地瓜 Sweet Potato tvb now,tvbnow,bttvb A' S9 {) {9 y! c
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Y! J6 Q. B8 z2 ]' G1 }) L
, b( L, t8 Y% r' |9 b6 J) a4 h2. 绿豆 Mung Beans
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绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 5.39.217.771 ^; r ~" w- P% J
; A4 S6 }* F) ~ Y7 m3. 燕麦 Oats
; L; ]" H" F5 W! p' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 v9 Z0 g* X! s
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ # K% S, [- X* q; a9 ~# P5 f8 q& [
5 u7 b1 Y9 L* `" D4. 薏仁 Job's tears tvb now,tvbnow,bttvb) M' R1 `, y8 ^1 `* j; A
, {2 V. r! f$ H: @! Q) L9 `5.39.217.77薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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5. 小米 Millet
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
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+ f8 K8 a* |9 p# ]1 L( T. p6. 糙米 Brown Rice
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! l7 d; H8 [. ~- `5.39.217.77糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 9 A3 Z! Y+ i- P2 a9 k: b
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7. 红豆 Small Red Beans
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可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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5 u. ^5 P& M8 H, G& v' m, [6 g9 t# \2 K8. 胡萝卜 Carrot tvb now,tvbnow,bttvb, v1 `/ E9 C- @
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胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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2 e9 \( ~7 v5 i) m% j- c/ Q7 M9 g公仔箱論壇9. 山药 Yam 0 X+ }7 h+ t! |- `
; E+ p. r+ C. P0 ?( P" F. s山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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10. 牛蒡 Lappa
) L) T2 D) {$ Y$ c& y1 P/ R* ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y2 B; p% J2 T$ \, V
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。/ I) B- c: ^$ F" H% f! p
5 `3 L0 q2 k% X5 s6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 芦笋 Asparagus
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芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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/ f- W8 f' E) Y3 l12. 洋葱 Onion
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1 A: j5 g5 ?7 R0 Y/ r+ ?4 F& w% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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+ x# |, ~& W7 y" B' m* u公仔箱論壇13. 莲藕 Lotus root 5 F0 t6 x3 [* S9 d2 Y" U' `
) X9 M, H6 M" e' w6 c; etvb now,tvbnow,bttvb莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
$ _8 I6 G: J8 q- } U; J" H- b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I( i% K% L& ^; a d! L
14. 白萝卜 Radish
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J+ X' R2 D! m/ [7 }0 o' H0 `萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
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15. 山茼蒿 ( ~4 J; f2 v2 \7 g; U
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山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。 5.39.217.77) W$ b9 i; ~3 s9 f/ }
1 o/ ?3 a5 o @' S# r* H16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
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I6 d2 A& @2 ^tvb now,tvbnow,bttvb17. 萝卜叶 Radish's leaf tvb now,tvbnow,bttvb9 ?9 _$ M& [: H4 P% Q! d' U( D
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萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。 : V3 Y/ L' t J% v' n% M
* W6 B( X0 B$ @5.39.217.7718. 川七
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川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。5.39.217.77- m2 N, V5 ^" W# k0 I7 W
2 _7 Z& H6 T, i' b8 t( D4 g5.39.217.7719. 优格 Yo ghurt
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优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
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20. 醋 Vinegar 4 Z x0 m) W8 {* i# y* D8 E
* \: D& c% \' Q/ r公仔箱論壇醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
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