一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
1 p D7 U3 a8 `$ C1 @+ l9 E: A4 H s2 R) E$ B3 N& u. T$ u8 z
二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
$ P4 w1 S5 s* O# N" o1 ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A( q9 t; B+ j4 P
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
! ~$ I- t6 _( K' |tvb now,tvbnow,bttvb
" |8 c# w: w6 n( ]四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
! z! A: n% B/ ]& v- M公仔箱論壇5.39.217.77, b5 g! o E, R1 u/ P5 S
五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a; S' h# h) U& ]2 K+ g
" f/ B4 w& Q4 x公仔箱論壇六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇4 `% P) a8 \: [7 s6 G- U# c
; I7 Z& I0 ?# M* d( q) n5.39.217.77七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
