失眠的自我按摩
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' N. ]7 P% ?$ F: H' o5 Ntvb now,tvbnow,bttvb 一、先取坐位，全身放松，全神贯注。 5 Q/ g. M6 }. V0 v
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1.双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
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1 g6 \& X( q5 }5 e+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。 3 t2 O' h2 N0 M$ S) g
/ p6 M( P, p/ d 二、然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。 + e% [0 y+ `+ q' k3 K
# x4 v. v; ~: j6 p7 s7 N) B4 o1 a( \( ltvb now,tvbnow,bttvb 1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧。
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- x9 h+ m) i/ I5 ?' G公仔箱論壇 2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴
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3.用两手拇指罗纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。 tvb now,tvbnow,bttvb) r5 F K) s9 C8 b
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4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处。 2 D1 p" C# u A4 U3 b
/ e6 P1 ~4 j" N1 u' G! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.用两手拇指端揉按风池穴。
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6.将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F: k5 J, O5 |. n `, z/ c- m+ y# v
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7.将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
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1.擦鼻梁：用两手食指摩擦鼻梁两侧，直至有热感为止。
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$ o( N6 r2 o; t8 T5 e, F; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.按迎香：用两手食指尖轻轻揉按迎香穴（在鼻唇沟的上段与鼻翼最凸处的中间）。 3 U0 a7 P# U2 X' N4 a2 ^. A
6 l! s. W1 w" F- Q/ W5.39.217.77 3.摩风池：用两手掌心摩擦风池穴（在后颈项肌两旁头发边上的凹窝中）。 " P* z) r* k: W9 W8 |& |
6 n% c% P3 I* ? 4.擦胸部：将右掌心扩在左胸乳头上，作环形摩擦数次。然后换成左胸。 |
發表於 2007-11-28 05:06 PM
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發表於 2007-11-28 05:21 PM
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