不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb5 w* E/ ]3 ]' x& E* [8 K# @' i
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)，容易引起月經紊亂、受孕不易。然而，根據1996年 7月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，1週吃2次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。# U7 U( F: Y3 o5 `" t
% c' U, r; b( I [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃蔬果
$ T% p: ~3 x6 l' X, T( A: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300～500公克，水果200～300公克。最有益的是綠葉蔬菜、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
! w4 P) ?) W1 F9 C: o公仔箱論壇5.39.217.77: {/ l2 V; g( o% _
補腦5.39.217.77$ _ R# ~5 s! P
維他命 B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配合，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 g8 ?2 s* l: k6 S1 h
. y3 w: ~" K/ d; j! a. g& c6 _0 s公仔箱論壇多吃黑麥麵包4 o9 r1 N! {6 x5 `
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。$ V& v( j: {$ q. M: l5 Y/ F
9 `9 m/ V {& ]公仔箱論壇多喝綠茶
, a5 A2 G. K/ r$ _( h綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ p; t# i$ o% @& T9 ]
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早上去看牙
" I! B! ?' p# X. }+ p如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆弱、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差。公仔箱論壇: D B& Q g4 o, x
# s& e \6 S0 a7 C8 z+ i7 l; }吃人參公仔箱論壇- [$ }% q7 W+ Q1 n
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。- y! c: b( \4 ?3 V3 K( A5 F+ J
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餐後吃糖果
- Q. U" r" m' W- l1 d; otvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.77% H0 i0 E$ d/ P7 E
l# } G$ c& u# k Q9 E( l2 X5.39.217.77來點巧克力5.39.217.776 @' S( |" r4 S( V' I! P
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。不過為身材著想，最好不要過量。
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按摩鼻尖
( I7 o2 U% N: r' ?: K簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化。公仔箱論壇4 G' T# D% R" S0 T1 d1 z1 [7 `6 j
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配合體能作息公仔箱論壇; C; G& Q# H9 j6 C+ E
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上 7～11點，或晚上5～9點。下午1～3點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息。
% ^9 l3 ~0 H( O8 W7 y/ }! V) ` Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 }7 z7 V) G+ ?) m4 e6 B/ ~
不要吃入過量的鋁
- U/ n1 i3 ?& ~8 t6 a5 s公仔箱論壇鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75%～95%的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
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冰凍熊寶寶
; Y( G4 C4 m% n) E5.39.217.77如果一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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定期健康檢查
6 J1 I, ?8 @0 ]* C公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。/ T+ U; @! n/ d: d, D7 M3 T
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多聽老人言TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y! ~% j5 a% @3 r! @ D
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目…，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性。
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少穿高跟鞋
( `0 o" r) b6 c' y% T4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。( {9 s# K/ Y+ ^ E+ N0 h4 c
: n4 W7 _& o6 d' a* R* t/ X公仔箱論壇吸收維他命Ｅ
6 H; ?/ w& q: b: s維他命E具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。吸收維他命E，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等)，穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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$ C+ X# O+ K* v& F6 ]3 ]. I5.39.217.77作個森林浴
5 |7 d6 h7 x& n- _0 ~" |讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。公仔箱論壇& z3 B* {" W/ L* }9 @" E+ e; H/ ?
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充足的光線
. O5 F' y4 f! d6 F5 F e; k5.39.217.77光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人物照時會打強光，就是這個原因。
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! x+ M I2 R/ A* g5 k! }0 }6 h2 f5.39.217.77鐵質補血
. g! D/ u6 f$ T, a想要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有：豌豆。停經前婦女一天的需要量是16%～18%。為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命C，能使鐵質的被吸收量增加5倍。
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( p. B* U% }# `0 k1 K公仔箱論壇為室內空氣保濕
9 |) H" D; `/ S' z' [# A, _" @5.39.217.77冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45%～65%間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器。公仔箱論壇$ P; X5 c/ t, v) h
$ R2 t' r& a: m& u2 ^公仔箱論壇傾聽海濤聲
2 j' ~; E r# m( `( {% K. S! N; j. z5.39.217.77最使人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲……。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD。 |
發表於 2007-6-30 01:22 PM
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