[健康資訊] 总是睡不饱! 揪出睡不饱10大原因

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「啊」中午不到，已经打了无数个大呵欠了吗？还是一天要喝好几杯咖啡，才能提振精神，专心工作呢？忙碌又压力大的现代人，常常是「有睡著」但「没睡饱」，尽管只要一放假就睡到中午「补眠」，还是每天睡不饱，甚至打瞌睡。到底是哪些因素，让现代人常常睡不饱？
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1.作息不规律 睡眠不足
1 t( \. j2 Y0 C3 u! r1 z2 r' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* S! S( {* |9 s3 Q
因为工作的关系，小陈每天都得熬夜加班，能够上床睡觉时，往往都已经是凌晨2、3点以后的事了。不过只要一放假，小陈一定睡到日上三竿，找时间补眠啊！不过小陈最近发现，自己的注意力不太能集中，且白天常呵欠连连，老觉得没睡饱，工作效率也似乎愈来愈差。公仔箱論壇3 Y# S3 Z: M5 }( |* s; \
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＜诊断＞
# }$ a" |1 c" `7 ]tvb now,tvbnow,bttvb睡眠障碍最大的罪魁祸首是谁？答案是爱迪生，因为他发明了电灯。从2005年开始，国际睡眠障碍的分类中，「睡眠不足」已经成为睡眠障碍分类的其中一项。白天上班、晚上加班或应酬，在现代文明社会中非常常见，作息不正常、睡眠不足，已经是睡不饱排行榜中的第1名！
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/ ]5 _. v( B* \9 ~( _& D8 s% C5.39.217.77虽然有许多人会在假日补眠，但平时不足的睡眠，是无法用偶尔过多的睡眠来补足的，有时反而有愈睡愈累的感觉！作息不规律，也是一种行为上的睡眠障碍。tvb now,tvbnow,bttvb- \8 \! M; ]0 L6 |3 G) U

6 D. R/ M# A9 N4 L5 y% j5 s6 Q# Rtvb now,tvbnow,bttvb2.睡眠呼吸中止症候群
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9 d1 ~. |$ U6 F3 L8 c20多岁的张先生，有一天陪阿嬷到医院看病。在等候的过程中，居然不知不觉睡著了，还在诊间大声打起呼来。被医师发现而建议他接受检查。问诊时才知道，因为白天常打瞌睡，他已经很久找不到工作了。经过睡眠检查发现，他罹患严重的睡眠呼吸中止症候群，虽然症状非常明显，却没有任何人注意到。
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家人与朋友只觉得他总是精神不振、爱睡觉。接受江秉颖医师的建议开刀后，张先生不但白天不再打瞌睡，晚上睡觉时也不再打呼，原本130多公斤的体重更直线降到80几公斤，目前在竹
7 S2 H2 d3 m. C, q3 }! d& M; \9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。科工作。
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5 f$ K4 B8 w! t＜诊断＞
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睡眠可分为浅睡期、深睡期及快速动眼期（作做梦期）等周期之分，当人体经过深睡期、逐渐进入全身肌肉最放松的快速动眼期，身体也因而得到休息。
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但睡眠呼吸中止症候群的患者，常在深睡期被打断而回到浅睡期，而快速动眼期因肌肉放松而导致上呼吸道更易塌陷，因此造成破碎的睡眠结构，导致睡眠品质不好、身体得不到休息，白天当然会想睡觉。
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' p- v- s7 X. D1 x+ R6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。且睡眠时因呼吸中止而缺氧，结果本来要休息的身体却因用力呼吸而更累，所以虽然睡了，却一直会有没睡饱的感觉。
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& \, e* t! J  o8 H公仔箱論壇另外，睡眠中分泌的肥胖激素，可调控身体内的脂肪分解及堆积，所以睡眠不正常的人比较容易肥胖，睡眠正常的人身材往往会比较均衡，就是这个道理。5.39.217.777 x3 t  a, i3 g& t0 ^; j

