 D( B/ i2 itvb now,tvbnow,bttvb脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中有「中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血」之說，認爲血液是通過脾胃運化生成的。脾有統攝血液的功能，所以治療氣血虛損必須重視調理脾胃。
5 z7 V6 C+ u z- I: Q/ f公仔箱論壇飲食調養可多食「四神排骨湯」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T/ B8 E! d8 n0 m7 R4 C
材料：蓮子、淮山（山藥）、芡實、茯苓各3錢，600g排骨，1.5L 水。
9 K) c# q3 y" Y$ w p/ D" p& W8 }做法：
4 @' p3 g% z0 o+ u- r. }) t公仔箱論壇- 除了排骨以外的所有材料，沖洗過泡水2小時以上。
- 排骨稍微沖洗掉血水，加冷水煮到微滾，比較不會有腥味。
- 所有材料加到鍋中大火煮到滾，轉小火再煮15-20分鐘。
補充肝血5.39.217.77/ w( s5 K9 Y- X$ A3 W+ C9 Q5 w2 W7 w
肝藏血，主疏泄，調氣機，有助脾胃運化。中醫認爲「肝鬱則脾虛」，鬱悶易怒的情緒會損傷肝、脾，導致氣血耗傷。此外，「人臥血歸肝」，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y( H s5 K9 v$ G* m1 n( ^
四物湯：補血養血，體質燥熱、腸胃不佳者不宜# o/ R3 X6 m: S3 B
「四物湯」包含當歸、川芎、白芍、熟地這四味藥材，是補血、養血的經典藥方， 不過四物湯屬燥，因此體質偏熱的人（容易嘴破、口乾舌燥、便祕者）不適合飲用。而且四物湯中的熟地不易吸吸、當歸有滑腸特性，不適合腸胃不佳者。1 g7 w+ r/ b. c0 o- q! X) w2 j
四君子湯：能補氣，補血之前可先補氣
3 X% X# m. s8 k公仔箱論壇「四君子湯」包含人參、白朮、茯苓、炙甘草是很好的補氣良方，適合臉色黯沉、容易疲勞、說話無力、消化不良的人。中醫認為「氣」為血之帥，「血」為氣之母，故「血虛」很容易引起「氣虛」，而氣虛不能化生血液，又成為血虛的一個因素。由此可見，「補血」之前應做好「補氣」。
7 F" [/ k; ^/ d. c5.39.217.77八珍湯：氣血雙補，脾胃虛弱者注意
, _; K+ q! h2 ~; l8 A: k0 e1 g公仔箱論壇由四物湯和四君子湯組成的「八珍湯」，既能補血也能補氣，經常應用在生病之後的調養，可以促進血液循環、增強體力與免疫力。不過，感冒期間及有發炎狀態不能喝八珍湯，脾胃虛弱的人也須依照中醫師指示服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c* ^. Z1 F: m" B6 D
多運動
# } m$ c) ~) r& u: G" {運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化爲氣血。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。: ~9 ~+ |/ A" @0 X
|
發表於 2021-2-19 11:36 AM
| 