消除饥饿感小窍门

jmiller

   　胃是一个容量器官，以往摄入太多的食物会产生很大的容积。肥胖者如果采用节食疗法时，进食量突然减少，就容易产生“食不果腹”的感觉。但只要适应几天，这种饥饿感就会减轻，以下几点可能对于消除饥饿感有所帮助： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v7 P% D0 @2 f  U; M6 F- s

1 ^# o2 n: I2 B2 k5.39.217.77　　1.细嚼慢咽，延长就餐时间。
. v8 q  |* e3 H% f
# f) X6 [7 ^! J4 w5.39.217.77　　2.以低热量、高容积的食物代替高能量的食物，多吃蔬菜、粗粮等，用很占胃容积的食物把整个胃撑满，就不会总是感觉吃不饱。
1 V! X+ e3 H4 V3 `$ ~公仔箱論壇
- C! t. [. Y1 w$ E* @4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　3.多做运动、散步、看电影等事情，分散对食物的注意，这样的精力分散法可以消除产生食欲的机会。
! g8 H9 h6 g" E& ^6 Y! t' {- s5.39.217.770 K" u9 g9 M* g+ n( o+ }6 |4 N# t) \
　　4.多饮水，尤其是饭前，既可以满足食欲，又可以减少进食量。
) c+ @( e, R" ^+ ^1 W& @; t7 U! b
. [1 |- l! Y3 J4 \! P/ K　　5.少量多餐，把每日进食的次数增加到4～5餐，这样有利于维持胃的容量，不至于感到饥饿。
, D. O4 B" [4 Q) o6 h4 h! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H) p* M% x4 F# x
　　6.有些人的饥饿只是心理反应，而不是生理反应，只要适应一段时间，养成新的饮食习惯，这种心理反应就会自然消失。