泡麵健康吃法
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2 G8 D& @4 h& B& @7 W+ B: S 泡麵怎麼吃才健康？營養師分析20款熱門泡麵熱量、鈉含量，教四招減輕負擔。
; J6 j6 S. i7 L# K% }3 @' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因應颱風來襲不少民眾經常會購買方便料理、5分鐘就能輕鬆上桌、口味多元的泡麵，作為颱風天不出門的戰備囤糧。但高敏敏營養師提醒，大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康。挑選、購買泡麵時，除了看「熱量」外，別忘了也要注意鈉含量，並分享4招健康吃泡麵的小祕訣。你家都囤哪一款呢？但你知道，有的泡麵吃下一碗，直接超過一天可以吃的鈉含量跟油脂量，澱粉量更超過一碗白飯嗎？提醒大家在家防颱，千萬也不要放飛了自我健康啊⋯。
1 d/ i9 j7 `3 u+ h+ @8 h/ g v$ l: Utvb now,tvbnow,bttvb營養師在這邊為大家整理20款常見熱門泡麵的營養標示，大家挑選、購買泡麵的時候，除了看「熱量」外，切記別忘了也要注意鈉含量、碳水化合物、蛋白質和脂肪含量喔。
4 Z8 A7 ]' D9 j5 t1 b- \, z" q5.39.217.77紅燈區：鈉含量破表！碳水量≧一碗飯油脂含量更超過每天可以吃的一半以上。& h: W3 _' @) g3 U2 S- D. d
滿漢大餐蔥燒牛肉麵熱量576Kcal／鈉含量2189mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~' s! y0 b4 `9 M
碳水化合物62.4g／蛋白質15.9g／脂肪29.2g
( D* T# |2 K8 v5 ntvb now,tvbnow,bttvb維力一度贊上湯牛肉麵熱量573.1Kcal／鈉含量2261mg1 Z0 C! I& {' R& K5 m
碳水化合物56.7／蛋白質19.3／脂肪29.9
3 S6 S: t |: v3 K& R台酒花雕雞麵熱量538Kcal／鈉含量2300mg公仔箱論壇. } _) |/ S- o4 C
碳水化合物59.8g／蛋白質19.8／脂肪24.4
8 O& u3 H$ z: p4 h5 G* m( W$ o% itvb now,tvbnow,bttvb農心安城湯麵熱量531Kcal／鈉含量2331mg5.39.217.77* f% Z8 E2 I! ^5 b0 S( @
碳水化合物82.5g／蛋白質10g／脂肪17.9g
' o- i) p) N. ?0 w0 `雙響泡日式雞白湯麵熱量508Kcal／鈉含量2226mgTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p1 N# ]- N& J
碳水化合物62.4g／蛋白質9.6g／脂肪24.5g. t) {& b; I5 [. d- Q! e/ N
日清出前一丁黑蒜油豬骨湯味熱量450Kcal／鈉含量2555mg公仔箱論壇8 }$ m+ [9 I$ Z# }6 N
碳水化合物67.1g／蛋白質11.6g／脂肪15.9g
/ r8 `8 d1 D- e V6 ftvb now,tvbnow,bttvb黃燈區：碳水逼近1碗飯鈉含量幾乎都超過一天可攝取的一半！
9 U- h! n7 t3 y) u) |" ]5.39.217.77大乾麵紅油擔擔風味桶麵熱量492.4Kca／鈉含量1557mg
6 z7 d. {. @% F( X% n o" ~# Jtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物54.7g／蛋白質10.8g／脂肪25.6gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I( `2 x3 P5 o# c3 O) J
大補帖麻油雞風味熱量491Kcal／鈉含量2163mg
2 b- V9 }* T. ~, W$ @6 J公仔箱論壇碳水化合物52.7g／蛋白質8.7g／脂肪27.3g0 O h" U* l$ h# G
阿Q桶麵生猛海鮮風味熱量453Kcal／鈉含量1833mg
9 p; L! ^) ^4 Htvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物56.4g／蛋白質9.6g／脂肪21g
9 ~9 r# }) @7 ]) s) P2 O# r( d維力炸醬碗麵熱量429.9Kcal／鈉含量1260mg% h* q" [; a( l* `* |. j
碳水化合物51.2g／蛋白質9.7g／脂肪20.7gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t# ]1 U4 J: o) }) j
排骨雞湯麵熱量423Kcal／鈉含量1848mg
- _) J3 q. n5 j" Q4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物47.8g／蛋白質9.2g／脂肪21.7g
& a/ H4 Y+ _/ s/ n統一肉燥麵熱量417Kcal／鈉含量1556mgtvb now,tvbnow,bttvb" N* v/ `5 I( f
碳水化合物48.4g／蛋白質9.2g／脂肪20.8g
# R% z7 D5 w/ ^3 f7 Qtvb now,tvbnow,bttvb統一麵蔥燒牛肉熱量414Kcal／鈉含量1971mg公仔箱論壇, u# h, z2 |5 X- @( Y( N& H4 A
碳水化合物50.6g／蛋白質9.9g／脂肪19.2g: e' `( c: f# q( N( ?
