豆類
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/ }7 G4 a7 T' l% P公仔箱論壇鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。 + {7 R4 v1 R" ]. O0 @) Y
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菠菜
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5 l. e' ^( x! B8 J7 y8 w# N1 x菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r( j* L1 D" ]! j7 r7 m8 ?! Z; \
' u& H: B8 a% w \香蕉
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6 m' Y9 E3 v* s7 t9 Q* t8 T+ D: w香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
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9 l9 F$ R* a8 J3 V6 X D; Y5.39.217.77草莓
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: I6 Z, r0 r$ u% D0 N0 J草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
5 I- E/ m! [: E `, b, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.779 S6 m' F- ?5 Y8 z
金槍魚2 L! T% t P5 N# T0 V& A
2 h* x# S# f. I0 [tvb now,tvbnow,bttvb在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
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) F+ f/ `& t) N" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥片
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有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p' M6 _( w9 g; b: B& W% C/ ?# ?7 t
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脫脂酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y2 d4 s+ V- z
9 Q4 B( K; p& o ^4 b! u& x" I公仔箱論壇許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。 * |4 @+ i7 B# P2 x8 O
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9 h& m, B2 C8 u, c J4 Y延伸閱讀： tvb now,tvbnow,bttvb ~1 P( e& @) S
9 g, F% \/ X& M: a6 V: V. {! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Development of Vegetarian Therapy
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5 ~7 L# y! d! TFolic acid lowers blood arsenic levels tvb now,tvbnow,bttvb3 I: U! z6 q; t1 T1 o
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Life can be sweeter without sugar ' X/ O3 t! n2 I+ `5 {* t
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Moderate drinking can improve memory
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發表於 2008-4-3 08:50 PM
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