[健康資訊] 高血壓人士的飲食

總原則：6 v1 l& U' b4 M* m, ?
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以清淡為主，避免進食肥膩、刺激性、高膽固醇及醃製的食物。
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煮食方法應以蒸、滾、汆、炆為主，避免煎炸。tvb now,tvbnow,bttvb1 F2 z+ n6 h3 k- j; q4 _- t
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少肉多菜，肉類以瘦肉為主，去膏去皮。  {$ T9 {& M, [
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少鹽、少糖、少油。
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宜吃的食物：
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食物  : 五穀類食物，如糙米、麥麵包；蔬菜、瓜豆、素菜如金針雲耳、髮菜
益處  : 高纖維、通血管、降膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb6 c/ J1 Y& ]9 E9 G; z  B0 W
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食物  : 大部分水果，特別是橙、西柚、柚、提子、西梅 7 ~0 T6 ~# m4 X, _, M
益處  : 含豐富的他命C，能增強體質，保護心血管，減低中風危險

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食物  : 海蔘、花膠
益處  : 固腎、強筋骨、除濕利水、令關節不易酸痛1 O7 p' \' p) ?1 p+ e; J7 }
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食物  : 未經烘製、沒有加鹽的天然南瓜子仁及葵花子仁$ E; }% B- H8 N8 h
益處  : 保護血管、防止夜尿，預防前列腺炎' P8 j2 Q3 D  T9 `: N6 R

特別推薦的食物：5.39.217.776 Q8 e6 \5 a/ ^+ a8 O- d! u1 H$ ^; q
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山楂汁       ：強壯心臟，降血壓，降血脂、降膽固醇、活血化瘀，健胃開胃$ P' c* n* v- P4 X2 s, f( H9 X7 p) a) c
(可於健康食品店購買或在藥房購買新鮮山楂回家煮水，飲時可加蜜糖)公仔箱論壇7 D& i7 }9 b4 |( V
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蘋果醋加蜜糖：調節血壓、通血管和降膽固醇；治療關節炎# e1 ?3 p, u  x, O6 {) V
(一茶匙醋和一茶匙蜜糖加入半杯溫水調勻飲用，飯後飲用較佳)

湯水          ： (一至兩人份量)牛大力、千斤拔、桑寄生、雞血藤各5錢(15克)、蜜棗(兩粒)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l7 `' I' e3 f9 N3 Q1 B" m
                  配瘦肉或蛇肉：降血壓、強筋骨、降膽固醇公仔箱論壇" W$ C$ i2 z6 M8 @; ]$ K$ i. X

不宜吃的食物：
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肉類：肥肉、動物內臟、臘肉、臘腸 tvb now,tvbnow,bttvb# y& O; W4 v+ O$ d

海產：魷魚、鱆魚、墨魚、蝦蟹

奶類：全脂鮮奶、全脂奶粉、煉奶 5.39.217.77- z( D+ v8 [0 C

蛋類：蛋黃、皮蛋、咸蛋、鵪鶉蛋

飲品：汽水、罐頭果汁、酒、咖啡

食油：動物油、沙律醬 . f' N; w+ T0 a8 g* Y
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其他：蛋糕、西餅、糖果、肉類濃湯

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