一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。* {: M. |; G2 l2 N# j, I) D
0 P5 C' v2 R; z4 R7 U w9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。( J& s; @, t: Q. l9 Z. V7 f$ O
- @1 e d9 s: t& B5 ztvb now,tvbnow,bttvb三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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& M' @( M& O8 Y5 ?# m \$ y! l. k公仔箱論壇四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77. }! P8 T( N: m4 \% O
" b5 \6 ~! g9 e. G: h1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
" D& X( T! ?& J- @7 S! r2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K( D! o) I9 H9 y6 H: \5.39.217.77六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。/ M, r0 T" z$ C$ s' k0 {% z
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七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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