 抗發炎、降血壓、降血脂！橘子白絲別剝掉，營養師揭柑橘類８大營養好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `' N; o( B' Q0 I1 K) ~
3 I [0 {9 T+ X冬天正值柑橘產季，這時節的柑橘又甜又好吃！高敏敏營養師提醒，橘子上的白絲別剝掉，不但能抗便祕、防感冒，還具有抗發炎、降血脂、降血壓……等功用！並點出「柑橘的8大營養好處」，有助消除疲勞、保護呼吸道。冬天是柑橘（橘子）的季節，這時候的柑橘超好吃！但重點是，橘子上白色的絲千萬別剝個精光，橘子白絲超營養，抗便祕之外還防感冒。公仔箱論壇( m, u+ `- a5 |+ M& q
橘子白絲又叫橘絡、白絡，有助抗發炎、降血脂、降血壓其中富含含橙皮苷（Hesperidin）具有抗發炎、抗氧化、降血脂、控血壓、保護心血管等功用，膳食纖維更多除了增加咀嚼時間，也增加了飽足感，還有助食後血糖控制。
& ?, ^6 g5 r; R& q! }: y+ o% |公仔箱論壇 圖／橘子白絲超營養，抗便秘之外還防感冒。公仔箱論壇5 D9 K+ S; B) [9 A9 U7 Y7 e
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富含維生素C、降發炎、消除疲勞，2張圖看柑橘８大營養好處一顆小小的柑橘營養好處多，推薦大家多吃柑橘，補充營養。
- Y5 C$ m. P7 n* Y! btvb now,tvbnow,bttvb葉酸：是製造紅血球的重要角色，也是孕媽咪必備的營養之一，缺乏易感到疲累。
& v6 Z( s0 q9 U+ l4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維：幫助蠕動，使排便順暢。
4 R w, v. t9 {7 Y! p3 u7 s# i: N公仔箱論壇維生素C：增強保護力、對抗壓力、合成膠原蛋白、幫助鐵質吸收。
: W4 X8 W* v9 [2 Itvb now,tvbnow,bttvb保護呼吸道：維生素C和鉀降低發炎機率。
. Y/ H* C; v0 {( h0 m鉀：利尿消水腫、調節高血壓，但建議一次吃1顆橘子就好，並且一天最多吃不超過2顆。) k% r6 o; k6 e0 D* o# [
β-胡蘿蔔素：保護視野，鞏固皮膚黏膜健康。
" v9 U! Z0 Z& q$ G& W維生素B群：消除疲勞，促進身體代謝。
' P. K0 i( X& w9 Z Rtvb now,tvbnow,bttvb柑橘多酚：保護身體管路，降發炎！
9 V- z) E5 g I& k4 ~! w* ~* Itvb now,tvbnow,bttvb 圖／柑橘營養好處多。公仔箱論壇, R) Z% ~/ G y5 k8 h# S0 `8 w
柑橘營養檔案大揭祕先給大家一個概念：一份橘子≒1顆（156g）≒59大卡（這樣的份量，就是營養師常說的一份水果）。而一顆小小的橘子就富含了許多營養，以每100g的營養價值來說，就含有：
q5 \$ s: T! {) D! z% n$ Ptvb now,tvbnow,bttvb熱量：34kcal公仔箱論壇0 }' O5 u3 |& h5 K' ^5 b
膳食纖維：1.5g5.39.217.77- e, Z% D& O8 t2 i: ]/ N: T& O
碳水化合物：10g5.39.217.776 k7 \( A) n ]# [
β-胡蘿蔔素：343ug
4 j+ {7 p# _) e6 f& A: B; D7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素A：571I.U.
( X9 h: e/ x% G8 j葉酸：8.2ug
( ]5 w$ o$ P3 T/ \( _8 P7 v維生素C：25.5mg
% ^: m9 Y/ I2 @; ~/ Z' G" W礦物質鉀：74mg. k8 R- F# b U4 O, X! h8 H
礦物質鎂：8mg
8 S& K* Y G6 Q3 B- ntvb now,tvbnow,bttvb比較需要注意的是：雖說柑橘類超營養，但含鉀量跟含糖量偏高，建議高血糖、腎臟病病友、控醣者，需注意攝取量。tvb now,tvbnow,bttvb5 G K; L& Z. f( ^. |' K: ]# `
 圖／柑橘營養檔案大揭秘。
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% f/ @* y- F; P0 I3 ]& D: O; d) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椪柑、柳橙、茂谷柑怎麼挑好吃？營養師教３種柑橘類挑選法這時就有人想問營養師，好的柑橘應該怎麼挑？老實說挑柑橘也是一門學問，建議可以：5.39.217.77& D$ X+ B. u* \5 y) ^
椪柑挑選以果形完整、果頂凹下且寬廣的為主，拿起來有重量感。還有果梗部平、果皮清潔光滑、色澤均勻的這樣的柑橘果粒充滿彈性。公仔箱論壇! @) Y% ^ Q) N1 P) d8 N! k9 D
柳橙挑選果皮呈橙黃色，果實飽滿、充滿彈性，拿起來有重量感。/ R! X! q8 h1 P8 k, [5 s4 n
茂谷柑挑選原則以果皮橙黃色、有光澤的為主，用手輕握要飽滿、有彈性，不能有皺縮、失水狀，還有果蒂不能脫落，這樣的茂谷柑果肉發育較充實、水分也較多！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q% u8 ^" b" ~ X
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2 ~" I( U" E+ y3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外橘子皮也別急著丟掉，可以拿來除臭、清潔。新年要到了，不妨在家擺盆橘子大吉大利之外，還能補充豐富營養。總之多吃當季水果，營養好處多多，祝大家大吉大利、好運旺旺。tvb now,tvbnow,bttvb x% l6 \0 m" a& |$ b+ b
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發表於 2023-7-13 02:10 AM
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