如何改善手腳冰冷
$ e# m6 \! y: q8 e5.39.217.77 . W0 o, [; H$ C& J. I/ z' R4 V* h/ w1 C
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
& X! M1 u- [6 l! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
7 V7 V9 c. v. K( ~. c* p
& }1 b5 s2 J5 I1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
1 p# J: K- J0 Y7 c0 b) stvb now,tvbnow,bttvb從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 ) q9 G$ w/ H* J+ `/ S) B8 S, d1 n
' r1 m* |# q* G
手腳冰冷的主因 4 u( x6 H# p- |& j! b
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 4 ^4 s, K. _0 B% g$ l1 Y' C
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
. s3 F! S( E. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 5.39.217.77) C7 f' K T1 h
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
+ S$ L2 b$ l7 Y: I. Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q* K$ O6 O7 }* O
要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
- h: f1 f& \, ?; R) E5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
* C( i5 N( _% E: g4 Y6 w+ \．攻略1：勤運動．勤甩手
' s3 p( x# J* |5 ]0 L冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
' o, g; \/ l- u( o. n5.39.217.77
; Z* M3 Y- z. ?; z# p1 ptvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， - b7 Q. {9 g; D- [% r4 e( L
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
! N' [" A: G/ S* @+ S" k5 x2 {3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R; j8 L5 O" n# ~3 S! S
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z) h* b' d3 J8 _6 ]( S: W$ M
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77; S [! |0 i3 C" h
( _ ?, U+ q# f6 V0 Ytvb now,tvbnow,bttvb．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇% h. m! v. d6 `4 Z- S' e' q
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， 5.39.217.77# _7 o6 Y8 d$ [, |+ J, z, `
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 公仔箱論壇8 n* q. Y0 a+ a% L( H
2 y M8 j6 {8 e( f/ \2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 公仔箱論壇/ j, ~. o8 m' i
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W* N5 L- A0 i; R
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
( h5 g7 ^3 C! H, K# Ptvb now,tvbnow,bttvb
7 Z. S R! U" o# x5.39.217.77Tips 1－菸鹼酸在哪裡
8 x' {: J* U+ }8 i) j, G2 w' [! |* J9 Z- K菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 5.39.217.77) p0 e- U, C# p1 y/ L" n1 z& U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N" I" m! t- Y3 w* E$ y6 {( D
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
1 C$ F+ y# ~% c' Y5.39.217.77維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
5 E' `0 K) ~( p0 n/ ^! _tvb now,tvbnow,bttvb
/ D3 u0 Y0 s) B0 r9 i) ^% S0 T7 f' W．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
4 L6 s' K: m3 @3 o5.39.217.77可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
" R9 d" A0 d1 u; Wtvb now,tvbnow,bttvb如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
' c7 S _' p7 v. xtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S6 P* f+ i: `) d' L
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， ! w A2 T$ A8 o& F
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _/ a6 z- v5 P, S" ^5 J6 K; c
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
& y: u$ d) i: K J; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D: a3 e* i! a8 N6 c0 O( c
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
, R* O# a) V! ?5 s1 @: d即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
) t: _0 D: B2 U: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [4 {5 Z' P! p& S! ?5 p8 a, {9 N
．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
$ q1 b5 q/ O/ {* i7 N+ K7 W9 P辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
- \" `: \' u* S" x5 f, V公仔箱論壇例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
- ^ Z& s, t# J( c$ }1 Z: M' Itvb now,tvbnow,bttvb8 Y0 z2 H" ~5 B+ T9 A% L; k
．攻略6：常吃溫補食物
- a$ ~. Q- Y2 s- A% V- T! m+ _6 t公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， 5.39.217.77; r( ` E6 }: c
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 公仔箱論壇+ p5 e) Z$ K6 W& l1 X
0 E$ j5 W: x) o+ m2 Ztvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
% g! J" g9 @! S; M q1 ^公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
: I9 s7 W" D( V6 ?. h! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
/ S' m( K: R2 [0 r* }5.39.217.77不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb' j% h- D, Z! ]! @8 N! k
tvb now,tvbnow,bttvb2 D; D4 n$ F' G8 H' M
．抗手腳冰冷食補3帖：
% p! _' e' j+ o( N& Q4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w& g6 V" S0 Z3 d* [" A# ?) \
＊人參枸杞湯
& w, H8 W" n+ b: y/ D0 R8 q6 ] |人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
0 r; |/ r# H ~2 }tvb now,tvbnow,bttvb
) G, W# F' |! q% c9 `# o＊人參核桃飲 5.39.217.77, J- D" w$ r; w
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 公仔箱論壇5 _+ K$ `$ L& N. x+ n k0 Y H
1 |$ H5 y8 r2 U
＊紅棗龍眼飲 公仔箱論壇6 M l; l* J( ^; e6 v0 c7 [
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 5.39.217.77( }2 l7 ~1 S6 L8 w+ T! K8 P( V( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K: p' ~+ }2 f t( D) o: L
．攻略7：不要餓過頭
- b* g2 f# L, w8 |+ O. k) v& r& ^& W1 t5.39.217.77不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
: ?1 r9 W, `0 b4 \5 ?- G公仔箱論壇
. O! o( P3 j, _1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略8：注意保暖 5.39.217.77" B! q4 V# P) \+ d
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
% Z! }' y7 k& @, o# G T/ D如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
7 g' p# I2 I( y+ J5.39.217.77脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @5 D. N6 I! i) C( \
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
* P7 R! m- d v
1 c( q$ G o, N, I" j* T- L- R/ Htvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
0 {' C$ Z. W. q' d+ N" e/ q& W5.39.217.77晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 5.39.217.77/ u, h. U/ d7 m3 X# Q6 i' F
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 5.39.217.77- ^6 R$ V! T' x4 o3 ~8 i5 i9 N7 i
8 I" x- j9 y% S6 [% M公仔箱論壇公仔箱論壇9 l0 U- m# f6 X
．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f* S' K! k2 |3 L7 I
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ , l$ F, P( S0 R4 T5 H( y/ ~
7 f% D% B3 ~) K5 K6 F# B# t公仔箱論壇＊如有全身畏冷的的現象 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x. j7 t0 C0 M. m! [5 R3 p S
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 公仔箱論壇8 V F4 l/ H N8 j/ X7 o
公仔箱論壇* u0 N) B" A1 k& Y* P# D9 e4 o
＊如要加強腳的保暖
. D9 M: J3 J8 c% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 5.39.217.776 ]7 s% T! c( k5 q9 G, Q* ~( F
公仔箱論壇3 I+ Z2 p3 Y, y6 |. V
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
. j5 Q( _" o# e7 {0 j/ |: r- R另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ 5.39.217.77# U: n4 w' D7 s7 p; D" [/ l: k
0 Y, J: D1 X/ `
d2 g1 |: {% u- M) r．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
; H* c0 F: u( H" Ltvb now,tvbnow,bttvb在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
! Z [( ^1 _. G2 T( O2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， / m* P2 H6 f# r# e( m( S
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇; P/ d! t+ g: N6 |6 @9 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m0 J" k2 e3 Y* j
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
+ M! Q/ T$ b( Y. ?" \* c( b& j5 k. M以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ 5.39.217.77' A+ ?5 C. J; ~, P! b* O6 P/ A
5 y- m- y5 z6 a! R# `9 Z8 E H
|
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|