【早安健康／林芳羽編譯】年關將近，少不了與好久不見的親戚朋友聚會吃大餐，許多人更是從尾牙一路到春酒都飯局滿滿。聚會的場合少不了酒，但一邊聊天吃飯很容易一不小心就飲酒過量，隔天起床後口乾舌燥、頭痛欲裂。這樣不僅影響工作效率，還會對健康造成不小危害。 & H2 @( r2 z) ^ H
4 k0 j# O6 [1 [/ w+ x& {* N
日本久里濱醫療中心院長，同時也是日本酒精相關問題學會理事長的樋口進表示，宿醉的成因非常複雜，不過基本上可以視為酒精戒斷的早期症狀。從喝醉到宿醉這段時間內，體內荷爾蒙的分泌量變化極大，形成異常，造成身體產生脫水、低血糖等現象，甚至會降低人體免疫力。
|) Y' q+ X- a5 ?2 Y, a公仔箱論壇公仔箱論壇! x+ V+ ]( E- K4 g' t& |" i
想要開開心心喝酒，隔天起床依舊元氣滿滿的話，一定要記得這6件事！
# d) N4 k g/ d6 }. j# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N3 [7 M! ?0 r6 e
1.喝酒前，先吃一些含有脂質的食物
/ t+ \$ O4 T; _. y g! _, h3 Q% Z5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a# a' J# q8 W) B
喝酒前吃含有脂質的食物，特別是含有橄欖油或奶油的食物，可以幫助把胃黏膜包覆起來，讓酒精的吸收減緩。 5.39.217.77. `6 o) v& X# i# i% M$ H
5.39.217.77' G* j& I) v! i% x- o
2.邊吃東西邊喝酒
. I# e" }2 E( v4 L1 E% ]. D8 V3 W5 s/ q/ Q' W- B4 x* L9 R+ Z7 ]4 b8 i
空腹喝酒會讓酒精迅速被身體吸收，更快喝醉。一邊吃吃東西，增加飽足感也會讓酒喝得少一些。 公仔箱論壇2 J1 [ O- A/ C
公仔箱論壇9 y, M, O0 ^8 M! b# z
3.選擇不純物質較少的酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B c$ e0 B& l3 M5 V4 W( m
6 ~7 X5 ]* m8 ]9 Z5.39.217.77 各種口味的酒雖然很吸引人，但是當中的色素、香料等添加物會讓宿醉更嚴重！另外，比起紅酒、啤酒等釀造酒，像威士忌、白蘭地這類蒸餾酒的雜質比較少。不過蒸餾酒一般來說較烈，一定要小心飲用。
( b I6 [: S" |. e5.39.217.77公仔箱論壇8 u4 @5 t* J0 a+ n
4.攝取蛋白質
: V. z* N/ q/ x4 r7 T. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 v0 z* A* A+ R5 o, X 蛋白質是身體代謝酒精的重要酵素，蛋白質一旦不足，宿醉時間就會拖更長。建議可以多吃毛豆、魚、豆腐來補充蛋白質。 公仔箱論壇/ v# p3 ]: G+ e
3 D( m: M8 @# U7 D5.攝取維生素B1
1 v5 \: n' l b. D公仔箱論壇
( _. G* R% S$ a$ D b身體代謝酒精時會消耗大量維生素B群，其中又以維生素B1最容易不足。這就是為什麼重度酒精中毒者，體內普遍嚴重缺乏維生素B1。豬肉含有豐富維生素B1，特別是可以多攝取豬柳或大腿部位的肉，還有熱量較低的優點。
; g4 m2 a4 D) ]# I% b h$ N3 b公仔箱論壇
6 `9 e' \, u, F3 `9 n) c; P6.攝取維生素C7 L" T7 {2 {3 y I
公仔箱論壇$ _5 Y, H, D j2 e
維生素C同樣是身體代謝酒精的重要營養素。不過在吃大餐時，很難攝取到足夠的青菜水果。所以可以選擇回家後或隔天早上喝蔬果汁。在飯局多的時期，建議可以在冰箱放著幾瓶果菜汁，方便隨時補充維生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u& c: |6 t. H Z* D7 X9 a# c$ y: a
很多人可能認為宿醉忍忍就過去，但喝醉其實是非常不健康的行為，會對神經系統造成損害，長時間還可能會造成慢性酒精中毒。 所以，喝酒切記適量就好。飲酒過量，有害健康！ |
發表於 2019-2-6 11:14 AM
| 