9 X9 Q E/ h. i- A& D$ z5 u# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。5.39.217.77; T) x( j& n. \0 \0 Y( A
( n+ D" H+ q6 |' g# ~6 o4 z 人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
0 E6 V3 i- _5 J8 r1 l
+ Y' w% o1 Q+ _" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三要：
# ], i# b ~1 b3 U1 \( N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T, b; ^" I5 u
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
4 N. A# K& _3 Z8 G& \( e/ E6 {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 J4 F$ ~/ ^- o7 I( R& `9 Z J
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。5.39.217.77( a' Z0 I# i& V6 {: ?' ?
u; ]9 u+ I5 _. `9 ~ 三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
* a- D# I- h! k
, J5 x& e! H- a4 ^/ p: g 三忌：tvb now,tvbnow,bttvb. e, m8 G& A0 T
5 Y0 }; S! Z3 C6 {) h- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
/ A' c2 S/ C) r8 @+ V- G6 Z6 n5.39.217.77
# t+ F7 H4 e7 ?/ ]+ _8 k; y5.39.217.77 二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
; G5 k, _+ H- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T$ N S9 O$ l# y* u& r2 R
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]- e; R1 Z+ r+ _
- O/ X6 S8 r2 l% P- n9 P
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。 |
發表於 2007-12-18 02:54 PM
| 