[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：

以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。& S6 Y! U& l4 c/ t, y/ H
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少鹽、少糖、少油。tvb now,tvbnow,bttvb" d2 a* ?: @9 C; A$ w0 k
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宜吃的食物：8 ]( u* E* l+ Z1 K" M7 M2 j- k

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 tvb now,tvbnow,bttvb% T; t5 {6 c3 `# ]
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇( N3 q5 ~% }3 B! f

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅   e, E+ N8 a/ B' A- D
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

食物  : 海蔘、花膠公仔箱論壇- S7 A) m0 Y6 c. T
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛5.39.217.771 S5 K' M6 A. I3 h/ J

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎tvb now,tvbnow,bttvb: N. a- |' T" m1 f; h

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特別推薦的食物：

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }( v# a! }, |5 ?8 S

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M1 n  I1 I- T  I) k
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)3 u3 ?1 s% ^2 ~. [4 N2 ?% _
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇公仔箱論壇) l6 f4 E. e" T0 U. d6 z, i! n/ y
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不宜吃的食物：tvb now,tvbnow,bttvb+ V% O  ~. K4 T& X, a" \

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹 # d2 l4 ~. I8 ?4 Z

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d% T4 l/ k8 v+ _7 c

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I, Q1 E5 f- y% |
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飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M, r/ N4 y( T* u  U0 V

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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