[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。5.39.217.775 k+ U7 v. ~: S
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少鹽、少糖、少油。

宜吃的食物：

食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇

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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?1 ~, }- J! [0 A
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎
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特別推薦的食物：3 G- O% m( X/ o: e7 ^" N
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @) g) B$ i0 L/ E: C: R3 r- V9 ~# Y! k

蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)
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湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)7 @2 E9 L0 m1 N
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇
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不宜吃的食物：

肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹
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奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 * e! j8 R5 ^  _1 Z: T4 h
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蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋 , n  Y4 i" Y8 b6 y  T( Y

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡 5.39.217.77: c. V' z: U& o# Y
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食油：動物油、沙律醬 tvb now,tvbnow,bttvb( `" P- `+ m1 v  B* c7 b1 w
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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