由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。tvb now,tvbnow,bttvb' ^ ^, W: `8 c6 B. ]
4 p% ~6 {4 ]! c; _5 s# k1 ]6 R6 qEat Well 食得其道
4 l q6 Q" M4 b2 Z公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
- H' N K1 ] k公仔箱論壇．盡量進食天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d9 r. I* F* ^* G4 S
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
F, A5 o4 l3 i: B9 c# e, @/ o0 ^8 T．早餐進食較多份量蛋白質5.39.217.777 G" y6 u3 V6 j" L. d# ]
．晚餐進食較多份量碳水化合物
2 f1 P' G% l0 }0 Z |tvb now,tvbnow,bttvb．每餐只吃7至8成飽) l g! u7 u/ P" R' z( b
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb: U4 Y: e& O! @. ^$ A0 f* n# a# \
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Sleep Well 睡得其道5.39.217.77+ _: H4 N+ j5 Q+ s
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
# j+ l# `$ {) K4 _: ]) ?# j6 }tvb now,tvbnow,bttvb．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘2 s0 m8 S" A8 n! v2 m, ]
．睡前4至5小時戒咖啡因
- F. _, J& P! e y% I! W．睡前做點鬆弛神經的運動* A8 v* x# i. d( ]
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V l U5 F& @: O' f& h N- h# A
- h5 v* k6 S( V9 E公仔箱論壇Exercise Well 動得其道公仔箱論壇; D9 @. W- D5 x, q
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
6 l$ j) U' s* f) H2 T; M: C9 \$ Mtvb now,tvbnow,bttvb．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
8 [0 x' U* p, r* p# btvb now,tvbnow,bttvb
1 \& z: a$ C: w7 }" G& @* \9 zLove Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S" |' K, P+ F6 b& M
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
. C/ K% R2 y/ f. Ntvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
# ?" `/ z6 j+ C k/ K公仔箱論壇5.39.217.775 S8 G! x Z. P, u
Play Well 玩物壯志
" W% K& Y* M' ?- g# ?tvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
/ U' A- q1 {# ptvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
4 c3 {5 [7 h8 K. O1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
6 k9 I0 F' h7 M" H! V8 i公仔箱論壇5.39.217.77* ~6 K: Q8 e. @" e5 `
Work Well 人職相配9 Y9 b* r1 J# B. Y' }
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作5.39.217.77) R9 E2 i- W9 D4 H5 |, T
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Mind Well 良好心態
; V+ d' J7 U% ^9 L# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗公仔箱論壇5 Y( ~* N3 R' \+ F# [* y
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B) n$ W5 |# a1 K( m6 r
) _2 s$ W8 P3 V# `! i; d$ E8 \公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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