2 p: y: C0 i- C/ U8 `1 M公仔箱論壇當前，越來越多人患上了“富貴病”。多坐少動的工作方式，吃吃喝喝的社交應酬，使很多人營養過剩，脂肪肝的患病率增多。但是，這種疾病往往不被人們重視，很多人患病後不檢查、不吃藥，以為自己注意點就行了，甚至認為脂肪肝不會影響健康。
2 \( [. \; `% m9 T7 d
# i9 A- P1 _2 Q5 u H0 q! I0 J公仔箱論壇那麼脂肪肝的危害到底有多大？靠調整飲食結構，增加運動量是否可以不藥而愈呢？本期刊發專家文章，希望向公眾傳遞知識，從而使更多人重視脂肪肝，正確對待脂肪肝，進而重獲健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u: V. x+ D! P2 G! L
+ B, S& R/ r, |9 ?" x: {
脂肪肝是個隱藏在我們身邊的“殺手”，由於脂肪肝早期不被人們重視，往往拖延到中重度脂肪肝，出現肝功能異常和肝纖維化，甚至演變成肝硬化後才認真對待，但為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb1 i: T( g: Y k! ?0 H
( a0 r: k& i X3 s- L: J" o! `1 x臨床發現，不合理膳食結構、不良飲食習慣、長期大量飲酒、多坐少動的生活方式、肥胖相關疾病的家族史、濫用藥物等都是引起脂肪肝的危險因素，因此，積極防治很重要。
4 z. H, z( i+ g! X5.39.217.77
* _( d4 p' j3 M T7 q Y$ ttvb now,tvbnow,bttvb管住自己的嘴5.39.217.77 j5 b2 \5 g: h" Q' B6 @
公仔箱論壇3 O. y7 z! {1 b* h
飲食治療是脂肪肝患者最基本的治療措施，原則是控制總能量和糖類的攝入，提高蛋白質的質和量，給予適量脂肪，補充足夠的維生素，微量元素和膳食纖維。公仔箱論壇5 U7 v; ]! B- F' W
+ @* f2 R& \5 V# i+ {( B: N飲食療法原則上應根據患者的目標體重，正確調整每日熱量攝入和科學分配各種營養要素，並堅持合理的飲食制度。過高熱量攝入可使人的體重增加，脂肪合成增多，誘發脂肪肝。因此，合理控制熱量攝入，節制飲食是防治脂肪肝的首要原則。5 |( ]: f' a% i. a1 M8 D' _6 K
. b3 d! U, ?$ p8 b, N0 M在三大營養物質的合理分配上，主張總熱量一定情況下，應給予脂肪肝患者高蛋白質、低脂肪、適量糖類的膳食，一般每天所攝入總能量應控制在每日每天標准體重 20—25千卡左右，不宜吃得過飽和太油膩，避免脂肪合成過多；適當選用低脂牛奶、魚類、蝦類等高蛋白低脂食物，促進肝細胞的復原和再生；限制使用動物內髒、蛋黃、魷魚、沙丁魚、魚卵等含膽固醇高的食物；增加富含膳食纖維的食物，有玉米麩、糙米、豆類、番茄、木耳等。5.39.217.772 k" k, b# k7 ~5 c
+ c1 Q- G. ]) B$ ~" |1 i
脂肪肝患者應多進食富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果。少吃糖類、蜂蜜、果汁、蜜餞和各類甜點心，還要戒酒，飲食宜清淡，少食刺激性食物。
0 B4 H# w4 ] b: n0 K z5.39.217.77
' J; H0 k% \ B+ u5.39.217.77增加合理運動5.39.217.777 f: f& S Z5 {; w4 m
合理運動可以保持人體的能量平衡，防治多余的熱量以脂肪的形式儲存起來，並有助於控制血脂和血壓，只要每天運動30分鐘，就能起到預防脂肪肝的作用。
4 x7 j/ N9 H& ]公仔箱論壇
