【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s l- h8 w' P, e
Q1 K8 i$ q7 G- q6 W' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
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" d6 t s" ~3 l% B$ L" ] ]9 h; B- b想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！ 5.39.217.77! _- ?- B. d) t9 A& n
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1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
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; i/ ]. a) w/ h" P1 Mtvb now,tvbnow,bttvb 喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 " u; m& O9 S8 a- r$ i
$ @% |0 S5 ?$ J3 y% Jtvb now,tvbnow,bttvb2.邊吃東西邊喝酒公仔箱論壇, R$ b: ^; q; l$ c
$ ^$ u' S* X$ H6 w% F0 }; T9 ] 空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 9 t0 d5 D4 s8 [3 a+ v
% _: k8 S) ]' I6 S( u3.選擇不純物質較少的酒5 y, k, v5 ] s+ W) N& D) z: T
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各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
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4.攝取蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }. t2 e% Q+ b- c: P& w$ l
( q- V1 _5 j2 A" B5.39.217.77 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。
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0 H% A/ S- v" H( S* \公仔箱論壇5.攝取維生素B15.39.217.77: k3 {, X; b2 p7 {
/ n$ e z6 N) \% V& {公仔箱論壇身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]7 K) b7 {4 B7 g6 o
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6.攝取維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb* `* R+ y8 y, L6 N8 s
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維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 * m5 \0 ^" e4 T( b6 ]1 Y+ ]
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
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