[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：公仔箱論壇' r; T1 Y. m9 s7 ], j5 ]7 M
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^  E/ Y. ?. G# i

煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。

少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。. E! z! \) Y; x' H8 X
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少鹽、少糖、少油。

宜吃的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F+ K  z- {: D- F6 t

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜 5.39.217.777 F! E" u9 B9 n
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

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食物  : 海蔘、花膠   g8 t1 t1 U* @5 i
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛) F  |: m, `0 x. \5 B( Z! o

食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁公仔箱論壇! q& _) ^4 S: F0 ~% _
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎

特別推薦的食物：5 I3 R; o- n5 d; s- ~$ c8 ]

山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y  r. w* z$ u2 C& L
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎公仔箱論壇! l) x) D: q% F3 }, t2 e
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳) 公仔箱論壇% n3 f! O6 i+ i$ B/ u
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F" @. O4 Y; ?1 c4 ]+ O
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不宜吃的食物：

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 5.39.217.77* x  H2 H, M+ x. P8 \$ ^7 k) b
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海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 5.39.217.77( c4 k8 Y/ h1 a! ^- p4 @
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡
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食油：動物油、沙律醬公仔箱論壇8 i" g# F9 x5 u

其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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