 陳喬恩減肥食譜超夯！「葡萄柚減肥法」是什麼？營養師揭5大注意事項。
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8 U9 ^7 _# j" x c; z, ztvb now,tvbnow,bttvb有「偶像劇女王」之稱的陳喬恩，近年把事業拓展至中國，日前參加中國綜藝節目《向往的生活7》不畏在螢光幕前素顏的自然態度，也引發網友熱烈討論。更讓許多人紛紛好奇其究竟如何維持好體身材？事實上，她過去曾分享過「葡萄柚減肥法」，表示自己靠此法體重從高峰期的63公斤減到52公斤，體脂更下降8％。不過，高敏敏營養師提醒，雖然這個方法確實可快速瘦身，卻也容易營養失衡且容易復胖，並提醒葡萄柚含有呋喃香豆素會影響藥物代謝，有服用藥物的民眾要注意！葡萄柚減肥法易營養不均、復胖機率高！營養師5叮嚀陳喬恩的葡萄柚減肥法，其實有些禁忌，你知道嗎？這個方式雖然可以快速瘦身，但我有那麼一點點不喜歡，畢竟這樣吃的話，有很多營養攝取不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q( T2 H: Z% g% D
葡萄柚減肥法食譜
5 T6 l- ~# T% _; y5 E3 A4 |●早餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋2個雞蛋＋2塊培根。5.39.217.77, {! Z% z: H& y0 c8 L/ s) t; k
●午餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋沙拉＋肉。! e- B7 {3 a' x$ F0 ?
●晚餐：半個葡萄柚（可榨橙汁無糖）＋肉or魚＋沙拉or蔬菜（綠色or紅色）。
1 X+ l3 g3 I6 }以上除了葡萄柚之外都沒有限制份量，晚餐的話最好可以選擇魚比較好。2 O* _' P! @' f; Y* D9 I' V
1.容易營養失衡：長期不吃澱粉，只吃水果蔬菜，除容易營養不均衡外，還易增加不健康風險。tvb now,tvbnow,bttvb2 m& Y8 Y0 j! B7 D8 D
2.復胖風險高：限制吃澱粉的人一旦又開始吃澱粉，復胖機率高，甚至可能比以前還胖。
9 t4 ]# U: ?; n5.39.217.773.沙拉醬的選擇：最好是選熱量低的和風醬、油醋醬比較好。
* v7 T' T. d( u5.39.217.774.烹煮方式建議：最好以原型食物下去料理，也建議用蒸煮取代烤煎的烹調、料理方式。
- R" v4 }7 W2 D( f8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.不建議吃培根：這類肉品可以換成雞胸肉，雞腿肉，接近原型食物的肉。5 q) }1 z v* k9 l0 l. W
 圖／高敏敏營養師提供
& c, } a1 x$ w8 C. s& f) A# U( L降血壓、降血脂藥都上榜！服用7類藥物不適用葡萄柚減肥法另外要特別提醒的是，不是每個人都可以這樣吃！因為柚子、葡萄柚等，都含有「呋喃香豆素（furanocoumarin）」，這種成份會讓藥物分解速度減慢，像是服下過量藥物一樣產生副作用，建議在服用特定藥物期間儘量避免攝取柚子、葡萄柚，以避免不必要的藥物食物交互作用，評估自己的身體狀況，選擇能持之以恆的健康方式減肥 比較重要喔！若服用下列藥物的人不適用葡萄柚減肥法。
7 j5 k; N) ^4 g# m8 q% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.降血壓藥（Amlodipine、felodipine、nifeddipine OROS、verapamil）：容易頭痛、臉紅、低血糖。% X6 a% y0 v/ Z6 H. K
2.降血脂藥（statin類）：容易肌肉酸痛、肌肉病變。tvb now,tvbnow,bttvb! {3 J/ f( T8 S! w6 u# \6 F
3.抗栓塞藥：（cilostazol）：會增加藥物濃度（一半以上）。; d% `; b2 P' |3 q3 E$ j8 L
4.抗癲癇藥：（carbamazepine）：會增加血液濃度，易造成不適。
9 h [1 i1 N6 \. r# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.免疫抑制劑：（cyclosporin）：容易造成嘔吐、頭重腳輕、腹痛、腎毒性。
4 I2 b) x. g n9 j% i2 C5 r; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.抗心律不整藥：（amiodarone）：影響藥物控制心跳速率。
, }8 e; Z3 z4 r4 L# Ttvb now,tvbnow,bttvb7.抗組織胺：（astemizole、terfenadine）：會增加心臟不良反應。
( D* D8 L) r( R5 g! X0 u8 p* P5 Otvb now,tvbnow,bttvb 圖／高敏敏營養師提供" F4 N1 p$ j2 o! x$ G2 r
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發表於 2023-7-28 02:16 AM
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