日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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, V( W: L2 [# u' u$ [0 w* Q- J% X+ i 1.吸煙。tvb now,tvbnow,bttvb& d% O/ x! W6 A! b
, H$ T, U% L) U1 Z) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。$ w) z5 g* x) I1 b
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2．每天鍛煉少于30分鐘。
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專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。公仔箱論壇9 ]* e8 Z* {0 s8 V6 s! H/ m
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3．飲酒。
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
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2 X7 ]2 P& Z' H. E' b1 `! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．常飲含糖飲料。. ?& p6 @7 o" T+ A) ~5 _9 ]6 N+ @
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。5.39.217.77* h7 Y$ M6 b3 u# {
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5．蔬果攝入過少。
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% k: L, w1 e# S" z9 W7 _( _- Ttvb now,tvbnow,bttvb水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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6．紅肉攝入過多。tvb now,tvbnow,bttvb8 k+ o5 v5 e% Y E' k
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紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。tvb now,tvbnow,bttvb! Y: B; U( V& A4 P, Z1 d& r
$ f1 P# E i: A1 ~tvb now,tvbnow,bttvb 7．鹽攝入超量。
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。
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# P: o% k6 x$ i% N5.39.217.77 8．缺乏母乳喂養。5 N& a) {7 r3 \. \' g8 f0 s8 v% R
( k3 J% b0 }2 B3 _2 `# Btvb now,tvbnow,bttvb母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 & m5 w! Y7 x/ W9 g: W, H+ c
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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