， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb) O" }7 ?) |' I3 E
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：5.39.217.77) {+ o, T4 }! u3 h8 k- S
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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3)忌說話：
& |0 B Y3 B9 p( Z$ E孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.770 X5 y, j& e# g2 j; u9 n e
; q7 k# E& d1 [' j0 N6 o/ K% k5.39.217.774)忌飲酒飽食：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l) q# N: g0 i, s
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇8 }& |* W1 k# J7 Z* w) T' r0 U
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡：
; V! j* z, p# t8 c: H5.39.217.77古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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{% h' k. R; Q# u+ z# l! S9 wtvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
; q. Q4 `6 C( ]. @, P" S公仔箱論壇古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。' I) P% y3 c" ?, Z# O
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8)忌張口呼吸：5.39.217.77 m- X ]- |: x4 P+ M& v$ }5 X
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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) X% K% P$ P+ H/ |. jtvb now,tvbnow,bttvb9)忌睡中忍便：5.39.217.77( s0 l4 {$ u$ V3 Q; Y8 a/ g
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb4 n5 A: q/ K. H: ^! I& j
% O" ^$ y! r" T/ e& r& W, G6 T10)忌貪睡懶覺：& T2 |- u' @6 c7 A1 [: c
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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