本帖最後由 soforlee 於 2021-2-25 12:07 AM 編輯
/ X! J' w' ?0 ~4 o) y1 Y1 [tvb now,tvbnow,bttvb2 V4 J9 B Q# W8 `( T
5.39.217.77( P5 Q# E1 V2 E; C
【戶川愛】大家好！我是戶川愛。以前的我，是個討厭運動的懶人（最愛宅在家），頂著一個鬆垮垮、軟綿綿的身材。但當我遇上心愛的他，才下定決心要開始減重。結果竟然，5個月就瘦了10kg，減重超成功！想要擁有美妙身材，祕訣就在於瘦肌鍛鍊♥公仔箱論壇+ W% X* s0 u6 R" w7 ]
 # Y1 s0 o1 z. O, x r F. \
5個月就瘦了10kg，減重超成功！想要擁有美妙身材，祕訣就在於瘦肌鍛鍊♥
! [; i3 w) k' n/ ]. A+ p5.39.217.77易胖難瘦的「駝背折腰」姿勢，導致鬆垮垮的身材！折腰指的是腰部過於向後彎，造成肚子突出的姿勢。長時間坐在辦公室、或是使用智慧型手機等久坐姿勢，大腿前側的肌肉持續呈收縮狀態，會讓骨盆向前傾、脊椎向後彎，當有這種情況時，身體為了取得平衡，背部上側就會拱起，變得駝背的姿勢……。雖然乍看之下還看不出來駝背，但當背部上側拱起時，就要注意了！
; C& L' p+ f" G M: l9 p公仔箱論壇此外，運動不足也會造成脊椎僵硬，如此一來肋骨、骨盆也會跟著僵硬無法好好活動，陷入惡性循環。造成水桶腰、小腹、臀部下垂、粗壯大腿……很快就會造成減肥也瘦不下來的鬆垮垮身材。比起限制飲食，此時更該做的是改善姿勢！展開瘦肌塑身法，打造理想的身材吧！
, `1 T9 p! _5 B2 B「駝背折腰」姿勢公仔箱論壇5 p0 {, V7 o6 s- x
 * C' U' _7 N# e! m1 ^
「駝背折腰」姿勢- F8 p- F3 I5 v
矯正姿勢瘦身法3大重點！
$ F% f% L; x9 [" ]tvb now,tvbnow,bttvb- 脊椎：脊椎僵硬也是「駝背折腰」的原因，也會造成小腹鬆弛。
- 骨盆：骨盆和下半身肌肉息息相關。骨盆若變形、不正，更會影響全身！
- 肋骨：肋骨與影響新陳代謝的呼吸息息相關。錯誤的呼吸法會造成粗粗的水桶腰。
 4 l0 F/ ~0 ~$ U# R2 ]5 p
脊椎、骨盆、肋骨6 O. l# k& ]/ {7 S* x, L \4 T
脊椎、骨盆、肋骨與全身上下都緊緊相連，只要其中任何一處走位，整體都會受到影響。伸展運動搭配肌肉健身組成的鍛鍊法，能讓這3大骨骼回歸原位，馬上就能感受到身材的變化！
5 m: \& \0 O6 Q) V3 Y- Itvb now,tvbnow,bttvb※「駝背折腰」也是因為3大骨骼失去平衡才造成的！
& H6 r7 Z$ u2 P7 A3 M6 c# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。矯正姿勢帶來的肥胖，第一步就是「拱背」！下一頁看更多矯正姿勢瘦身法解說
G- u8 l4 [3 S, E公仔箱論壇拱起背部，矯正肥胖姿勢+ S0 p$ ^: U$ p" `
矯正姿勢瘦身法3大重點！
1 J% d0 ?. i4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 脊椎：從頸部到臀部的S型骨骼，其構造像是小小的積木堆疊在一起般。只要恢復脊椎的柔軟性，就能打造曼妙身材。
- 骨盆：連接上半身與下半身，並能穩定全身姿勢的骨骼。確實執行拱起背部的動作，就能有效控制骨盆，改善歪斜的狀況。
- 肋骨：與脊椎相連的骨骼，狀似鳥籠，會隨著呼吸開合。脊椎恢復柔軟度，呼吸更順暢後，肋骨也能回歸正確的位置。
 5.39.217.77: @, o8 a2 ^. E2 t& J O. {; ]
脊椎、骨盆、肋骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C2 c J$ W, V& S
要矯正「折腰駝背」的肥胖姿勢，基礎鍛鍊就是這個拱背動作！tvb now,tvbnow,bttvb1 A0 x0 c6 ?8 Y( S3 f* q" o3 c+ [
這個動作可以讓脊椎恢復柔軟性，使腹肌能確實施力，進而調整骨盆位置。背部不再僵硬後呼吸更順暢，肋骨也能變得緊實。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?# ~) r9 \( @- J; F+ e; t
拱背共有3種動作，首先要做的是改善脊椎僵硬狀況的牛貓式。
! Q4 \, B& s/ C. ?7 T- V, Y/ n5.39.217.77矯正骨盆要使用手肘扶牆式，矯正肋骨則是用四肢著地式，都能讓全身備感舒暢。持續鍛鍊這些動作，就能讓身體自然而然恢復正確姿勢，打造緊實的身體！
7 a+ F, e8 \) J, x5 Y5 F( ytvb now,tvbnow,bttvb
7 T( R9 T5 V* {- S/ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拱起背部，矯正肥胖姿勢0 i* G9 P) _% E R0 a: d. x) J) u2 X- ]
本文摘自《瘦肌進階！姿勢矯正法：每天3招驅趕姿勢肥胖》／戶川愛／台灣角川TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {# M8 H! v) i+ B: l0 x A
|
發表於 2021-2-25 12:03 AM
| 