 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看5.39.217.777 V$ d# o9 k0 T3 [3 P# r" i
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A" {! N" E' q6 i
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
4 @5 h( X- Z" o/ ctvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。+ N3 f2 j2 _6 ~4 N, Z; {. }+ _
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
% ^" l6 m+ ~5 q! I6 g/ y9 h" N; H公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
0 V- P6 ]" o) P* P公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
0 ~8 T+ @6 g6 a9 {' ]1 ktvb now,tvbnow,bttvb（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
$ O o. Y) m4 `! |7 s「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
L2 c$ q5 |9 e3 [ 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。
3 V5 I/ n9 g) p# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
& [4 x' D& e6 r+ g8 N8 p, l3 i& Y5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d" k( K4 D& x$ I0 [) f1 b
3 c5 p5 N( s+ i9 ^0 p" ~; S1 `; A0 N 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。公仔箱論壇4 B/ @6 x1 N0 E8 B* G X8 U
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
1 b6 S% P, x1 ?* d. l2 h公仔箱論壇❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
7 s ^7 q; A7 X5.39.217.77 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
9 J& d6 w9 k5 j' i. h0 g& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2023-7-22 09:43 AM
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