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發表於 2008-7-7 04:29 PM
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午夜12:00 ~ 1:00
- P6 i+ t1 |7 V0 s4 Z. M9 ~0 Mtvb now,tvbnow,bttvb浅眠期
1 [2 E+ L, F3 ^3 u5 Q公仔箱論壇多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
4 |8 |3 w) }0 a% `; k7 H( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |' n6 U7 W& R9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凌晨1:00 ~ 2:00tvb now,tvbnow,bttvb; J: z- I2 O$ K2 ]+ w0 ?" j
排毒期, N5 n V$ h" i2 |, A. ?' z
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
) _1 Z, t: S. Z& U5.39.217.775.39.217.774 S9 `* y+ R& f8 F- k
凌晨3:00 ~ 4:004 m/ q% E- C$ R# Y
休眠期* V/ [4 E- X: d* O( Y
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，
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- z" l0 p( n9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜最好勿超过这个时间。
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4 f, h4 o! v! I( s上午9:00 ~ 11:00公仔箱論壇" h7 v% d/ X5 C3 w" j
精华期, V8 }% _% ?) g5 N( K. R5 [
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。# }1 s/ U9 S' r: W9 f: y6 ?
5.39.217.777 k; C/ g6 I7 [: t n" y& L
中午12:00 ~ 1:00
) M7 k9 K v$ Vtvb now,tvbnow,bttvb午休期
# f3 k- [" }$ D1 g7 T* o5.39.217.77最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
$ ?8 o+ _1 H: ^& G* o7 z6 k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& f0 V$ d- C0 \- N' G
下午2:00 ~ 3:00公仔箱論壇$ ] X" o, v+ T( ]
高峰期
o8 D5 F* n% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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) P- z0 V- W+ Q ?: o' A% }下午4:00 ~ 5:00
6 e0 f- v8 v! x( ]0 b/ Z3 h! W# |低潮期TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K' A! q/ k+ J7 t
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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1 f3 o/ D# l" U* A( \ f" W下午5:00 ~ 6:00tvb now,tvbnow,bttvb% T( T" x) d( h, J/ w
松散期
8 v/ {- W' h M3 ^公仔箱論壇此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb/ d4 Q. I+ p, C1 f) B
4 L9 k; Q3 z8 |3 n: r晚上7:00 ~ 8:00公仔箱論壇& |* A. e( }9 w
暂憩期
/ ~6 p3 U/ E( C$ \& Z3 stvb now,tvbnow,bttvb最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
) Z g$ r( D/ G3 s$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a0 D1 ]; t, H0 ~7 V; H' }
晚上8:00 ~ 10:00
& ~% m2 t/ j. n Z5 z9 l f% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜修期公仔箱論壇0 m& n( Y( O: V3 V& U
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等要思虑周密的活动。
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) H* f: f$ a% x; l; y7 v9 ?晚上11:00 ~ 12:00tvb now,tvbnow,bttvb9 m! T5 r" S+ f) O% O
夜眠期
6 n9 Y% W4 [- k" I4 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！公仔箱論壇, K6 I) M" l2 D2 Q5 }8 ]" x
7 M1 P2 w9 H C+ T6 mtvb now,tvbnow,bttvb熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。5.39.217.77" A" b! ]" P' ?
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长期熬夜会慢慢出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。5.39.217.778 V. S& `# f$ J+ p1 h' v/ A$ f9 i
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熬夜原则:
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1、熬夜时要吃热的东西(如热方便面)。* c; B- T3 E1 B
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2、晚饭不能吃太饱。tvb now,tvbnow,bttvb7 s) h! f: l" P- z5 b' Y
3 F1 v- E3 J; [' l& ?6 O3、注意保暖，不要冻着肚子。" _* C2 r7 a6 W; ~: G* U* f# {
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4、一定要有足够多的白开水。tvb now,tvbnow,bttvb) G) q$ v' T. j. @1 W% |
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5、熬夜无论多累中间不可上床休息。4 @& F5 E' w! p8 E) i- V4 s: F! c
, y" L2 R- l/ ?4 ` I9 z& R+ P5.39.217.776、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k: g8 u8 z; ~6 g6 T0 s4 D- c5 E
1 I1 b k8 _4 q; u1 ~ [5.39.217.777、熬夜时，应时时做深长呼吸。
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8、一定要咬紧牙关，高强度学习。
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/ O. H6 G7 H& S6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
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$ A. o( s3 f j2 T# H10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。tvb now,tvbnow,bttvb" w! P- b% {0 V, x9 d# @* B) Q
! ]1 a/ [" L- `tvb now,tvbnow,bttvb11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。公仔箱論壇- K& ~% j# c: C; T, E1 X I; `
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人生有幾多個十年,我地受o既已經受夠喇!飯都冇得食,仲講乜野良心?
做人最緊要有飽飯食,尊嚴......算得係乜野?要得到更多就要去得盡! 有乜野唔敢做!
我火爆準備左副棺材俾我自己架啦!
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