如何改善手腳冰冷公仔箱論壇/ r! w6 U2 }! P6 z% k7 x0 p; a% ]& v" Q. ~
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
* M5 k; ^ o8 [1 j7 p因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
; K+ A# Q- c- K4 k$ g* \% u& T公仔箱論壇從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 5.39.217.777 j) E) u2 O' y$ E5 b7 S
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手腳冰冷的主因 & J- ~+ o7 {& k, v0 f
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [9 t4 I, `; z" e
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
6 z: k& ]; a0 B9 ]. f＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.770 @5 f- _, H) d& z: S; s- u( E
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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" q9 b2 b m- f; P9 R" O+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
: m A9 b5 d; ?" }. X2 Q0 p* }tvb now,tvbnow,bttvb! Q0 v# A, f3 Q# _9 _3 ]; L/ H9 X- G0 Y
．攻略1：勤運動．勤甩手 tvb now,tvbnow,bttvb' b7 N4 B+ E. ~. L( k1 W) h9 p
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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% P8 T$ o# P/ R3 q5.39.217.77用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
- |- A+ Z0 n1 i- k( @4 I* n5.39.217.77因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T1 {* i: }$ c5 q; S
7 R1 T/ v. e) d公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
$ a- F4 O" P; K0 G' z$ ^工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.775 H: O3 \# h7 L: e5 q' |8 A
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．攻略2：多補充維他命E
, ^- k' L A6 z; P維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 公仔箱論壇3 a* u) W0 u! A, i: u
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p) ^& o( j. {5 o; U$ [
7 _ d E2 J/ x0 j- I6 |* r* ]．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
7 X7 T5 V8 v0 d1 `菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
3 \0 d9 p- z& K1 c* u" stvb now,tvbnow,bttvb更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v6 L: `! G4 K5 X3 a/ A
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
' q7 F, Q1 D. J/ O# n- C5.39.217.77菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
5 O( @$ Q& W V) T- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {. i* R, \6 X3 V7 S- s& Z
8 y% L/ D3 ~) c7 ~2 l5.39.217.77．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
8 ?7 ?! z/ j. e4 T0 Q6 C# z$ _+ ^5.39.217.77可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
) q5 c; Z' ~* r公仔箱論壇如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 1 t$ W) q8 I/ D5 N
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； 5.39.217.77$ I3 u" [5 n: T9 A+ }' C
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
, {! [, h; h4 e7 R其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
' z! w: o, n" Otvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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* F4 q+ R7 i, D1 ?要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
2 X7 N3 P4 D7 O" g1 {3 I& B即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ 5.39.217.77$ _3 _! J9 Z ~3 u$ g! D
$ c/ s) ^, [$ @- u5.39.217.77．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 公仔箱論壇) W* G3 k8 {" T; a2 X
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 5.39.217.771 @9 @1 S: F7 k( O. ^
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 5.39.217.77 O1 ?/ u+ d% d$ v/ u4 q
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．攻略6：常吃溫補食物
# G& i& j& Z- z公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K9 ]+ `9 e l5 k0 u
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z5 u+ t) \% r/ Z' P
' Y5 N, A6 b* n; |$ ~( Ntvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
K: j! \3 r& I% D% t0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
" W( a, N( R# j+ e( q仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
8 [. }3 l, m, \$ ?# Z; e& @不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇6 m3 U" L% ]7 g A' [
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．抗手腳冰冷食補3帖：
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1 H1 `! o1 s3 h8 ^9 h! U4 E+ g5.39.217.77＊人參枸杞湯
0 y* B% w m6 i' X人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇3 ~- e, L' m# D. o/ w) e2 G& K8 v, Y
2 _2 T7 L% h& _7 m8 V＊人參核桃飲
7 _+ L& B, c: n! M- M, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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3 q0 P5 |0 O7 x- ]0 a t/ x5 J＊紅棗龍眼飲 9 K, w7 r+ |% c- V( J- |0 O. t
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇( l& t: I& Y+ F& Z! x' R
* u4 H3 }! f$ n3 \8 M8 \; [．攻略7：不要餓過頭
, B0 O* x0 l/ J1 d7 T公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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" i) F+ D! ~ V E) _; Ltvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
6 A0 j; D% I5 ?9 o: b$ q+ J別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
3 G, i h8 U9 B9 R+ {如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 7 ~% c1 M- q0 ~7 |& Z
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
* @9 O! x- [ P- o) Y3 etvb now,tvbnow,bttvb不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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$ x" F4 [* ~# S2 m g* s5.39.217.77也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
: A5 m+ O G% K0 s" G+ S5.39.217.77晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
9 }9 ?; Z8 m, `; R8 M5.39.217.77要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb/ D2 T% F" f M- k" j" B
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4 y |0 z+ C- d6 F8 ^+ p/ P* i/ n5.39.217.77．攻略9：穴道按摩 5.39.217.77' P" j3 }8 a3 c4 B* S9 E
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5.39.217.77% m1 s5 m7 `2 c( A
! P: |9 x& a. I4 }, @＊如有全身畏冷的的現象 ' m6 g' H+ ]. z* ]2 o! p5 o
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
' }% t1 R: C- p% E) X3 U NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 p! q! m& {7 ~1 p1 I公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖
; A& d3 B+ q- @, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 & P2 W* ?0 Z T% B* X
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 5.39.217.77, z" L7 f l# }- ?" U/ B( T Z! g
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ ; u |1 p* U6 A" K5 f
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvb now,tvbnow,bttvb" `+ n, m4 H7 }: b: E4 p! C( r
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvb now,tvbnow,bttvb5 p$ f" R6 y6 l/ Q
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
) j" |5 i0 V, |! X+ i' o+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
+ I3 @# C6 O% H1 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V* c, H4 G" Q+ j B0 I! |4 i" ?
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @% x/ d# ^; J Z/ E
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb0 D! o; [; k9 H2 L/ F1 A" t
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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