本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
" @2 X# W5 R1 j/ S( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D6 d1 b+ p1 F2 d" ?, A; M) X
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說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。5 q) d' r1 J0 Y% H) }
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check list
' ]# Z+ d0 t( G8 M9 I! b* _9 K隨著年齡增長，肌肉量會減少。5.39.217.77! @! v' S% D2 p4 s: E: d
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]5 E. y6 {. p. m" I3 P; S
肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。
/ \/ {& X2 n- t/ E( ]$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。公仔箱論壇1 [9 ^9 t& Y; u: G0 N/ ?; Y/ Y
香辣雞肉沙拉公仔箱論壇/ Q" ?4 b' b' g7 o h: o
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃tvb now,tvbnow,bttvb( m. N( q$ z M B! y) [7 C
蛋白質：32.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j% }( R" f4 Q( S; L7 k
醣類：3.6g
3 p' J% O4 Y! u( Ltvb now,tvbnow,bttvb熱量：351kcal
0 g/ [4 D, V; e5 V公仔箱論壇材料（2人份）1 s8 ]7 K6 |2 U/ `2 D
雞胸肉････････････････････････････1片
( [ \8 r% V& q6 I; b0 R4 q鹽･･･････････････････････････1/6小匙
: Y9 g9 e5 U1 V$ |& s5 \胡椒･･････････････････････････････少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `; X# b9 t" s. m4 q1 R$ }; f
橄欖油････････････････････････1小匙
|' s) [- z3 w0 G, N ]5 n) V大蒜（薄片）････････････････2片5.39.217.774 F- Y& b' Y7 q9 j. o3 N* O$ ~
萵苣････････････････････････････････2片
) d1 U8 m2 X3 e3 l$ U4 `tvb now,tvbnow,bttvb番茄････････････････････････････1/2個1 \5 x; j1 i3 L( m& O
綜合沙拉葉菜･･･････････････20g# Y P' O# X" a' A
A美乃滋････････････････････1大匙
, N. ^) {5 q& `/ D9 oA原味優格････････････････1大匙
( W- z5 D' P& t5 _" K/ ~A辣椒粉････････････････1/2小匙
4 n0 m( |- i* E% ~3 K: hA鹽、胡椒･･････････････各少許tvb now,tvbnow,bttvb& y& B7 G* {* T* q0 K: _
核桃（無鹽、烘烤過）･20g
' a1 j9 _* |+ C& R+ E2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
# d+ `5 {( G* q# q) B+ C8 \公仔箱論壇1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。公仔箱論壇. H# C) @6 j& O6 i5 x3 H
2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
) T# V' D5 _7 L( i; m9 Y3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
- z7 @- i( N; @5 P1 |% F5 j, g( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖哩檸檬煮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P) b; t. `5 @" Q6 B% l8 _/ F _
開胃的香料也有健胃整腸的效果
& W5 f( V( S6 e$ ~蛋白質：60.3g
. y1 o6 a/ S. Z, X/ _! @醣類：3.5g
: ^" ^; J; r5 z# d1 W* J% U5.39.217.77熱量：486kcal% r% J3 m/ f3 c% @6 a; B0 \
材料（2人份）
0 W* M9 Z3 g2 f2 {6 e i9 ]5.39.217.77雞胸肉････････････････････････････2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w8 Q4 \7 S0 i( R J6 Z
鹽･･･････････････････････････1/2小匙
$ }) g- D; H+ d1 |/ A0 \9 o2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒･･････････････････････････････少許
9 t2 Z7 m! Q: C) a公仔箱論壇咖哩粉････････････････････････2小匙5.39.217.77# U, F1 Z4 q! V2 M* X
洋蔥･･･････････････････････････････30g
$ I# K( u9 h$ x8 `, D+ r" N公仔箱論壇大蒜････････････････････････････1/2瓣
! F8 t! n( |, Q' R公仔箱論壇生薑････････････････････････････1/2塊
4 e8 K3 }6 D& L4 p8 t% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉油････････････････････････1大匙0 |- ^, ~8 t. u+ h# D7 k6 Z9 P
丁香････････････････････････････････2個公仔箱論壇4 u5 f" V4 l* V/ g
肉桂棒････････････････････････1/2根5.39.217.77 e5 m# y4 ^) E% A: e
小茴香、芫荽籽･･････各少許
5 p- N" p8 g% H8 l& Y- k1 x檸檬（圓形切片）･････････4片
' j! F+ [/ a/ O公仔箱論壇白酒････････････････････････････1大匙" q2 Y% e* _& C1 R
作法
) B% ^# _6 W* K( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
" k& H& K2 l/ _5 ttvb now,tvbnow,bttvb2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。
- Q8 V$ J! ?; Q% A" \8 T7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( I5 W2 ~. k% |! {# Y7 M咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉6 a& ?6 H9 T3 [* G7 J' c% B2 ]
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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