本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb4 |7 n9 K, ^% X, j9 M( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l1 n! {6 R: F. p( N2 o N
0 \3 j# x5 ~* W9 l2 l說不定你也缺乏蛋白質？因為受到減重或偏食的影響等，不分老少，缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目，即使只有1個項目符合，也有可能是缺乏蛋白質的徵兆！從今天起，請務必重新考慮三餐的內容。5.39.217.77! U5 P7 ?0 ^1 e
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隨著年齡增長，肌肉量會減少。
' U" g2 y3 G/ u3 Y& l充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
7 [7 H$ O- E! z1 N. K5.39.217.77肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後，肌力和體力下降的肌少症（Sarcopenia）、其所造成的身體變虛弱的衰弱症（Frailty），在進入超高齡社會的今天，已經變成重大的問題。而且，缺乏蛋白質的人，看起來比實際歲數還要蒼老。! r3 |) m9 s$ K5 W! T' t
但是，藉由攝取蛋白質＋適度的運動，不論從幾歲開始，都有可能增加肌肉量！從今天起改變三餐的飲食，有意識地攝取蛋白質，5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。& Z, d0 Y( H+ t j
香辣雞肉沙拉
0 q, l+ T+ b/ V4 P, @) R公仔箱論壇添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃
# z2 D/ C" q" ~% C蛋白質：32.5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~( G+ E) o% D$ A3 L- e
醣類：3.6g5.39.217.777 [4 x' J' E0 S* q' p( s1 v
熱量：351kcal3 D: L( _# C* q, [( x
材料（2人份）5.39.217.770 a; \- d( {0 j, U
雞胸肉････････････････････････････1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f$ c- x( Y% }4 E6 e% i3 x, \
鹽･･･････････････････････････1/6小匙
, V$ G$ F* Y5 l1 |4 D1 l" M9 Ztvb now,tvbnow,bttvb胡椒･･････････････････････････････少許
( V! G3 v/ K5 J! a3 R* Q) W$ m5.39.217.77橄欖油････････････････････････1小匙
8 F4 d) }$ b$ X! @: Y! O) {* Q大蒜（薄片）････････････････2片
4 [9 g# X2 A9 Z$ q" N, }萵苣････････････････････････････････2片4 s4 I& k( l: W+ Z* S) i. E
番茄････････････････････････････1/2個
3 ] A2 {" W# R' f- u5.39.217.77綜合沙拉葉菜･･･････････････20gtvb now,tvbnow,bttvb3 N/ E- a% U; L6 i
A美乃滋････････････････････1大匙
9 W3 I+ C6 _6 g* z. J! ~tvb now,tvbnow,bttvbA原味優格････････････････1大匙( \( k* ^7 h5 t( x! X; e* K
A辣椒粉････････････････1/2小匙公仔箱論壇- c, s: U. Q5 V% Y0 O
A鹽、胡椒･･････････････各少許
6 N0 |$ J2 Y. M# ^2 y- H2 [+ q- n+ t5.39.217.77核桃（無鹽、烘烤過）･20g
# y& V' e) ?/ X# f' t作法
" t6 _2 N# ?' H. F, v1雞胸肉切成方塊，撒上鹽、胡椒。
: J& X8 ?* Y$ z% ]& \6 f" R* Utvb now,tvbnow,bttvb2將橄欖油放入平底鍋中，再放入雞肉、大蒜，以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋，燜煎約8分鐘，將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
- [$ {4 _3 X+ H% n) C" N, y3萵苣撕成容易入口的大小，番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中，淋上混合均勻的A，最後撒上大略切碎的核桃。
+ @% R9 K2 d! N7 o公仔箱論壇咖哩檸檬煮
6 F+ X& t( P7 r- g0 m9 ?8 N6 C# F公仔箱論壇開胃的香料也有健胃整腸的效果9 V4 C* J. w( a3 s3 S( S
蛋白質：60.3g5.39.217.77# X1 I& U! U" ]& ?
醣類：3.5g
% Z% v% T4 @& c6 l& g: O5 u+ E1 L熱量：486kcal2 S6 g2 I/ l' x5 S
材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb" U. j3 ]4 [0 v' B0 l$ a
雞胸肉････････････････････････････2片
/ X! A& y7 L1 B r8 Y2 ~公仔箱論壇鹽･･･････････････････････････1/2小匙
1 g/ W# {* y" A. w公仔箱論壇胡椒･･････････････････････････････少許tvb now,tvbnow,bttvb- x5 Q2 K- Z2 W: P; ^' q% T
咖哩粉････････････････････････2小匙tvb now,tvbnow,bttvb4 H+ C h V9 @- n. T
洋蔥･･･････････････････････････････30g
1 U/ u) E$ z6 q2 D4 D& E1 j大蒜････････････････････････････1/2瓣
8 ]& E) T: M1 Y9 r- }" p( s3 N公仔箱論壇生薑････････････････････････････1/2塊
4 g4 J6 H1 {1 A# z公仔箱論壇沙拉油････････････････････････1大匙
: D6 [# h7 N6 g! Btvb now,tvbnow,bttvb丁香････････････････････････････････2個
/ `4 Q3 E G. Y* Xtvb now,tvbnow,bttvb肉桂棒････････････････････････1/2根5.39.217.779 k$ S' Z/ o1 m0 F" L# N
小茴香、芫荽籽･･････各少許
" o1 o, [2 X9 T/ V2 S9 h4 b% Stvb now,tvbnow,bttvb檸檬（圓形切片）･････････4片
0 U. w! e* H+ o- U: `6 ?, E- a白酒････････････････････････････1大匙5.39.217.77# b7 j2 f8 ^0 q! v% o
作法
5 i5 B# V; C; _* q* M& W& G7 q: L2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片，撒上鹽、胡椒，加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半，生薑切成薄片。
- A. ~2 G9 ~# k# Q# ]- v公仔箱論壇2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中，以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒，蓋上鍋蓋， 煮滾之後轉為小火，煮15分鐘左右。5.39.217.77/ n: }; H H& _* a. ^4 I. x
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉
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發表於 2021-3-4 12:00 AM
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