與健康有關的“三分鐘”+ T5 N% t3 x! {
# F/ i8 o) V$ d# |6 y“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
3 ~* i# I# _. N+ Z) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 e' q% k) }3 C3 }( q
3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb( ]7 H' M& J) v/ l8 _! k
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1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 F! Q+ W/ k. e- v
; H6 |/ _+ Q9 [* _2 y: n# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb) ?% C/ m; e7 a! n! ~9 \$ Q
: @! Z( k- p; Z" \" Z2 Q( {5 U2 |2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。) h6 k8 v$ }( t
( }- e$ s+ p8 z) c2 M, O% n: W3、每次刷牙3分鐘5.39.217.77: z. t& f% ?8 w% i$ a% {0 \
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z( ]4 `3 Z [# ~ h$ {* c0 z
3 B' P# L7 k$ X, ^9 w$ y; l! d" k5.39.217.774、生氣不超過3分鐘8 I7 b% }4 g' M+ e5 g. [
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.778 W" d _$ v9 `. M5 K+ ?" }/ K( s& o
1 ], y B7 v, ^5 p5.39.217.775、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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