失眠的自我按摩 3 _; `/ w" Y3 _! }# O0 ?; G4 b$ x
: t+ B7 M+ s& K$ U0 [4 }- i! J+ _ 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。
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; X8 u7 {9 A& A 1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 5.39.217.773 C+ v0 ?5 h7 a/ x9 l; b
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二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
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' E( R' L1 [; g5 j. V! E5.39.217.77 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴 9 z% J+ _/ Y# N6 u0 W
# o2 Q* L- |( W4 m7 w; T5.39.217.77 3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 公仔箱論壇& Z: i( X' l; M: A l0 Q* Z! x
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 公仔箱論壇2 m2 p" ^8 t& {8 |
5 ~6 N) j B( Q7 a7 T& T* P 5.用两手拇指端揉按风池穴。 $ U4 C- W2 L3 ~: x% A
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 公仔箱論壇+ b5 [7 f; I' u6 T6 O7 P% s
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。 公仔箱論壇; O& Q9 _3 B1 t4 c% \
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预防感冒的自我按摩方法 4 P% J$ k0 u# {9 Q. p
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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% b9 A: X( g, D6 k w* ]公仔箱論壇 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 tvb now,tvbnow,bttvb% F- ?7 R% ~3 W
) [, d, t ~3 j# `+ c6 {; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。
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' g# f7 P8 Z! f 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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