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一些关于减肥的传说一直默默流传于女人之间，减肥会减胸、停止锻炼后肌肉会变成脂肪、重点部位个别锻炼才能瘦身……到底哪个才是真的？让专家来告诉你。5.39.217.772 A/ l% D3 E( _5 V7 K& p
( b0 V/ H, n% n" ~# l谬论：减肥最先瘦下去的是胸部！ 公仔箱論壇3 B0 j) `7 _, g# B9 d
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真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。
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但是减肥以后胸部会有一点儿变小是真的。因为乳房组织结构有四分之一是脂肪。自然状态下，女性随年龄增长，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于运动有减脂功效，乳房尺寸不可避免地会减小。. h |. |8 x: ~' d+ S' y1 v
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建议你去游泳，因为水对胸廓的压力，可以增加乳房的韧性和弹性，使乳房结实、饱满。其实你也不必太在意尺寸，因为减肥成功后，腹围和腰围的缩小，会反衬得胸部很性感。tvb now,tvbnow,bttvb/ y) v" Z; o4 M' L/ G( }- _, K
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谬论：停止锻炼,肌肉会变成脂肪。
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+ s- Z% | z, V& x% n5.39.217.77真相：肌肉和脂肪是两种完全不同的身体组织，功能各异，根本不可能互相转换！
6 s* n& T8 c" v9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77% {9 h4 P' N# f& _& b1 T
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长期锻练的人一旦放弃，肌肉就会日渐萎缩，先前辛苦锻造出来的线条和体形每况愈下。这时候如不及时调整饮食结构，好吃又懒得动，“雪上加霜”，最终导致脂肪沉积，体态变得臃肿不堪。) Z. l2 R# Z; K2 m9 O3 k
- ~5 b' D- b5 x: H9 l; g# p1 r9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。谬论：想减掉赘肉，应该重点练脂肪多的部位。
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真相：减肥的关键是尽可能多地燃烧卡路里，不管卡路里来自身体哪个部位。
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+ }0 T* u! G3 M L9 o: Otvb now,tvbnow,bttvb但是有一点要记住：运动强度过小的时候，臀部、腰部和腹部的脂肪几乎派不上用场，身体消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想减掉赘肉，不是练哪个部位的问题，而是应该把运动强度调整到中等强度(最大心跳的60%-85%)。
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2 ~6 N4 j; a$ k; T% T: ]. [4 j8 B谬论：超重的人新陈代谢慢,体重上长是新陈代谢的错。 ) C( C# s+ x6 z/ ^
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真相：体重上长是你生活习惯的错！ 0 Q I) Z. e! b3 C) G- I
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: r/ z: B! ^8 t( A Y" m7 X. d5.39.217.77只有患有新陈代谢紊乱症的超重者才会比一般人的新陈代谢率少10%。如果发现体重呈增长趋势，首先要反思的是你的日常生活习惯，而不是新陈代谢。
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) ]) E, }9 \+ K1 Y* ^超重的另一个特点就是同样的运动量，越是超重的人，消耗的热量越多。 |
發表於 2007-11-16 02:05 PM
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