 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。公仔箱論壇9 C9 h+ \& F8 e2 B- L
5 T' q. Z2 t. M3 Y- \有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。5.39.217.77, x+ M8 ?6 {8 A' k
葡萄柚減肥法食譜5.39.217.779 G9 f# H4 I1 M: \
●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。公仔箱論壇. t$ h# e4 p9 F* @0 M
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y# P4 F# Y7 n3 U9 h" V1 K
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。4 p" p0 n6 f9 ]$ N, `; u: c9 U
以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。
: v# ^. \# Q, P. e1 Rtvb now,tvbnow,bttvb1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k" b7 t; R, s% L! e& `+ x% i
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
9 b% y& x t; i; Ytvb now,tvbnow,bttvb3.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。4 L; i. `/ O& Z+ K; W
4.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。tvb now,tvbnow,bttvb/ g$ ^) Y [* F. `4 J
5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。
- g" A7 Z3 t Atvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _8 C* ]$ b" J/ ^
降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。tvb now,tvbnow,bttvb, v* x* N9 X* g( x, A: u h
1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。5.39.217.77- _, d8 v0 x' ~% i. A
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。 ?6 ^7 |9 ?5 l. x, U- ?3 }
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。
( R9 s, D7 t! m& U: E1 G5.39.217.774.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。6 s1 U/ g9 r- c& T b, T( O
5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r' Z7 y8 e) k2 @
6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。$ ?* s. `& F$ l6 w0 ?: R" F w
7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
8 F- _$ o( _6 N! z* X- T公仔箱論壇 圖／高敏敏營養師提供4 a! I @6 l. ~& g+ m$ o
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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