如何改善手腳冰冷
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# ^9 Y1 J9 w5 ~" S* Rtvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
" |+ C0 d0 |) ?因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 5.39.217.77: l/ V) D5 r- T; s* P' l
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb' M# ~# S8 k1 g/ S7 {
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇; j: x) ^( C P' T
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手腳冰冷的主因 5.39.217.77# y! k9 M8 o6 K5 ^/ q4 o9 u- R
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" f- u0 ^6 c0 k! u k
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 % X0 w7 v$ ^9 }9 m, O
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
" K, m$ G" `& B! Q& x# S2 t m＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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9 I" M g3 _3 m要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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" j( R2 V) D& U2 M$ V6 v2 Q$ @5.39.217.77．攻略1：勤運動．勤甩手
$ x/ u) F s5 y' Wtvb now,tvbnow,bttvb冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 公仔箱論壇$ x, r' v- x! |
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb% M z6 ^3 p' ~' @4 o5 o
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb: ~3 e* U5 ?- ], G c3 |3 H) `5 }- b
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 2 P" h: C- u( S' n3 C' d6 h
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 7 u5 G7 W; V y2 Q. W8 H$ Q1 _$ J: F) g
7 M5 h( R% R. L" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略2：多補充維他命E
$ A6 S) ^+ u7 R9 z! l h6 q9 n) T: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
5 F( Q- O9 R! X! [2 i5.39.217.77但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 : ]* v: \& L% b% Z! r: L2 E- M
1 V) v. r2 B0 I5.39.217.77．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 5.39.217.77" {- d1 _% i! v. _
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， 8 h& C2 j1 \, a: T7 N" X
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ ! c0 k6 `( ~% ]3 `& v
! }' n/ u0 R. v; q9 C9 q/ N5.39.217.77Tips 1－菸鹼酸在哪裡 5.39.217.77# n. V+ i% z: |# q6 j
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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; A" _- h! |& l1 D7 r5.39.217.77Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
! R/ ?, ]. A: Z( E維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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0 z4 A6 P* ^5 q H0 ?+ f5 } m9 ~) r5 ]tvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb0 `% f( T0 O+ G% C" E8 o
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
! @: {4 p+ ?) ]; K/ b如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
, s/ }+ o- I1 y, B蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77- a R6 G2 f+ O0 n! a9 x/ o
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
2 s3 @' ]2 Z, W8 _' ?tvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， " g1 M- u5 S6 M; Q+ `; ]
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
5 y* ~8 P1 W4 V# F# H+ o5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 z+ ~( ^5 O4 O$ P) K, {+ u" H
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
9 z7 _% L5 D* h6 I4 m4 b6 q$ `即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ tvb now,tvbnow,bttvb. Q F6 z- \& g. ?1 I- t
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 ! T! C# O; U7 i
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
& Y, j4 U( D, m例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇, u# H' s, e( p5 D6 J) I
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．攻略6：常吃溫補食物
5 U( t2 @6 ?9 ]7 E! s! X% t# Q如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
% |; v5 a5 l; l5 c冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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+ {+ u6 K6 F1 K$ Q! k+ W( g0 s( i中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 7 `; S$ {0 F% ^: A& G& e6 X
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
7 J; B# d& e, \* ]2 s5.39.217.77仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， / V4 w, G _$ y9 G+ n x( o
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 5.39.217.77* e* D' @- K' P2 K' b; d- U t7 F+ }' o
! G( F$ g5 j# I7 x1 A) b9 z3 b公仔箱論壇．抗手腳冰冷食補3帖： 9 F: J2 c/ K; j
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＊人參枸杞湯 , {7 t' ]8 d' `. b/ h4 |
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 % ~6 D& Q" p2 y- u4 M
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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" o: _+ @+ c0 R) s( I＊紅棗龍眼飲
2 T _0 K9 Q1 n9 }紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 ! ?, E" n' w) w
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．攻略7：不要餓過頭 & y+ b E8 H/ V, k; \
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖 5 X3 q* q9 \" Z
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb/ V7 E' e7 p& [
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 公仔箱論壇" A- e1 P* i. s( v
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， : e, K- a$ h, D, f# O8 I! Q
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb9 h# E) E0 } d4 Z. O
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p- s4 i+ Y* D& z$ y: b: C- y$ W0 x
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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( m5 W& r! w" C( X" x．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _# [: k+ D; Z2 Y# e6 \" G9 Q
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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m# X% {, _' H& q1 A＊如有全身畏冷的的現象
T* d; H" a! A1 b, W% L% T公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 . \2 b, _# W/ R5 t/ P
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＊如要加強腳的保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [* U9 H9 ^: t9 i6 O
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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9 X, K+ R. ]0 h; ~/ _ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 6 x/ O, T" }3 r9 N) M( j7 U
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 公仔箱論壇7 r4 }8 X4 t3 L8 d5 `& d( s7 E5 W
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb& \/ A4 S( L. T6 N9 N
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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