1、做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。% d* i/ ~4 X5 d5 t8 R
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U1 H. j( X) I( k- h
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3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。公仔箱論壇9 P) o& r( Y) p* x6 `
1 H4 |4 S' w6 B6 o: F% E公仔箱論壇4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb) k6 L+ d: E5 p+ m- c' ?, Z
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。1 g! `3 a$ @& W) r, v' ?9 \
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7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。# M9 x1 }3 L: |& ^) J6 w, j* h: s, e4 k
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8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。
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6 a. @) m8 ^* ~3 S# b5.39.217.77保証不累的運動
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8 w0 G; [" B9 x公仔箱論壇9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。公仔箱論壇) v! Q+ b4 o4 `5 @3 m# _5 u- U
) ?6 ~; C* M* [- k: V4 j10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
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1 t1 i) U$ ]# q$ m5.39.217.7711、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。' R6 R6 [/ r3 g3 G
& o; `0 Q3 x, \8 O6 r7 ~9 s隨時隨地都可作的運動
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+ v. j4 {1 k6 G' f0 S! h+ E12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d/ M+ A' S8 P# C8 h9 p
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？) `- c2 ?* a, H: Z8 H, c
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。
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3 J& D6 ` u% K( h: p) ]15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。5.39.217.775 p) p; Z3 B" V" a+ ]! p
: F9 R2 h. z* I |1 Q t5.39.217.7717、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
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18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。6 z1 l# _! y( N4 K1 w$ L
0 l; G* E0 l# ~6 [( f% _: s: dtvb now,tvbnow,bttvb19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。
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20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。0 S4 ]6 x$ E1 o9 l
, d9 K9 V1 J* W/ I. ?( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。tvb now,tvbnow,bttvb" G9 T; p* U; x3 r
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22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O1 M# i$ D9 [# ~9 O) p
' j0 W, v: L( L5 v: f23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。- X% V$ M* |4 w* G- ^
9 h8 _* o" Y/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb. {% n4 }- Y Q; C+ }. \
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。
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5 ^' B+ r0 @# K% @6 Xtvb now,tvbnow,bttvb26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
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5 \/ }( P8 w- D" I$ Q' `: f8 w! y3 f( Z29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。公仔箱論壇 x, i4 x! o! e& Z H
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30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。 |
發表於 2008-12-30 05:11 AM
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