泡麵健康吃法! ~: i, c8 ^) @$ E( \" G. I
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
; h. J/ K4 w+ r) v; T0 d. U5.39.217.77因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
2 {; |! B6 J. d# h3 m5.39.217.77營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。公仔箱論壇& v1 H1 @* y' L( Y; v1 c
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X7 K& W" F# s
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgtvb now,tvbnow,bttvb+ B) C* I) d' ^5 P, H
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gtvb now,tvbnow,bttvb# b, {6 ~% d4 Z8 g! b3 O
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg
# X5 A/ l2 g" }) }" A& a& P' X公仔箱論壇碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9. s6 N. b5 n, q; y7 j5 V) X
台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
$ p9 B) J e# v6 U碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
9 `+ v( k5 M. M6 d/ w# X$ [tvb now,tvbnow,bttvb農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg/ q0 _9 k4 j4 W9 A
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb9 h6 s( t4 g& C' R% l* ^) Y) t+ s
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
# s) i/ Y5 G" ?; P( V5 Qtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g公仔箱論壇8 k5 I5 r( E' C7 D+ z
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
: U, ~1 Q2 H# ^- M* Y0 ]% `碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
7 Z6 i! x3 l$ o0 E" C9 H8 r5.39.217.77黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
% \4 i P. x9 f7 g% O, O1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
$ Y; W/ H1 T0 v, v9 w- O5.39.217.77碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
3 R' B$ @+ t/ R: `9 z/ M公仔箱論壇大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg% p; d, U+ p' _! Q2 r
碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g
1 w6 G7 r: |6 ]0 X: g5.39.217.77阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
7 M, Z! ?# S" t% A1 |4 \碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g3 {2 H- f' ?2 ]6 v+ ^/ c
維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `6 E% ^& p: C
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g) q" t( G# n% i3 k6 ~5 h0 Z
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
4 j5 f* F5 F+ @* i# j2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g5.39.217.77; z* V5 X7 t0 g
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgtvb now,tvbnow,bttvb1 e0 ]5 R) A9 O6 |8 g' r7 x
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
2 }' l6 I: S# y0 c' L j統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg公仔箱論壇( H; r; o& ?9 y }) i
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2gtvb now,tvbnow,bttvb- n/ i) K; K. y l, y V* F/ I( {
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
' V/ p3 c* ?: [6 I. T: m2 U% E碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u. q; g4 j) L* c
% @0 G$ T3 a5 m/ _tvb now,tvbnow,bttvb 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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) H& x" y( }( X4 ~& k& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇# c( k8 z& e' R
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg) g4 K* y: T7 E
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g8 l- O) ^2 S9 X P- H# m- _/ {
農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg
" ]' W7 O) x% D E( ]8 L3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g5.39.217.77& r) F% r% w0 _7 B% k
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg公仔箱論壇8 v3 S+ G2 O7 g8 ^. n6 e2 X4 D
碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g公仔箱論壇2 Z4 ^0 W$ o, U; N" N+ ~: w; }
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg5 F3 j6 T& `, ^* _! m: D5 C K
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g9 ^7 Y% @6 R ~! F
來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg公仔箱論壇& h3 [; P) u6 p4 H1 O8 N3 V
碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
# s5 D* `: b7 p5 ^- w, ^& h不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg5.39.217.77% Q* E6 y9 O" J6 S$ p/ k' } |( }
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
( e& b* Z8 o! @1 g4 i1 Stvb now,tvbnow,bttvb衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
' v6 U& S5 c- l1 F$ i Ztvb now,tvbnow,bttvb不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：5.39.217.77! S- Z; k- E% f5 K" q
第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。7 G6 L9 _2 p" o9 W6 G
, S# Y7 {) M$ {2 [# { p, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。2 | \- ]% N1 V* P- ?' x& f" U7 S8 p
, z1 A* `, E5 l% c9 mtvb now,tvbnow,bttvb第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。
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% |2 J# |0 ?- b( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
8 y" t$ P- ]# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。tvb now,tvbnow,bttvb- G- B9 R4 A1 `1 L7 ^0 y5 C
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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