印尼營多炒麵熱量403Kcal／鈉含量961mg
6 t/ p! R4 M X5 G2 U碳水化合物56.3g／蛋白質8.1g／脂肪16.7g3 F: i0 |8 i# @. u2 F# m3 T' |
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 圖／熱門泡麵停看聽。高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb& N. |; x) P8 J% B6 b) W
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綠燈區：澱粉量≒0.7碗飯雖相較歸為綠燈區，但也不能放心大肆食用！鈉含量依舊高高高！
- C. [* j; U* i9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拉麵道豚骨風味熱量336Kcal／鈉含量1409mg, T# n6 U- L/ l$ ^- d1 I% @
碳水化合物42.9g／蛋白質7.7g／脂肪14.8g
' g- Z7 I6 @$ n3 M農心韓國泡菜味杯麵熱量327Kcal／鈉含量1620mg- m9 G C7 j% b8 B' J
碳水化合物49.1g／蛋白質6.5g／脂肪11.6g公仔箱論壇! B/ t, ]% f3 \1 ~$ g8 m4 `5 o
日清合味道海鮮味杯麵熱量316Kcal／鈉含量1516mg
9 C( l8 s$ z' j+ e/ y) y1 c) I碳水化合物43.2g／蛋白質P7.5g／脂肪12.9g5.39.217.77 D/ K+ ?) G& o! p
韓國三養火辣雞風味鐵板杯麵2倍辣熱量295Kcal／鈉含量640mg
( u5 \5 z' J; q8 G2 F% Y& Wtvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物42g／蛋白質7g／脂肪11g
) z( E4 I/ I9 U% u' I公仔箱論壇來一客鮮蝦魚板風味熱量292Kcal／鈉含量1419mg
. M2 r; y9 Y9 r( s$ V6 |公仔箱論壇碳水化合物37.6g／蛋白質7g／脂肪12.7g
- f3 m1 r$ l8 Q6 a% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不倒翁特濃起司拉麵熱量255Kcal／鈉含量1290mg* v: j& \1 m: U
碳水化合物41g／蛋白質5g／脂肪8g
( S$ ]* X' H' Q1 s2 a8 n衛福部建議：成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽）除了熱量外，鈉含量也是可怕的大魔王！尤其有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克／每日，仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000毫克。所以，大家萬萬不能因為想說宅在家水腫沒關係，吃多對腎臟還是很大的負擔！
, o7 k+ k: _( O) L不過，營養師也懂，泡麵保存方便，烹調也簡單，真的是居家防颱好幫手。其實營養師的家裡也囤了一些，但要提醒大家吃泡麵，還是有訣竅的。在這邊分享四招有助減輕負擔的方法給大家：
$ n0 Y/ e$ q$ |9 B) J. G" F' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1招／擔心水腫、血壓高的人：建議醬料包少放一點，以降低鈉含量。9 ?# `) v8 |. g" A
) q. w% E/ q% N6 R& t0 d2 O( X公仔箱論壇第2招／擔心變胖或血脂高、有心血管疾病的人：油包不放或放一半就好。
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第3招／常常用泡麵取代一餐的人：建議打顆蛋、加蔬菜，讓營養素更均衡。才不會讓身體處於發炎狀態，降低了自己寶貴的免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e1 O. C, e3 N: B# ^
4 K7 ?& {, D/ E3 b9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4招／湯沒喝光是好事：少喝點泡麵湯，也有助減少鈉含量的攝取，千萬不要覺得浪費。
. A/ p# D3 E: J5.39.217.77希望大家防颱在家，有寶貴的物資之餘，也不要忽視了健康喔。公仔箱論壇9 F) ?! d; @8 p; L! K
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發表於 2023-8-3 02:19 PM
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