豆類
" P! x D! [5 c/ z# ~+ K c7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q! h9 {5 o# Z1 r0 e
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 1 W' A7 @7 [# E6 R/ K% Z
) A2 X0 P) z! g0 G公仔箱論壇菠菜tvb now,tvbnow,bttvb6 L% e2 b) p+ c _
" y# i* b) U5 j3 Vtvb now,tvbnow,bttvb菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 + ?* m5 r" C1 r5 n- b8 g9 U
6 E! P/ d0 e& _* ^+ @1 E7 Ktvb now,tvbnow,bttvb香蕉公仔箱論壇/ j u$ C0 g4 B2 Y0 {8 q+ g
8 q8 h9 R$ T6 W& k: f8 S5 B香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
& M6 M k! v O6 E' [9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.778 q# `$ ?) i7 `) K7 H( c- ?3 V
草莓
1 d/ ~ z% G0 f1 N! {. c I& z
8 I9 b' Q# A! x( v草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
0 b! Z7 h2 K" O9 u: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H/ v5 i/ `# w3 @! v; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金槍魚
1 g$ `4 ?" `2 y4 P, |
1 R6 s4 k& j! T* E2 v) W5.39.217.77在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。 tvb now,tvbnow,bttvb( L) C2 v& z8 ~( s* j( j
' m' T3 f! `- t/ Y/ F1 }+ ptvb now,tvbnow,bttvb麥片
5 v7 X! A7 W4 P+ L+ e9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }. g; C- G# J" R/ h1 p! ?
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 / `! l7 M9 \8 w
( l4 ~' N( g* a5.39.217.77脫脂酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _) U% z- T' C1 K$ o
1 ~8 w4 M$ w9 M# L6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 公仔箱論壇2 u P! u8 p% F4 w
! Y# T/ L7 N$ a, I* D. ^1 F公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q' Y$ e& |2 Y: C; @% {' S$ i7 p% x
tvb now,tvbnow,bttvb/ n) D9 I: M7 Z, N U0 u( l, l8 q3 J
延伸閱讀：
. v. w' H* e: c. q
# V( @0 y# W" Q4 D* N& i7 B公仔箱論壇Development of Vegetarian Therapy 4 ^; P" d9 d. L; ]/ C
5.39.217.77* t, {4 q: y7 |. k8 c
Folic acid lowers blood arsenic levels 公仔箱論壇! q( l: z1 T, T
# o0 F% I. s0 S; n" D3 s, KLife can be sweeter without sugar 1 e; r" G& Y+ P2 F4 V- R. F) L
/ z+ p) o) t: e' S5.39.217.77Moderate drinking can improve memory % e. o7 V, V1 x- N6 S0 n/ s5 z. V
+ p' z) F" p5 o4 C9 `& r' Q* Atvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-4-3 08:50 PM
| 
