泡麵健康吃法tvb now,tvbnow,bttvb7 K' d& R, K& ]2 R F
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 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。公仔箱論壇& ^: x! G( w" ~6 I; w
因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
3 H$ g4 t/ G$ X8 I3 c2 x: l5.39.217.77營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。tvb now,tvbnow,bttvb: h# S; _1 @4 I* `& B5 J
紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。
" U- X3 L" h1 G滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mg
; @' Z4 I/ w; K Z6 Y; \: d6 G4 K1 a碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y$ `% l7 w" `) R& Y4 x1 W! ]4 ~
維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg公仔箱論壇& I8 u, Y: S# R% r; i" W0 ]0 m
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
; T+ A0 W, d9 J台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg
1 M5 W3 O( ^# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4公仔箱論壇* P; v1 ?+ v* u; y1 R
農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V( a, @, h3 _- ~" W
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9gtvb now,tvbnow,bttvb: \( b5 ]: L2 v9 [
雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mg
) p0 ?' N P8 Z7 G+ j$ c" O+ u/ w! vtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g
. t* K& O2 F) s7 b公仔箱論壇日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg
" ^ k2 `8 R- Y$ N碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g5.39.217.77/ s5 P3 S. z& Z9 c% v$ C
黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
) b' w% M1 l4 u$ h8 I' |大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg5.39.217.774 T5 X' O; H9 p& m N* _8 ^. \
碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6g
3 A/ P* e6 u1 [6 e/ G1 M F; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
7 ~: O m' }. [8 G) }; K8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g5.39.217.77; f* G; j% ^0 b- c
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
& Y5 u. B5 `- |7 btvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
! `/ f- L( x8 m/ |8 M$ Ktvb now,tvbnow,bttvb維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mgtvb now,tvbnow,bttvb) `. q0 J" j% L' a, s( M+ g
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7g
w9 ]. {9 u. }公仔箱論壇排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
5 i9 _; ~+ f VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g5.39.217.775 Q" J* i! c F% ~2 Y
統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mg公仔箱論壇9 S$ C) H# u; V z
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8gtvb now,tvbnow,bttvb/ `* f0 S1 B* O( R5 M; `0 ?
統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F7 |3 M% h+ _2 G9 h% p1 }6 l
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g1 E! O& ?. B! P- A M; o
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
6 R+ [) @) E x5 ?- q" g碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！公仔箱論壇, @, d* a6 [3 z; ~* v
拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg
8 E; I) Q/ R4 j" r$ Stvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
2 \! A5 P+ L3 l農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~' K6 I. c5 r" c g: Z
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g
3 D2 |" G4 S0 s% ctvb now,tvbnow,bttvb日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
1 w( {$ G9 [0 u碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9gtvb now,tvbnow,bttvb* L9 R. h* `3 [7 N
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mgtvb now,tvbnow,bttvb% |5 Z3 ^6 w$ g5 ]
碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
) ]' U( w E& A ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
* }* }3 M& [6 T* G5 E5 k公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
$ ^7 U7 e# l4 ]( ] X4 e- a0 v3 Y% N. T6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg
7 ^3 |1 G- x: ^) W" _; E5.39.217.77碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g5.39.217.77! C* n8 d: [! z! g+ r5 T1 M2 M. L
衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
: } W0 |( m9 r E. X4 ?1 n公仔箱論壇不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
( B9 v) X2 o4 T) W# u0 v/ [ O5.39.217.77第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。
3 ^ R) L, O8 B' q9 {# n公仔箱論壇公仔箱論壇8 e. E2 u: @1 _& T6 @7 w3 _
第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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; r0 h, z2 Y6 I* y; p, D7 X* O公仔箱論壇第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O! C9 K- h5 h _3 R2 G S
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第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
3 @% K/ u3 r( P$ h2 B希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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