1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。5.39.217.77. A+ V2 \3 L+ l1 L y
( G1 T1 f3 ^ s: N! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
: L N N; ]( f, g; Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77$ \0 x2 C* @% Z5 ~
3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。
4 G+ g4 R1 u6 S- k7 m1 d5.39.217.773 {+ C- Y/ a; x9 S% }
4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。1 g5 q) n! x) F3 Y: x% [
tvb now,tvbnow,bttvb' q3 o' |' h. n$ k. J5 \
5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。
5 Q, K7 q3 `2 V9 C- ?8 c2 ~# x5.39.217.775.39.217.77& `7 o& \- Z- ~" [
6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。公仔箱論壇7 ~% L- d, E+ e4 H
% \$ c& H4 i9 V/ a/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。 |
發表於 2009-5-29 09:02 PM
| 