水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
$ V7 k( F6 y; z, L: P. a公仔箱論壇% z9 h* v9 Y1 |& B0 k7 P- |. B3 B
1、苹果100克/50卡路里
. \; B: A- D0 [ B5.39.217.77
8 G) a1 @. u! I/ k4 r7 q4 ` 苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 公仔箱論壇: G* ~" a3 q. i; K" s t' I' [5 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X! o* Q0 C j& E0 T9 k3 [& \. b
2、香蕉100克/125卡路里 7 Q# f, ?) v0 E0 X; P/ \* j
7 f" Z1 @# |& b! |% a. Q0 g8 N* F$ i$ j
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
( K- o/ {- T0 a/ [- Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 x" Y; G$ y3 L( ]% i9 c4 s
3、葡萄柚100克/28卡路里 & Q; P1 Z* }6 r0 l- Z
5.39.217.773 h% D( ^' k" J7 [) [: J# |
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 3 Z e0 b5 Q4 y' f1 S1 x3 i
; F3 o+ e& K c4、凤梨100克/32卡路里 公仔箱論壇- h0 e/ N$ U# h0 G
4 Q% O E# Q2 e! |, u" \: D0 e
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
& P% W" E' ^ s+ s! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a! i& j& [: M& r9 [3 J0 S5.39.217.775、奇异果100克/50卡路里
2 |2 k# E8 V' Q9 a2 O1 ]公仔箱論壇5.39.217.77$ _0 J. }, ]9 D' e6 \: h. P9 z
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
* B' ?" j" z8 H: e% p公仔箱論壇5.39.217.77% Z; B) r% O8 F5 h/ `
( u+ D+ ]' t' B# B
6、柠檬100克/24卡路里
" ?! Z$ k+ y) ytvb now,tvbnow,bttvb
2 X9 o# N5 b1 h: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦!
; X- {' z. j- m/ D# W公仔箱論壇6 t+ E: H3 v. `# L2 @" K6 K g! }
7、番茄100克/35卡路里 5.39.217.773 o- P1 H6 y m& e" b9 f0 @
5.39.217.77) g$ D! n0 |8 L L
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
5 i2 a" b3 Z7 J" [0 T- W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) R- L% D. J; |: H
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb' t" r0 a2 b9 Z) Q
# M2 P1 O2 u6 E9 m/ s C8 KTips:关于果皮
0 L$ k$ p( ^6 U$ l5.39.217.77
, _' M) q: J: ^$ X0 O% f 吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
| 
