养生之道（男女都需要)【第二季】

1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。5.39.217.77* w, [0 {1 M, n1 Z
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。公仔箱論壇  e7 f6 O2 `  d
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。5.39.217.775 f9 G  H6 O# n3 l0 P" B3 K
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。tvb now,tvbnow,bttvb% {* P% \6 d) V
13、天天喝水八大杯。% ~7 S5 h9 T9 l) n- I. R
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。晚上少喝水。1 k: j( ^, b5 ?3 v+ o6 c
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。公仔箱論壇0 @2 z4 a  W; p" G
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。" I4 V4 D8 I/ E' [' P
21、最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点。tvb now,tvbnow,bttvb( x" Q1 m  D6 G6 S
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。2 v/ E% @- N0 r+ n4 D2 h
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖)。公仔箱論壇" x' A; |5 ^: \
27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w* C& q' q; o4 W
28、苹*果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。公仔箱論壇( o) }6 c% n; S% h
31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。公仔箱論壇% m' D' j# N9 S, Y
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。: {, [5 G7 W  N7 [+ @4 r
33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。公仔箱論壇. P# M9 \2 x& s# C8 U3 E
34、食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。% a/ f, L( P- w# v
35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D- ?$ o( A, f6 ~0 L$ f8 |" N  h" g
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。4 x% n, O1 H. L7 b
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。, _7 G7 m1 l" r
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。tvb now,tvbnow,bttvb& w) T* d4 a+ O% G5 J, s( s% ]- p& `
42、每天摄取均衡的饮食，不过量。tvb now,tvbnow,bttvb) }' Y7 [+ k8 Y2 U1 p) C3 {
43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。4 g5 ?, {- w4 H6 p2 b# E# @) {
45、保持轻松愉快的心情。
46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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