日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰
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8 B F. g) R6 t4 r5 q+ W8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.吸煙。5.39.217.77; ?0 ~: D5 X5 Q) i+ h4 v3 | U$ M
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吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。
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) b) D: A& F1 _- ^7 gtvb now,tvbnow,bttvb 2．每天鍛煉少于30分鐘。
4 ]! f l) Q/ D- y( f4 \- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^* b% L4 o' o1 @) y5 ~: c1 I/ H
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。公仔箱論壇4 ?1 m* U! S; I& N* p8 K
& A- m4 `/ v g0 R% ?tvb now,tvbnow,bttvb 3．飲酒。5.39.217.773 |. [& z. h9 j" O2 Z, ]
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無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。! b! Y1 M! q7 a5 g. D" Q' q" i
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3 D' j6 b0 K* o1 q' @ V c) l 4．常飲含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e" q' u1 q5 v1 y
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含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
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0 `" W% G& Y4 |9 j 5．蔬果攝入過少。
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4 q1 E2 C. `7 D水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
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2 {# A; g( ]2 U( Y Y$ [& B5.39.217.77 6．紅肉攝入過多。5.39.217.77. i6 ^1 S3 b j9 O1 U8 @4 K
9 U" Q9 R( s' Z. c& \& E% C4 Y紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。$ x% t! [" U# f/ l0 V& t8 [" G
( {1 }. T* k1 Z1 K/ A公仔箱論壇 7．鹽攝入超量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 x6 O" m* T+ G* D
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食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。5.39.217.77: W4 W+ Y7 i& g" W! L# D
, }7 t- p1 W9 F" k( L7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．缺乏母乳喂養。
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母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。
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發表於 2008-11-3 01:37 PM
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