如何改善手腳冰冷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R3 m' F) v8 v0 l% [6 `, Y
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
/ T; o% H s8 r因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
, j! D. Y! |1 L1 l$ m+ S公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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. v) |: [" a2 G6 G5 }5.39.217.77手腳冰冷的主因 公仔箱論壇- [3 Y4 }7 \' P7 N/ Q8 `$ f: e
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇- [ {9 u4 N6 h" H8 S* m4 x/ h
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 公仔箱論壇' b* i4 j2 v6 n7 U0 J$ c# W
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇, a" v$ Z+ x4 {+ |8 ~ x1 Q
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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( T) h; P# c. p5 p- {6 s" b, Y要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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+ |. ?: Z5 M9 r& v9 Q8 O, f* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 5.39.217.77$ m' e9 I g* @- t" x5 V8 p
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
9 P0 J' F! W0 E; Q& C$ u2 Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R) p0 ?4 T9 } T7 T7 v* u9 a
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
0 }7 M; h3 c* P3 F" n. [6 m( atvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ; Z: l3 [1 L6 l# y$ ?. M9 F/ a3 i8 u
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
5 ?$ s' [ J4 x+ q/ w v( p. Y工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77 U" u( J& I9 a- A9 l. N4 R8 H
0 Z4 ?; q$ f6 D" J1 F+ Z2 L公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E
! E& T ] E! S9 o) h+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N3 Y7 i2 R! F4 }1 H% x6 H8 v+ c
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
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& t' T0 T& u& [" X( T. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
" f+ _% s, r# v$ n菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
6 F5 E1 y' y+ L0 a. b" }更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ' z2 \! c" p1 x6 v- T
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 ( S p1 \6 x' u+ Q( q. P
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R! |( M, Y1 ~. {. Y
" D+ i* A2 I7 Htvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
, B; Z+ w: r* J! z' q+ X( ~維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 公仔箱論壇: }2 o; h5 I/ @/ ?* L( c. P5 ?: j
2 m) A& H! @& t! d& atvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 5.39.217.77: x/ t" Q, ~; C8 `5 h2 ~% C5 D
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb+ n/ h1 ^ V$ g2 w' c" u
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E5 }. \' q% e6 f
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
2 m( u; b, _% f) ?! W公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
6 C, A2 B8 n3 m! \4 h/ `5.39.217.77其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
1 u' C/ y0 O6 p% S. T [0 m% P) H0 t都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 5.39.217.771 f# [( w" K" \" ^+ f2 u0 {! u
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲， 2 `3 `" ?( \" n# S# a
即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m0 G; D& T7 }. e. v
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
1 T# U2 U7 G/ @* l0 m8 i辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 公仔箱論壇0 e( b" `! z% s' f- d
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K4 I4 w8 T' Q6 e2 }3 {- g( Y
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．攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.771 T5 T7 h) g3 v1 ]( i* P B
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， tvb now,tvbnow,bttvb1 E2 x2 A! ~8 g% i P7 q
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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4 e' D$ \ l! G8 P E中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb3 \# j d' [8 ]$ V
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
# D, V4 W) T% s4 Xtvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `) b, I7 _. f2 D
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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: G$ N1 Y4 z' D6 `tvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖：
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- E4 C, B& s! N' e9 B; M＊人參枸杞湯
8 C Y0 L6 z2 h/ n' `% ^人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲
+ w7 h+ F( P% u- c; c人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 # ~' [& R8 f% t7 x8 l w( u& E
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＊紅棗龍眼飲
0 a* h/ K7 u5 `4 G% f+ E1 R/ Jtvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇, f! }- w( o+ O# h' p$ T9 F
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．攻略7：不要餓過頭
+ k, g/ M' Y" ]7 f& E* M' s2 F RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 " \ X5 f; h, C+ ]) U
. o, I# d' ]. Q7 M0 |: q7 j; r5 A8 a5.39.217.77．攻略8：注意保暖
- }$ D! d3 l/ L公仔箱論壇別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
; Z% i4 S6 n& p3 utvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
3 I% w0 \- ^% `1 W1 F d5 f公仔箱論壇脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， 7 y. f4 E, P1 W- k5 {8 j! L
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
7 d, v4 d0 j w晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
, F s& v! r' U& l* [7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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．攻略9：穴道按摩 " _3 D: R! H7 G, x; t8 i$ B
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ tvb now,tvbnow,bttvb. s: \$ u- `; x, z
1 n: _- M6 `. |* p6 m5.39.217.77＊如有全身畏冷的的現象 tvb now,tvbnow,bttvb, p$ t- t9 M$ P+ q
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S; l& Z4 a& {+ g; U: {& w7 J
3 F; u; e8 n, q9 G# ?: v＊如要加強腳的保暖
5 y1 U- B4 }2 F% B4 [1 u8 ~* Q公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 1 {* v/ M- d, q8 c% h
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r7 v- u2 P% I; j& b
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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: W5 _, t$ b$ W/ Q( u/ v/ Q公仔箱論壇．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K! C$ B7 Q' X, f/ J; M
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
7 ]4 V- m( g3 R% X$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， 4 |& v+ `6 A( t3 o9 T
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
, x0 _8 n2 q a4 z0 b% ?1 D' d' atvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 公仔箱論壇7 K; ?, z' g7 K7 g) Z* d6 x- |
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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