， 描述： 忌睡中開燈,忌睡中忍便,忌飲酒飽食......
1)忌仰睡9 c6 k3 S& ]: K8 Z/ G
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：公仔箱論壇$ Y, }4 W( J/ r6 R8 h2 g, m) m
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。
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9 _5 a8 W* E5 V& `3)忌說話：
8 C, f8 N( J8 A( m2 S5 B5.39.217.77孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食：
" j! b/ i2 i! |. y t- M: K5.39.217.77古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb9 a7 o. N, b& q5 x
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5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb0 \, [0 I0 v& q. t- P% f% s2 r6 Q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B; i O' k" h$ N8 O4 V A7 ^
: F# @8 m1 I4 N6)忌蒙面睡：
6 S5 k$ V7 k5 _, | eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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+ b9 B' }2 ^. utvb now,tvbnow,bttvb7)忌當風而睡：
|4 |* |$ b; e. t8 I2 R; e' y. h3 v古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸：% C( @' G: Z: K+ Q
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便：: T# Z* ?: e2 M c$ W6 |0 Y+ x
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 q8 S: |, O+ o j H1 P9 A
: U/ [7 |# a: z3 N: J5.39.217.7710)忌貪睡懶覺：- P- u3 C* X6 X8 q1 i& a
〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2008-12-22 02:36 PM
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