; j0 p$ z* f- E; L. i脂肪肝患者的運動項目應該以中低強度較長時間的有氧運動為主，包括慢跑、中快速散步、騎自行車、游泳、上下樓梯、打羽毛球和乒乓球、爬山、跳舞、跳繩、做廣播體操和打太極拳等，要以耐力性鍛煉為主。
# v. _; q$ f& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" P2 U D) S$ i! T4 Ctvb now,tvbnow,bttvb脂肪肝患者在運動中應掌握適當的運動量、運動時間和頻率。運動量以中等強度為宜，即運動時呼吸、心跳增快，並感到輕度疲勞，輕微出汗，但不應感到頭昏，呼吸困難或嘔吐等，在運動後疲勞感可以很快消失，精力、體力和食欲均保持良好。運動時間每次不少於30分鐘，每周3—5次。如果為急性脂肪肝或脂肪性肝炎活動期，或伴有肝、腎、心功能不全等情況時、應適當控制和減少運動量，以休息為主。
- ?' x$ D8 |* _0 S f" E0 utvb now,tvbnow,bttvb
5 y* \7 ]' s; F& p# A4 Y公仔箱論壇中醫藥防治須辨體質
. v/ S9 |$ q7 v, Z6 z$ Xtvb now,tvbnow,bttvb; m$ Z* G! j2 q8 K4 r8 w
患上脂肪肝後，很多人想要選擇中醫藥治療，但是要知道，中醫藥防治脂肪肝需要辨明體質。+ u9 p, u0 n( u: Z, f
8 {. F, O# G# T0 A9 N3 P
一、痰濕內停：公仔箱論壇! O9 ^/ j. \8 P% O n( p
/ s' A( p# b0 |' j) s此類體質的人群比例最高，這類人外表有豐滿的體型，不僅不願意運動，嘴裡總是“黏黏的”，不喜歡喝水，咽部好像有東西堵著，周身困重，胸喘憋悶，頭暈惡心，舌苔又白又厚。可以用陳皮、蒼術、茯苓、厚樸、澤瀉中藥等進行防治。' T! u5 n3 Q" u
tvb now,tvbnow,bttvb/ ^; j- K" B' \
二、濕熱內虛：* b4 j4 o9 V! ^, g$ J8 K" d7 l; S7 j
公仔箱論壇5 D$ x' p* V7 _3 |
年輕人中濕熱蘊虛體質較多，表現在平常性情急躁易怒，易於激動、口干口黏、口苦、肋易脹痛，小便發黃，大便不爽，舌苔又黃又膩。可以用薏米仁、通草、滑石、蔻仁、杏仁、青蒿、茵陳等中藥進行防治。5.39.217.778 W. ~& n1 |9 Q/ }3 {/ ?2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `3 i6 l2 m; z, w: x
三、肝郁脾虛：
8 Z0 u" N9 Y6 i V$ P" Z3 Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J. [- P0 i% n4 j
這類人相對內向，心情容易抑郁不舒，情緒易波動，工作時易感疲乏，氣短胸悶，不想說話，自身免疫力低下，易感冒，食欲較差，舌泛邊有齒痕。可以用柴胡、白術、白芍、當歸、茯苓等中藥進行防治。公仔箱論壇2 L+ v7 [5 M/ C. [% z. e# e+ k
5.39.217.776 N, B& f$ `: A- K
四、氣滯血瘀：
+ A. c: J4 p: r4 l$ i! Q5 ?- r( q" @5.39.217.77
9 q0 @* R1 \) z! s1 }& H5 Y公仔箱論壇這類體質也較常見，表現為胸部脹悶，好像有東西壓著不舒服，面色偏黑，常伴有各種疼痛，女性朋友則出現痛經，舌和唇色紫暗。可以用綠萼梅、八月札、香附、郁金、丹參、桃仁等中藥進行防治。
. B3 M0 e7 G ^; K D* itvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2011-3-6 01:56 PM
| 
