本帖最後由 soforlee 於 2021-3-15 11:59 PM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N( k7 T: e( U; l: O
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2 T& N1 K* {% d3 ^. @5 i- u' H( N公仔箱論壇【宇佐見啓治（日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫）】公仔箱論壇) j+ y8 s* Z0 F$ v5 u
想要健康長壽，減脂不如增肌肌肉的減少與肥胖，都會提高死亡風險。公仔箱論壇- b! k) A4 u( S$ Y/ \: s# o2 o
根據調查，在40∼80歲之間，男性肌肉量會減少10.8％，女性會減少6.4％；男性的內臟脂肪會增加42.9％，女性則會增加65.3％。醫學雜誌《Lancet》進行了400萬人的大規模調查，結果顯示，過度肥胖將使死亡率增加171％。公仔箱論壇# f9 W# i5 F6 }! X; G
下頁圖片是肌肉量與脂肪量的矩陣圖。* B8 X6 W% t) Z
]6 ^' m+ c$ q; P8 Ctvb now,tvbnow,bttvb肌肉量少、脂肪量多者，死亡率最高
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肌肉與脂肪皆多者，比肌肉與脂肪皆少者死亡率低
! ~+ `9 F$ L) R! f5.39.217.77圖中顯示，死亡率最低的是肌肉量多、脂肪量少的區域（D）。而死亡率最高的是肌肉量少、脂肪量多的區域（A）。
) h' I# }$ H* t, F; [- |* Q公仔箱論壇由此可知，想要健康長壽，就必須進行肌力訓練，增加肌肉量；同時也必須減重，以減少脂肪量。5.39.217.775 h, d! j9 C( w/ y& m
不過，肌力訓練與減重要雙管齊下，是非常困難的事。沒有運動習慣的人或高齡者，可能一聽到就決定放棄。
: e( S- `/ U8 F: X這時候你可以想一想，肌肉與脂肪皆多者和肌肉與脂肪皆少者，哪一類的死亡率比較低呢？
$ [5 u# j& o7 x/ |, G1 B9 m6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國進行了一項40萬人的調查，結果顯示，死亡率較低的是肌肉與脂肪皆多者。也就是說，與其減重，不如做肌力訓練。公仔箱論壇3 [4 U' c* R' P/ f/ C
想要健康長壽，比起減少脂肪，還是先鍛鍊肌肉吧！
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發表於 2021-3-15 11:57 PM
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