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[冷知識分享] 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
6 S4 H& L9 \: M2 g6 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }2 X, k4 Y: o5 \2 D
 
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# m; ]3 J9 \' T2 A' d% l; \. H9 w: O2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。  
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2 @; c+ N, m$ h公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。  公仔箱論壇- n$ t& h( J, w/ S7 B

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4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。  
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) E% m9 ]+ W2 @$ `+ P( j* m- F公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。  tvb now,tvbnow,bttvb9 [  a8 [+ }4 M' X0 z- B4 n' X( h2 G
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4 B: _% A" x8 Z9 N3 q, V) _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ U% `6 t( D8 S9 L  Q' f% t( G! j5.39.217.776.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。  
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% F/ v6 N: G7 JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。  * w% N5 l! [+ [7 l4 E

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2 k# p9 ]' ^/ G, G0 S; B+ u, L( p8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
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