1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
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6 O( V% @0 w1 ~5.39.217.772、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h/ v: X. I* V% ~4 ~. ?
# Z1 l% I4 t5 R! d( B1 i4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。8 _! I9 F$ s/ X
/ i! G; [- z9 f8 B/ `, H5 ^5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ k* u1 z U
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
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+ x- w' p) }2 Q. V- u) {+ ]* @9 F0 C" k5.39.217.777、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。 S6 ^5 U6 J* e% }4 O# X- a
* `, Q' U5 @2 X% W! D& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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L# y) [2 k6 P# p9 K9 G- F) r保証不累的運動tvb now,tvbnow,bttvb8 R! M" ?( V- U& G# K% H [
; t4 _2 b Y6 ]0 h* V9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。
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10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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( W4 v c8 W- w' n) D! F11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。
$ X5 G1 ?1 X* E+ `+ c7 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x$ V0 o- [- d+ t
隨時隨地都可作的運動5.39.217.77+ }$ _$ X5 _2 V3 S3 r% C* q
5 p2 Y. N5 N2 `$ `1 v& p, w公仔箱論壇12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。公仔箱論壇" Y$ t9 N( k; p# G9 ?/ g
9 V+ J5 ~ Y. \" F+ Y13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvb now,tvbnow,bttvb0 i) l0 x# |( N
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y: g' N# _5 F" j
1 p( O4 a* b/ K+ ?* L* }公仔箱論壇15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
' D c Y: o1 \8 t& b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M; ^/ d% Z& s9 p0 i3 n
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。公仔箱論壇; k$ [2 h8 r- _% b/ P
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇; b i! z# K S6 g0 J
. f. R# q/ G1 ~! Y# L1 C5.39.217.7718、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
- R6 ~/ s" N0 t s" rtvb now,tvbnow,bttvb
: {: B% b* F$ [$ |$ Ktvb now,tvbnow,bttvb20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。5.39.217.77: s9 H8 E1 {+ c, w
$ G a3 y% t# Q% G7 I3 e; b4 S2 i& O5.39.217.7721、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。
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' h" J+ p5 p2 N0 K9 M5.39.217.7723、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
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" }' l6 @8 D w1 z24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。8 _( O' D( V$ e
" n' ?, ]1 X. B* }; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。6 \6 j% C" @7 `) [: O
: X. G% {( P- A2 o公仔箱論壇26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
5 n. y$ q I* p" [( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z. K. ^% O7 G/ k* _
27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇7 w' \1 d# n' L4 `+ n
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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& X% {, M7 a/ ?0 z+ l9 s8 w5.39.217.7729、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。tvb now,tvbnow,bttvb3 f6 T) v1 _- l: i9 L5 w
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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