$ s7 }0 {  m# c0 \( U8 w- D5.39.217.773.肢动症0 ], J/ Y, S/ [) b6 S+ s: z1 E
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大明常抱怨晚上没睡好、白天精神不济，再早上床睡觉似乎也没有什么改善；大明的太太也有抱怨，常睡到一半被大明吵醒，不是他打呼，而是他常常会脚抽一下、踢一下、动一下，对于睡同一张床又很容易惊醒的她而言，真是困扰。
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＜诊断＞8 _: \# _& ~+ L6 D7 }# O
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肢动症的患者，睡眠时往往会有脚抽动的症状出现。和睡眠呼吸中止症候群一样，这类患者也会因睡眠结构被破坏，而不断的回到浅睡期，导致睡眠品质不好，睡得再多，白天还是会觉得没睡饱；连带的，睡在旁边的另一半，也会因患者肢动的干扰，而影响睡眠。
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4.失眠或相位异常
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小林是个夜猫子，晚上的精神特别好，如果利用晚上做企画案，工作效率特别高；不过到了白天，小林就变成一只病猫，每天都睡不饱似的睁著加菲猫眼上班。他觉得很奇怪，怎么不论多早睡觉，都睡不饱呢？
9 D% C: D$ R, Y7 ^+ L7 l) n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H9 G0 D) c) V  ]) U9 s
＜诊断＞
) W# u  u: G; ?5 s3 o; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 [2 G6 ^& W0 Q. b6 t* ^# f
有些人总是睡不饱的原因，是因为生理时钟失调或睡眠相位异常所致，例如相位延迟的人，生理时钟上睡眠的时间可能整个往后移，晚上的精神特别好，到了早上该上班了，生理时钟上却还正是想睡觉的时间。所以在别人眼中看来，此人似乎白天一直在打瞌睡，工作效率也大受影响。刚出国回来时产生的时差，也是一种暂时性的相位异常。另外，少部分晚上失眠的人，白天也会比较想睡。公仔箱論壇* {0 r4 x' T2 [, T

) |. c" l9 E) |; @4 ]* a5.猝睡症
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1 [( d& c4 V( m- A8 {5 |. Y  b公仔箱論壇老王有一项朋友眼中的「特异功能」，不论他正在和朋友聊天或吃饭，常常头一点就瞬间睡著，过一会儿醒过来，自己也不了解，明明睡醒后精神很好，怎么会一下子又睡著；为了白天不打瞌睡，晚上想早点上床让睡眠充足，却怎么也睡不着，睡眠断断续续的一点都不安稳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }: O/ K. M5 D: w9 m8 o
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＜诊断＞
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4 L) \1 E7 G) K3 }3 h/ L! j" N公仔箱論壇猝睡症的4个典型症状，包括不论吃饭或开车时都可能瞬间睡著的白天过度嗜睡；突然失去肌肉张力的猝倒症（例如突然跌倒、头突然前俯或后仰、突然表情僵硬等）；快入睡前，眼睛突然张不开、手脚无力、说不出话等的睡眠瘫痪（如俗称的鬼压床）；入睡前期的幻觉（例如听到有人叫自己的名字、看到陌生人的脸等）。
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其中前两种，都容易在情绪波动的情况下引发。5.39.217.770 ~  L0 v! h  B; |1 E
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猝睡症的患者，一睡著就跳过浅睡及深睡期而马上进入快速动眼期，从醒著到睡著的时间非常短暂，因此给人有「瞬间睡著」的感觉。不过患者因为白天睡著的时间太多，在总睡眠时数差不多的情况下，晚上就常失眠，白天则容易注意力不集中、记忆力比较差等。
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6.原发性中枢性嗜睡症
! m! O3 X* Q1 t* H! X- J% X% w; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m$ D9 ~3 q0 Y+ P( w7 w0 V$ p7 E无独有偶，老王的好友老陈也一样「神奇」，常说着说着就睡著了，两人在朋友眼中简直是一对宝。不过老陈离奇睡著的情况更严重，几乎任何时间都能突然睡著，而且即使刚睡醒还是很想睡，好像永远睡不饱似的，所以他很少出远门，更不敢开车。公仔箱論壇# e  L$ f0 Y7 k* A5 }3 G

; U" j5 e- e, ?% x: ?4 n公仔箱論壇＜诊断＞
2 |, p/ P1 a5 c6 |: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# B1 e2 Q7 [3 }5 |5 S* o% Y
有一种和猝睡症很像的，叫「原发性中枢性嗜睡症」，是大脑问题所引起的嗜睡症状，患者不会突然失去肌肉张力的猝倒，但白天嗜睡情况更严重，而且好像睡不饱似的精神较差。有研究发现原发性中枢性嗜睡症有家族性，所以应与遗传有关，但目前仍找不到致病基因。另一种可能性，是病毒感染引起大脑发炎，导致睡眠中枢受影响所造成。. j, u0 ?: s' X6 p% D

