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一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。公仔箱論壇. g( ?9 I, H, {! y0 g/ _, S- F
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谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！ . u) K: ]1 b7 D7 j" q* O; {
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4 s& ~: n1 G" B b真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。 公仔箱論壇8 N' G5 r$ ~, `' q D
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但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。1 p: F6 w- P& D% [! ]! w
% p% v9 s- m2 c建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {% F; j" ~( I3 S* ?
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谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。
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真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！ 0 s+ y5 ?( Y7 I* S; @: U n8 Y
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$ I+ M' A0 D; w* k/ B/ C- k公仔箱論壇长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。
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/ Y7 W( K% ^/ A1 \" f0 H谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。 公仔箱論壇' m$ H0 j4 ?$ x* _& k5 B0 L
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真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。
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但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。公仔箱論壇3 e/ g0 Z- j" w" V( N# }5 S- D
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谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。 5.39.217.775 T$ N: `; m! p6 D) i; L- _
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- F0 Q+ m+ M: H: \: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真相：体重上长是你生活习惯的错！ tvb now,tvbnow,bttvb' }% a$ \2 z' ^; R
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只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。
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超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。 |
發表於 2007-11-16 02:05 PM
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