[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。5.39.217.776 d5 U+ w4 p0 f
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。公仔箱論壇* U* ?& \; G4 ?$ v5 d+ O
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少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb7 F. T3 }/ B5 s

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 tvb now,tvbnow,bttvb; q1 M- \6 T( w) }6 C9 Q
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險公仔箱論壇$ c8 e- d5 n" [: G- ~5 m6 l
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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛( ~* W9 d+ v3 R$ Z& }

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁5 A! n- I, U6 E' Q$ A& I
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z8 h& h/ @: e% S* F

特別推薦的食物：
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃2 v4 z. F! \  o( Q, z
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)公仔箱論壇" s, f, `5 f$ |2 Z
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎tvb now,tvbnow,bttvb9 u% d' O" o6 J7 a
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) ' F# t+ h- X/ X

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)* ^. C6 M" s  R8 b8 }1 d
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p0 y3 K: u7 ]( i

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不宜吃的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _( d" s1 A. L% Y6 R  h% }

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 ' Z# d, m) Y5 B3 n& u0 g' [
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 tvb now,tvbnow,bttvb7 W6 L6 R  k  o* Q  F& Z$ j3 G& H

食油：動物油、沙律醬 tvb now,tvbnow,bttvb; }. Z  b+ c& e. X

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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