# L  i, k1 ?' \公仔箱論壇7.内科疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J% u, r8 Q0 i% u2 h

" }# v1 G6 M# G$ R许先生是个生活作息规律的公务员，平时也很注意自己的身体健康，因此很少熬夜，睡眠也还算充足。不过最近老是觉得很累，虽然睡眠时间和过去差不多，工作压力也没有比较大，却老是觉得没睡饱、很疲倦。在许太太的建议下，他到医院检查才发现，肝功能居然出了问题。5.39.217.770 ^* a) K( K# N. I# |
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9 k4 L/ r, a6 b& g( |# A( b有许多内科疾病，也会令人有白天疲倦、睡不饱等症状，例如糖尿病、急性肾衰竭、甲状腺功能低下、肝功能异常、生长激素分泌过多造成的肢端肥大症等等。因此当一切睡眠正常充足，却常常无端感到疲倦时，就得注意，是不是身体上出了什么问题。3 H; u0 B; v, R0 s

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, y) R. G3 f/ E1 N: }# S3 k打著电脑，芳芳又开始哈欠连连，想睡觉了。一向睡眠充足的她翻翻行事历，啊，果然，再过几两天，月经应该就会来了。开始整天想睡觉，是芳芳除了偶尔熬夜工作之外，每次月经来之前的前兆，多年来对于这个提醒她提早做准备的症状，她已经习以为常，不过工作效率会变差，倒让她有些困扰。
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女性在月经来潮之前，往往会有不同症状的各种经前症候群，例如腹部闷痛、头痛等，白天容易想睡觉也可能是经前症候群的一种症状，有些人在月经来潮之前一周，就容易有昏昏欲睡、精神不济等问题，与内分泌的影响有关。如果觉得困扰，可以用避孕药、动情激素(estrogen)等来调整荷尔蒙，改善症状。
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3 P& Z; ]# J( }; T( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.药物
; G+ V5 ]$ P1 C  v- f& P/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 @# M" T& W$ `" _2 gtvb now,tvbnow,bttvb美云感冒了，鼻水流个不停，早上赶快到药局买了感冒药吃，希望让今天忙碌的工作别受到感冒的影响。不料吃了药之后不久，虽然鼻水不再流不停，却开始昏昏欲睡，但真的趴下来想休息一下却又睡不着，让她整天疲累不已，感冒真是折腾人啊！tvb now,tvbnow,bttvb5 L, s, L0 W% M! ?! W3 l
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＜诊断＞
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$ x1 a7 _" c/ J5 f; c; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些药物的影响，会让人有想睡、睡不饱、疲倦不已等症状。例如有些感冒药中含有第一代抗组织胺，吃了会让患者有想睡觉的症状，但有些感冒药中同时又会加上咖啡因的成分，来「抵消」想睡觉的问题，又使患者想睡但睡不着，而觉得更疲累。
0 d8 J  A" |6 `, Y$ l! q! k) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 Y2 e; V  X# }" g. a& n# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。又如服用抗焦虑剂，也会令人放松而想睡觉；晚上喝咖啡或服用兴奋剂，也会因晚上没睡好，而使白天想睡觉。因此服药后若有白天想睡觉的症状，不妨与医师讨论换药等改善方法。
6 d: E* o2 p' L' ~- N% j  [9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S  R/ c, d, [% r9 Y- H: E  E% I3 ?公仔箱論壇10.脑病变
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老林自从上次中风后，经过努力的复健，虽然身体的后遗症改善了不少，但中风前每天精神奕奕的他，睡眠时间却似乎变长了，晚上睡得不少，白天又一直很想睡觉，老是睡不饱似的，总要努力提振精神才能出门复健，让他的复健之路更加辛苦。5.39.217.771 X# K% L/ ]2 V: j& P$ @
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＜诊断＞
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脑中风，尤其是第三脑室底部或上脑干等部位的中风，因脑部受到破坏，睡眠中枢受到影响，也会出现白天一直很想睡觉等症状。如果在中风后有此问题，也算是一种中风的后遗症，可以与医师讨论改善的方法。

mickeybblim

原来有这样多的学问..公仔箱論壇# h5 V+ |! }9 v- V, e) i; k5 w5 U1 h
睡眠蛮重要的..