水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
1 {4 L2 a, K4 |1 [: [! h8 }- x5.39.217.77公仔箱論壇; G1 N) Z" e |- K% T
1、苹果100克/50卡路里
3 I: z) H3 z1 p6 U6 y7 V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 ?, p& l8 k; g) G3 R, ~
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 tvb now,tvbnow,bttvb& H: z$ P V- j! h& ]9 G$ Z* N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _4 U+ H b% v* N, Q7 [! r* z0 {
2、香蕉100克/125卡路里
: l+ H/ ~2 L g) c7 d3 E/ W+ f% a" {# C' u1 U5 A+ B: e
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _& o& F' @9 t% R8 h! G7 E5 s$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d+ q/ R5 r0 h6 }
3、葡萄柚100克/28卡路里
! j* K& v, w6 t) U- i& c' a0 d公仔箱論壇8 I) t! B3 o7 R) R5 T& z3 @
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。
- U; j1 G0 ~5 U0 ~- j' z4 Y2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 [. T/ g. b- V1 Q$ }7 M" b& _
4、凤梨100克/32卡路里
O9 m2 p/ o, `; r0 T E5 \
+ v# u$ b& b# E! h9 D& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 tvb now,tvbnow,bttvb# D {2 G4 U8 l
" k1 H* u" n" J# j6 q! w: b5、奇异果100克/50卡路里 * b' I/ ]1 L1 l/ x
7 B& ^5 V2 a- Z, d1 x& V9 U
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
# ?0 S9 }0 ~. E0 t5 Y/ H+ v公仔箱論壇
# Y m, W% v0 atvb now,tvbnow,bttvb
* u1 E( x. z, i; T% ^6、柠檬100克/24卡路里
0 t- w' n' o" C- R( R公仔箱論壇
* |$ v$ ]! Q1 R$ B5 C& g公仔箱論壇 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!
- G0 Z/ I2 G3 D9 g3 L; q5.39.217.77
8 i5 D1 ?% n" u2 N: K9 w7、番茄100克/35卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb8 p/ w4 q3 P( G$ Z1 o+ q7 v& M
# k- a1 t. @* ^' E/ k
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
9 @( G; J9 d6 m# D: I, Q# E5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N2 d/ g. W; c2 s( [- P6 m
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。
- `. ^" k" {8 Y. N. `5.39.217.77
' n6 D- V. s, N) nTips:关于果皮
2 p7 q! X) r$ Y1 z9 F5 i% C
6 k# V0 T2 T" E+ {' o' i 吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
| 
